#重新定义6B4T# 脱偶像、脱饭圈之#脱畸女# ：
‼️ 在女木又觉醒之路上只求【同气相求】，不要去迎合任何人，不要去寻求任何人的认可。尤其是你的女木又身份，不需要畸女授予。
‼️ 畸女是落后的。尤其是看畸女出井审查和辱駡造谣的点，显示出她们连基本的阅读理解能力都没有。你能指望她们有多“先进”？阅读理解是基本能力，畸女却连一句话都看不懂，逮着半截就开跑。更别说一段碎片，一篇长文，一个系列的合辑。
‼️ 我们不需要畸女这样的同路人。我们的同路人是跟我们一样，有思考能力、智商卓越、搞钱搞木又的大女人。不是那种看个长文都费劲的傻子！（你可以不喜欢看长文，甚至完全不喜欢看文字，但至少，不能看不懂还瞎说八道，恶意曲解，造谣）脱畸女的目的在于重塑自我和自我保护，迎合畸女终会被反噬。一定要对畸女祛媚！
‼️ 所有小圈子都差不多，稍有不如意，就会对新人群起而攻之，然后继续保持小众圈子异常排外的紧密属性。如果只是排外，那还好；但圈子内部也是经常互相攻讦。互挂互骂是常有的事。前一秒还在“宝贝”“抱抱”“贴贴”“，后一秒就会因为某个语言表述方式不符合期待或者在某件事上的观点差异，露出狰狞的本心。
‼️ 远离黑粉和任何有粉圈思维的人！就像沾男的女应该远离那些对别人暴力的男人一样，暴力男的拳头总有一天落到伴侣身上，不要觉得他不会的、因为他爱你。这也是我刚才说的远离粉圈，粉圈内部撕咬其实比她们排外更可怕，她们因为观点不和用来排外的手段，总有一天会用到“自己人”身上。
‼️ 在女木又觉醒之路上只求【同气相求】，不要去迎合任何人，不要去寻求任何人的认可。尤其是你的女木又身份，不需要畸女授予。
‼️ 畸女是落后的。尤其是看畸女出井审查和辱駡造谣的点，显示出她们连基本的阅读理解能力都没有。你能指望她们有多“先进”？阅读理解是基本能力，畸女却连一句话都看不懂，逮着半截就开跑。更别说一段碎片，一篇长文，一个系列的合辑。
‼️ 我们不需要畸女这样的同路人。我们的同路人是跟我们一样，有思考能力、智商卓越、搞钱搞木又的大女人。不是那种看个长文都费劲的傻子！（你可以不喜欢看长文，甚至完全不喜欢看文字，但至少，不能看不懂还瞎说八道，恶意曲解，造谣）脱畸女的目的在于重塑自我和自我保护，迎合畸女终会被反噬。一定要对畸女祛媚！
‼️ 所有小圈子都差不多，稍有不如意，就会对新人群起而攻之，然后继续保持小众圈子异常排外的紧密属性。如果只是排外，那还好；但圈子内部也是经常互相攻讦。互挂互骂是常有的事。前一秒还在“宝贝”“抱抱”“贴贴”“，后一秒就会因为某个语言表述方式不符合期待或者在某件事上的观点差异，露出狰狞的本心。
‼️ 远离黑粉和任何有粉圈思维的人！就像沾男的女应该远离那些对别人暴力的男人一样，暴力男的拳头总有一天落到伴侣身上，不要觉得他不会的、因为他爱你。这也是我刚才说的远离粉圈，粉圈内部撕咬其实比她们排外更可怕，她们因为观点不和用来排外的手段，总有一天会用到“自己人”身上。
#说给树洞#
“精神内耗”，你有吗
最近很流行一个词——“精神内耗”。什么叫“精神内耗”？你或者身边的朋友有没有感觉到自己正处于“精神内耗”中？“精神内耗”究竟是一种什么样的体验，会给我们带来怎样的危害？我们又该如何应对自己的“精神内耗”？
“内耗”原指机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量，常用来比喻因内部纠葛而形成的无谓消耗。“精神内耗”就是在个人的精神世界里，产生了一些无谓的消耗，是一种“纠结”的“无用功”。“精神内耗”让人产生内心的“拉扯”，行为举棋不定、犹豫不决，让生活止步不前甚至倒退。过度的“精神内耗”，会让人陷入一种身心俱疲的状态，严重的话还有可能让人产生抑郁情绪。
“精神内耗”并不是一种新兴事物，但在当代社会中，日益激烈的竞争导致的心理失衡与“精神内耗”有很大关系。许多人陷入“卷也卷不赢，躺又躺不平”的僵局，期待能有所建树，却又无法如自己所愿地施展拳脚，导致内心的纠结和冲突升级，陷入一场持久的“心理战”，侵蚀着身心健康。
想要打赢这场“心理战”，走出“精神内耗”的泥潭，不妨看看来自心理专家的几个小建议。
承认“内耗”存在，觉察内心困惑。
很多时候，人们其实没有真正关注自己的内心感受，没有办法面对自己的痛苦与无力，对自己面临很多的问题表现出明显的回避。但回避不仅不能解决问题，反而会让痛苦放大。直面内心，静下心来，觉察内心的困惑，这是从泥潭走出来与自己和解的第一步。接纳自己的不完美，才有机会让自己做出改变。
学会休息，适度放空自己。
很多人常说，每天工作这么忙，完全没有时间休息。这时，你也许可以看看自己的手机屏幕使用时间，你会发现自己碎片化的时间累计起来是一个惊人的数字，而这些时间你完全可以用来适度放空、冥想，短暂隔绝外部世界，让你不停运转的大脑得到充分的休息。这样的休息，对身心健康是大有益处的。
设立一个小目标，先行动起来。
“半途而废”“三分钟热度”是很多人被贴上的“标签”，但有时候，我们的失败和放弃往往与自己设立的目标过高有关。很多人对自己有着不切实际的期待，设立了自己根本无法完成的目标，比如“一个月瘦20斤”或者“坚持每天6点起床”。假如我们把目标改成“一个月瘦2斤”或者“每天提前5分钟起床”，就更容易做到，也更容易坚持下来。设立小目标能让自己更快行动起来，摆脱僵局。
避免自我否定，适度奖励自己。
有很多无意义的“精神内耗”都来源于我们的自我否定。“我为什么又迟到了”“我什么都做不好”“我真的很差劲”……当这些负面想法一次又一次在大脑中强化，我们就会像在水中行走，很难迈开脚步。我们需要更多的自我肯定，时不时给自己“打打气”，当完成“小目标”时，适度给自己一点小奖励，善待自己，但不放纵自己。
设立界限，分清主次。
在生活和工作中，我们经常会遇到界限不清或是越界的情况。界限就像一把双刃剑，有时会给我们保护，有时也会给我们带来伤害。明确自己的界限，分清“自己需要负责的事”与“自己不需要负责的事”，“自己能做的事”与“自己做不到的事”，常会让我们有如释重负的感觉。一个成熟的人应该勇担责任，也应该学会拒绝。
找个人聊聊，寻求帮助。
当陷入“精神内耗”时，我们需要找人聊聊。我们每个人都不是毫无关联的孤岛，当身处绝境时，寻求帮助绝不意味着软弱，而是一种自我保护能力的体现。不管是寻求专业的心理帮助，还是寻求现实问题的解决方案，你都需要找人聊聊。有时候，他人的一句话或者一个支持的拥抱，就能让你感觉好很多。
试一试上面这些方法，那看起来无解的“精神内耗”，也许就会在不知不觉中被治愈。
文：湖北省武汉市精神卫生中心 陈识
“精神内耗”，你有吗
最近很流行一个词——“精神内耗”。什么叫“精神内耗”？你或者身边的朋友有没有感觉到自己正处于“精神内耗”中？“精神内耗”究竟是一种什么样的体验，会给我们带来怎样的危害？我们又该如何应对自己的“精神内耗”？
“内耗”原指机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量，常用来比喻因内部纠葛而形成的无谓消耗。“精神内耗”就是在个人的精神世界里，产生了一些无谓的消耗，是一种“纠结”的“无用功”。“精神内耗”让人产生内心的“拉扯”，行为举棋不定、犹豫不决，让生活止步不前甚至倒退。过度的“精神内耗”，会让人陷入一种身心俱疲的状态，严重的话还有可能让人产生抑郁情绪。
“精神内耗”并不是一种新兴事物，但在当代社会中，日益激烈的竞争导致的心理失衡与“精神内耗”有很大关系。许多人陷入“卷也卷不赢，躺又躺不平”的僵局，期待能有所建树，却又无法如自己所愿地施展拳脚，导致内心的纠结和冲突升级，陷入一场持久的“心理战”，侵蚀着身心健康。
想要打赢这场“心理战”，走出“精神内耗”的泥潭，不妨看看来自心理专家的几个小建议。
承认“内耗”存在，觉察内心困惑。
很多时候，人们其实没有真正关注自己的内心感受，没有办法面对自己的痛苦与无力，对自己面临很多的问题表现出明显的回避。但回避不仅不能解决问题，反而会让痛苦放大。直面内心，静下心来，觉察内心的困惑，这是从泥潭走出来与自己和解的第一步。接纳自己的不完美，才有机会让自己做出改变。
学会休息，适度放空自己。
很多人常说，每天工作这么忙，完全没有时间休息。这时，你也许可以看看自己的手机屏幕使用时间，你会发现自己碎片化的时间累计起来是一个惊人的数字，而这些时间你完全可以用来适度放空、冥想，短暂隔绝外部世界，让你不停运转的大脑得到充分的休息。这样的休息，对身心健康是大有益处的。
设立一个小目标，先行动起来。
“半途而废”“三分钟热度”是很多人被贴上的“标签”，但有时候，我们的失败和放弃往往与自己设立的目标过高有关。很多人对自己有着不切实际的期待，设立了自己根本无法完成的目标，比如“一个月瘦20斤”或者“坚持每天6点起床”。假如我们把目标改成“一个月瘦2斤”或者“每天提前5分钟起床”，就更容易做到，也更容易坚持下来。设立小目标能让自己更快行动起来，摆脱僵局。
避免自我否定，适度奖励自己。
有很多无意义的“精神内耗”都来源于我们的自我否定。“我为什么又迟到了”“我什么都做不好”“我真的很差劲”……当这些负面想法一次又一次在大脑中强化，我们就会像在水中行走，很难迈开脚步。我们需要更多的自我肯定，时不时给自己“打打气”，当完成“小目标”时，适度给自己一点小奖励，善待自己，但不放纵自己。
设立界限，分清主次。
在生活和工作中，我们经常会遇到界限不清或是越界的情况。界限就像一把双刃剑，有时会给我们保护，有时也会给我们带来伤害。明确自己的界限，分清“自己需要负责的事”与“自己不需要负责的事”，“自己能做的事”与“自己做不到的事”，常会让我们有如释重负的感觉。一个成熟的人应该勇担责任，也应该学会拒绝。
找个人聊聊，寻求帮助。
当陷入“精神内耗”时，我们需要找人聊聊。我们每个人都不是毫无关联的孤岛，当身处绝境时，寻求帮助绝不意味着软弱，而是一种自我保护能力的体现。不管是寻求专业的心理帮助，还是寻求现实问题的解决方案，你都需要找人聊聊。有时候，他人的一句话或者一个支持的拥抱，就能让你感觉好很多。
试一试上面这些方法，那看起来无解的“精神内耗”，也许就会在不知不觉中被治愈。
文：湖北省武汉市精神卫生中心 陈识
【“我和前任是同事，现任很生气...”】#杭州爆料# 小伟和前女友在一起五年，前女友陪伴他熬过了最难的创业时期，虽然二人没能走到最后，但还是会有联系，因为前女友会经常来小伟的公司上培训课。小伟现在的女朋友知道以后，跟小伟大吵一架，还让小伟把前任所有的联系方式都拉黑，现在小伟想对女朋友说“已经处理好前女友的事情，以后不会有交集了。”小伟女朋友说：公司里的员工对你前女友非常尊敬，好像一直以来你们两个才是一对，他们背后说你跟她更配，她是你的白月光。这些话你听了你会好受吗？jq
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