【蜀道变通途，成都车站的“非凡十年”】火车站，是一座城市的窗口，承载着时光的记忆，见证着时代的变迁。伴随着新中国第一条自主修建的铁路——成渝铁路的建成通车，成都车站已然屹立70个年头。党的十八大以来，中国铁路成都局集团有限公司成都车站努力构建安全优质、智慧高效、人民满意的客运服务体系，全力满足人民群众对美好旅行生活的向往，让广大旅客从“走得了”迈向“走得好”。

成都东站的十年，旅客发送量实现成倍飞跃

十年来，作为西南地区最繁忙的车站，成都东站记录和折射出了中国西部铁路大枢纽最壮丽、最辉煌的图景。2012年，成都东站建站第二年，26股道的站场仅开放了1-9股道使用，日均发送旅客2.21万左右。2015年12月26日，成渝客专开通运营，2017年12月6日，西成客专全线通车，2019年12月16日，成贵高铁正式通车，2020年12月24日，成渝高铁提速提质，成为西南首条时速350公里的高速铁路。这些出川大通道，都有一个共同的起点——成都东站，到2022年10月，成都东站历史最高旅客发送量接近30万人次，十年间，从“2万”到“30万”，客发量实现了近十五倍的飞跃，以成都东站为“原点”，一个“省内1小时，西部4小时，全国8小时”的交通经济圈正逐渐形成，不竭的客流、商务流、资金流随之而来。

随着高铁的发展，停靠成都东站的车次越来越多。现如今，旅客从成都东站出发可直达北京、上海、广州、重庆、贵阳等城市，城市间的“朋友圈”不断扩大，高铁沿线也成为带动成渝双城发展的“大动脉”。经常来成都东站乘车的王先生因公司业务需要经常往返成都与重庆之间，“以前成都到重庆起码要坐10多个小时，现如今基本1小时就到了。”高铁的便捷，给企业带来了更多的发展机遇。如今，搭乘高铁快车，王先生公司的业务也拓展了不少。

十年间，蓉城大地上一条条高速铁路编织起一张四通八达、内畅外联的现代交通网络，市民出行的变化也是这座城市交通巨变的有力见证,而成都东站，为这一切提供了强有力的支撑。

“四站鼎立”撑起西南铁路枢纽

成都的铁路出行需求，在西南地区一直位居前列。从客观实际来看，成都作为西部特大中心城市，仅靠一个站或两个站，难以满足需求。作为成都最早投用的火车客运站，成都站于1952年启用。作为宝成、成渝、成昆三大铁路干线的交汇点，它在70年岁月的绝大部分时间里，是成都铁路客运的唯一主枢纽。随着2011年成都东站建成投用，2014年12月新成都南站投入运营，2018年12月成都西站投入运营，成都的火车站从拥堵的“火车北站”、清净的“东客站”到东、西、南、北各方向“四站鼎立”，整体运输能力提升，客运量呈现倍数飞跃。2022年10月11日，成都站停办客运业务，未来，一座全新的成都站将涅槃重生，为成都市民带来更加便捷的出行体验。

十年间，成都市内的火车站从“一个大站”发展成为如今“四站鼎立，多点开花”的局面，它们亲历了这座城市的发展，也承载着川人上下求索、蜀道通畅的宏图愿景，更见证了中华民族自立、自强，逐步傲然世界的不朽历程。

技术革新提升出行体验

十年间铁路不断提速，服务更是抵达人心。从红色纸质车票到蓝色的磁介质车票再到如今的电子客票，不仅破解了买票难的问题，畅通工程、厕所革命、站内便捷换乘、站外遗失物品招领处等设备设施优化举措更是为旅客带来了温馨、便捷的出行体验。家在江油市，工作单位在成都的旅客董女士深有感触：“我每天往返两座城市，一部手机‘走天下’，从进站、检票、乘车大概十分钟轻松搞定”。

新时代下，旅客对服务体验感的要求也越来越高，成都车站坚持“人民铁路为人民”的服务宗旨，不断升级服务措施，提升服务质量。一路打造“游佳服务岗”“张允先锋岗”“戚军导购台”等服务品牌，帮助老、幼、病、残、孕等重点旅客乘车，让车站成为温暖的港湾、传递文明的窗口。十年来，成都车站收到旅客的表扬信、锦旗数不胜数。

“我们会继续致力于为旅客提供便利、贴心的出行服务，让旅客出行体验更美好。”成都东站游佳服务岗负责人说道。

“穿山越岭疾如风，万里行程一日中。”十年间四川高速铁路走过了从无到有、到大发展、大跨越时期，人民群众的出行体验和出行方式发生了质的飞跃，站在新的历史节点，成渝地区双城经济圈建设正蓄积着更强的合力，未来十年，成都车站将向着更美好的未来乘风破浪、砥砺奋进，继续谱写新的辉煌。

（来源：成都车站   云上深夜快递记者：王文跃）

十.肠粉狂热爱好者.七
十.瑞纳冰种类收集者.七
十.每天想要裂开.七

心心念念的烤玉米竟然学校就能吃到
下次一定试试
突然觉得食堂的鲜奶也很好喝
可惜不能喝太多

今天跟一个大四认识的小哥吃饭
说我状态比当时变好了很多
当时是让人看着就会担心的样子
回忆了一下当时
完全记不得了
只记得晨昏颠倒和每日泡面
当然现在也好不到哪里去
可能完全归功于上学期的运动和饮食吧

#家庭心理健康[超话]#（笔记）
焦虑症如何康复？
得了焦虑症，会出现恐惧的害怕的感觉。这种恐惧的感觉，分为以下几种类型：
① 焦虑症带来的恐惧感觉。
② 恐惧身体在某一时刻出现焦虑的症状。
③ 对焦虑症不了解，觉得这个病是精神病，会伤害大脑神经，会无法康复，所以会出现恐惧的感觉。
以上就是3种恐惧的类型，你可以想想你正在恐惧什么？
你要想战胜焦虑，摆脱恐惧害怕，那肯定是需要系统的有针对的调整，把这几种恐惧都消除了，焦虑也就不存在了。
△焦虑有哪些表现？
最近几年，特别多的人会出现焦虑症状，一定出现过这样的情况：出门走在路上的时候，回想起来到底有没有锁门啊？但实际上已经锁门了。离开房间的时候，怀疑自己手机充电器是否拔下来了呢？
因为你出现了一定的强迫症状，总怀疑自己有什么事情没有完成。
一到人多的地方，就浑身难受，无法控制自己的身体，经常担心自己的身体健康，经常会出现半夜惊醒，觉得自己是不是有心脏病，导致自己担心受怕，萎靡不振，无法正常生活。为什么会出现这些症状呢？因为你的焦虑。
△焦虑的原因是什么？
30多年来，发生了翻天覆地的变化，虚荣、攀比、无聊等等占据了我们的内心，不确定性越来越大。
爷爷奶奶那辈人基本不会出现焦虑，基本上每天生活的很快乐。总会听到老人说，在外面一定要好好的和别人相处，不要怕吃苦，能让别人就让着点。仔细品味才发现其中的道理，因为老人们相信因果报应，这才是生活的智慧。
焦虑有一部分原因来自于遗传，就像人们说的，有些人天性如此，不知不觉，莫名其妙的陷入到焦虑的状态。
基本上每个人的童年都会出现过父母过高的标准，你只要没有考第一父母就不高兴，做错了事，父母就严厉的批评，甚至有些父母会棍棒教育。另外一种极端就是父母过度的保护，不敢让儿童时期的你去做事，害怕你在学校里过不好。种种行为会导致长大后产生焦虑。
成功的人有一个共性，那就是直面困难。有些人时常焦虑，是因为回避焦虑。不仅自己正处于焦虑状态，压抑自己的情感。
△为什么焦虑如此难缠？
因为焦虑伴随着自责和自卑。别人都没有这个问题，为什么我会有？外在没有原因，一定是我自己内在出现了什么问题？
另外，焦虑的人通常难以坚持自我。就像你要看房子，问路上的人，你觉得我的房子应该设计成什么样啊？一千个人里面有一千个想法，所以你的房子十年也建不好。
△怎么样才能治愈焦虑呢？
① 在生理上要学会腹式呼吸。
可以感受一下睡觉时的呼吸方法，躺在床上，把气吸到腹部，然后再呼吸，因为这样才能够使自己安静下来。如果用胸部高频率呼气吸气，会有一种晕乎乎的感觉，因为这是短呼吸。
另外，在生理上要学会渐进式肌肉放松。故意的让肌肉紧张，然后再放松。比如故意皱起眉头，然后缓慢地放松，告诉自己正在释放压力。从头到脚来一遍，绝对的让你神清气爽，让你身体有很大的放松。
② 在心理上不要惊恐。
不要太害怕，焦虑不会让你发疯的，不会让你失去对自我的控制的。此时应该对自己说：我的这种状态确实不舒服，但是我可以接受它，要允许它来。
③ 采用暴露疗法，一步一步的去改变，一点点的去扭转。
有些人对坐飞机感到焦虑，不敢去坐飞机。有一种做法就是让这个人专门去飞机上去，让他体验，这种直接的做法是非常错误的。
你应该首先在平时的生活当中，不经意的先去提起飞机这两个字，然后带着他去飞机场，看飞机的起起落落，告诉他，你看飞机都是安全的，你可以带着他在飞机场上来回走走，逐渐去适应，解决这个焦虑，这叫做暴露疗法。
④ 找一个可以倾诉自己情感的方式。
可以和别人分享，也可以写出来，同样可以大声的喊出来。
⑤ 要有意识地去质疑并且去反驳。
因为焦虑你感到呼吸不上来的时候，就开始质疑自己：这是真的吗？我真的是故意呼吸不上来的吗？然后陈述事实，身体不允许自己不呼吸，不行的话，你可以用手把鼻子嘴巴捂住，感受一下身体给你的信号。
⑥ 安慰自己内心的小孩。
儿童时期的创伤会影响一辈子，直到你和它和解。或许父母会对我们过于严格，伤害了我们，或者伤害了很多。
因为做父母就是一件很难的事情，孩子也没有资格原谅父母，因为你原谅就表示你没有得到父母的爱，反而会变得更加的焦虑。
所以在焦虑时，出现消极状态时，要好好去照顾内心的小孩，与内心的小孩对话，给内心的小孩写信，像个大哥哥大姐姐一样，告诉内心的小孩，你应该怎么做，父母当时为什么最样做。
一定要确立正确的价值观和人生观，否则你就会找不到自己的定位，变得焦虑。
焦虑来临时，我们一定要允许它的发生，不要排斥，也不要抗拒。
（刘聪：《战胜焦虑症》第245集）