同修Sam，来自广州，专业翻译，瑜伽爱好者，今日他的分享——
如果是在四五年前，让我看到雪山下这一群人，敲钵玩香，我会觉得这是一群神经病。但是，自从我爱上瑜伽，接触颂钵，便深刻体验到了其中的魅力。无以言表的体验和感受，非常科学又有效的疗愈。

深以为然
尊重所有的发生，尤其是你并未了解的领域，请怀有一颗尊重之心来评判，或者只是微笑，也好。
——这样，不仅是一种对未知的敬畏，亦是为将来留有余地。

谁知道下一秒会发生什么呢？你又会接触到什么、感悟到什么呢？

下午略有鼻塞，为自己做了颂钵头疗与腹疗，不到十分钟，鼻塞痊愈，畅通无恙。
欢喜

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去感恩
去微笑
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#春日减肥计划# #单色瑜伽#
缓解抑郁情绪的小方法：

1.
准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，
心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.
适当运动可减缓一些情绪的恶化，
请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，
可以找人监督或者一起运动。

3.
规律进食。尽量减少咖啡、
茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，
可选择果汁或温白开。

4.
请保证充足的睡眠。

5.
不要给自己自我贬低的情绪暗示。
你很优秀，请继续坚持下去。

6.
培养一些自己的兴趣爱好，
或养一些花草宠物，
为自己建立被需要的责任感。

7.
自我奖励。
比如连续一周坚持早睡，
就去买一件很想要的礼物。

8.
让自己忙起来，不断进步。

9.
多读一些书充实自己。

10.
准备一个本子或相册，
把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，
情绪差时看一看。

11.
学会倾诉。

12.
睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.
深呼吸。

14.
洗一个热水澡或者泡温泉，
可以有效解除糟糕的心情。

15.
保持个人及环境卫生整洁。

16.
买一些抱枕或毛绒玩具，
心情不好时可以用来发泄情绪。

17.
你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.
如果可以的话，进行一次短途旅游吧，
去看看不一样的风景与人，
在街角的甜品店发呆一个下午，
只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。
即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。
再坚持坚持吧，毕竟活着，
是一件多么了不起的事情呀。

*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱您。

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卑微的讨好别人，只会换来别人的无视，这世界只有自身的强大，才能换来别人对你的重视，只有平等的对待，才能换来真正的尊重 https://t.cn/RDUBkfz