#21天减肥法[超话]#
11.04重新打卡｜拒绝焦虑是瘦身第一步
02.21—06.13 141——122 ✅19斤 体脂6.8%
巅峰体重：172.0
初始体重：135.0（33%）
上次体重：131.6
今日体重：
变化体重：
——————————————————
✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑巧乳酪欧包｜红丝绒南瓜麻薯欧包｜黑咖啡｜橙子
▪️中餐
荞麦面拌牛肉酱｜番茄炒蛋｜西兰花｜鸭肉
▪️晚餐
鸡胸肉丸｜生巧味椰汁啵啵
▪️加餐
生酪拿铁
—————————♀️运动记录—————————
臀部训练➕爬坡40min
11.04重新打卡｜拒绝焦虑是瘦身第一步
02.21—06.13 141——122 ✅19斤 体脂6.8%
巅峰体重：172.0
初始体重：135.0（33%）
上次体重：131.6
今日体重：
变化体重：
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—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑巧乳酪欧包｜红丝绒南瓜麻薯欧包｜黑咖啡｜橙子
▪️中餐
荞麦面拌牛肉酱｜番茄炒蛋｜西兰花｜鸭肉
▪️晚餐
鸡胸肉丸｜生巧味椰汁啵啵
▪️加餐
生酪拿铁
—————————♀️运动记录—————————
臀部训练➕爬坡40min
#减肥[超话]#
11.04重新打卡｜拒绝焦虑是瘦身第一步
02.21—06.13 141——122 ✅19斤 体脂6.8%
巅峰体重：172.0
初始体重：135.0（33%）
上次体重：131.6
今日体重：
变化体重：
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—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑巧乳酪欧包｜红丝绒南瓜麻薯欧包｜黑咖啡｜橙子
▪️中餐
荞麦面拌牛肉酱｜番茄炒蛋｜西兰花｜鸭肉
▪️晚餐
鸡胸肉丸｜生巧味椰汁啵啵
▪️加餐
生酪拿铁
—————————♀️运动记录—————————
臀部训练➕爬坡40min
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02.21—06.13 141——122 ✅19斤 体脂6.8%
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初始体重：135.0（33%）
上次体重：131.6
今日体重：
变化体重：
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—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑巧乳酪欧包｜红丝绒南瓜麻薯欧包｜黑咖啡｜橙子
▪️中餐
荞麦面拌牛肉酱｜番茄炒蛋｜西兰花｜鸭肉
▪️晚餐
鸡胸肉丸｜生巧味椰汁啵啵
▪️加餐
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臀部训练➕爬坡40min
想想你身边的女孩 皮肤好 身材好 头发干净清爽 笑容可爱 有亲和力 举止从容 穿着得体的女孩。有感觉难看的么？有让人觉得不舒服的嘛？这些恰好都是可以改变的 天生五官特别好看和难看的人有几个？我们都是普通人 有羡慕别人的功夫顺手咬咬牙就改变自己了 变成受欢迎的人哪有这么难啊。
未来一起共勉～
#减肥瘦身##减肥励志语录[超话]##减肥大作战##pick好身材#
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