每天清晨坚持30秒,恢复30岁的健康

所谓健康是指人体各器官系统发育良好,体质健壮,功能正常,精力充沛。

并具有良好劳动效能的状态,通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。

今天给大家介绍一下中医养生最为精妙的4种锻炼方法,动作简单、步骤简易,却对身体整体平衡的提升、强身健体、有很好的效果。

帮助身体升清降浊,恢复30岁的健康!赶快一试吧!

30秒推腹,升清降浊

很多人年纪大了之后有便秘,睡不安稳等情况,其实这都是因为浊气上升,清气不升的缘故。

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能。

从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,预防和消除便秘,对老年人尤其需要。

揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。

推腹方法

先从心口窝向下推,然后从肋骨两侧向前下方推,

碰到硬结就仔细按揉。

人体腹部有九条主要经络,这样推可谓一举多得。

推腹的时候要使腹肌放松,呼吸放松,
不能自己跟自己较劲,
憋得脸红脖子粗的,就不对了。

每天早上起床时推一次,晚上临睡推一次,
平常无聊时也可推推,

不用找穴位,这个很方便的。

30秒跪膝,健腿护膝、防治腰痛

对于很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情。

其实,跪坐是一种利大于弊的姿势,跪坐其实也是一种锻炼,对我们的身体和腰部有着很多的好处。

跪坐其实是非常养腰的,可以有效的防治腰痛。

因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等,这种情况只需要我们每天早晨跪坐三十秒,就可以有效的改善。

而且我们跪坐的时候,可以按摩到犊鼻穴(屈膝,在膝部,髌骨与髌韧带外侧凹陷中),这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等。
并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。

跪坐运动

首先,跪坐的时候我们不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上,这样会让身体呈现出一种无法灵活活动的死态。

其次,我们在跪坐的时候两脚大腿肌肉必须出力将身体微微撑起,使臀部与两足之间有一张纸的间隔。

最后,我们在跪坐的时候要将脊椎挺直,而且身体要感觉是微微浮起来的,这样不仅可以养成良好的跪坐姿势,而且还不会伤害到自己的膝盖。

30秒金鸡独立,调和平衡

金鸡独立可以测试自己衰老的程度。
如果您用这个方法来运动,可以达到恢复体内平衡的效果。

✦身体有病中医认为是阴阳失调,但是这个概念太过笼统,细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。金鸡独立就是一种直接来调节身体的平衡的方法。

✦这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果,还可以改善小脑萎缩,预防痛风等,迅速增强人体免疫力。

金鸡独立的方法

只需将两眼微闭,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意,关键是不能将眼睛睁开。

这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

人的脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就得到了相应的调节。

30秒下蹲,强健骨骼

下蹲运动是常见运动,不要看此动作过于简单,可以为人体起到强健骨骼的作用。
经常做该动作,可以增加膝关节的灵活性,延缓膝关节衰老。
 
此外,常做这动作还可以增加肌肉的力量,使两腿的力量增强,有效地防止跌倒现象的出现,会使身体更加轻松,中老年人可以尝试一下。

下蹲还可以改善血管功能、防治心血管疾病,同时它也可以促进新陈代谢,加强血液循环,有效地改善心肌的血液供应。

对于年纪较大的人群,他们的大脑会不断衰老,从而影响四肢的活动能力。
所以,此动作可以有效增强大脑功能,延缓大脑衰老。

下蹲方法

预备姿势:双臂交叉抱于胸前,双脚分开与肩同宽;挺胸收腹,背部靠在墙/球上,目视前方。

下蹲过程:背部平直后靠,臀部向后下蹲;膝关节自然弯曲到90°,膝盖落在脚尖正上方;两膝保持肩宽距离,目视前方。

起立过程:躯干和臀部保持紧张,大腿发力伸直,膝盖不超过脚尖。

四个动作简单易学,都是中医养生最精髓的方法。

大家可以选择一二每天坚持做,就能升清降浊、强健骨骼…… 

不花一分钱,就能让身体非常健康,生命在于运动,何乐而不为呢?

以清静心而弘大愿,以智慧力而伏诸魔。九天应元雷声普化天尊。#陈易玄##中医养生##国学#

急救常识分享:
1、踝扭伤

踝关节扭伤后,停止继续行走,不要揉搓、转动受伤关节,以免加重伤情。立即用冷毛巾或冰块敷患处,帮助消肿、止痛、缓解肌肉痉挛。

24小时后改为热敷。如果有内出血现象,最好用弹性绷带加压包扎。如果有骨折现象,最好用夹板或木棍固定受伤处,并尽快就医。

2、眼睛进沙子

眼睛是最娇嫩的器官,进了沙子如果不及时清除,眨眼时会有疼痛感,还会引起炎症、溃烂甚至失明。异物入眼时,最忌讳使劲揉眼睛、用干纸巾或用毛巾擦眼睛。正确做法是睁开眼睛,让同伴帮忙翻开眼皮,检查眼白 ( 球结膜 ) 、下眼睑和角膜。

如果异物在眼皮或眼白部位,可用纸巾蘸少许纯水轻轻擦去异物 ( 在家时,最好用棉签沾少许抗生素类眼药水擦去异物 ) ;如果异物在上眼睑内、角膜处,或嵌入较深,则必须及时到医院处理。

3、低血糖

低血糖临床症状主要表现为低血糖综合症,发病时可以有心慌、心悸、饥饿、软弱、手足颤抖、皮肤苍白、出汗、心率增加、血压轻度升高等症状。

如果只是轻度低血糖,患者神志清醒,可以吃几粒糖果、几块饼干,或喝半杯糖水,可以达到迅速纠正低血糖的效果,一般十几分钟后低血糖症状就会消失;如果经过以上方法仍没有效果或者病人神志不清时,应该立即送医院急救。

4、飞虫钻进耳朵

飞虫钻进耳道,千万不能用手指或其他东西去掏它,以免越钻越深钻破鼓膜,引起听力下降。正确的做法是到黑暗的地方,用手电光照着耳道,利用昆虫的趋光性,用光引出飞虫。

也可以在耳道内滴几滴烹调油,使飞虫的翅膀浸湿而无法张开,再用耳勺将虫掏出耳道。如果上述方法不奏效,应该立即去医院就诊。

5、蜂蜇伤

外出郊游如果被蜜蜂蜇伤,应该先将残留毒刺拔出,轻轻挤捏伤口,挤出毒液,涂一点氨水或苏打水。如果是被黄蜂蜇伤,应该涂醋酸水中和毒液,局部冷敷减轻肿痛。如果出现恶心、头晕等异常反应,应该立即去医院就诊。

6、鼻炎

盐水洗鼻法:2 克食盐、100 毫升的水,煮沸,接入蒸馏出来的水到小瓶。用棉球蘸蒸馏后的盐水,滴入病发的鼻腔,再用手指轻轻的按压鼻子两侧。

7、鼻出血

鼻出血不要仰头,因为这样不但止不住鼻血,反而会导致鼻血被吸入口腔和呼吸道。正确的做法是用手指捏住两侧鼻翼 4~8 分钟,或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔压迫止血。如果这些方法不能止血,应该立即去医院就诊。

8、误吞服了水银

体温表内的水银不慎被吞服后,汞会与体内含巯基的酶和蛋白质结合,会影响其活性,导致重金属中毒。尽管体温表内的汞含量不多,但服用后也会引起口腔炎、急性胃肠炎,出现口腔糜烂、溃疡、腹痛、恶心、呕吐、腹泻等现象。

不慎咬碎体温表并吞服了水银,要先漱口,然后喝点蛋清或牛奶,能清除口腔中的残留汞,还能使蛋清或牛奶中的蛋白质与吞服的汞结合,起到保护胃黏膜、减少汞吸收的作用。

9、气胸

有些人,特别是老年慢阻肺患者,在用力咳嗽、剧烈运动或大笑后,会发生气胸,出现胸痛、深吸气时加剧,并放射到肩背部,严重时,还会出现呼吸困难、血压下降等紧急情况。

遇到这种情况,禁忌拍背和搬动患者,以免加重气胸。应该让患者取半卧位,如果家中备有氧气,应该立即吸氧,同时叫救护车。

10、烫伤

一旦发生烫伤,应该立即用冷水冲洗或冷敷烫伤部位,持续15分钟左右缓解疼痛,减轻烫伤程度。

不能擅自在伤口处涂药,更不能用涂酱油、植物油等土办法处理伤口。如果烫伤处有水疱,不要挑破,要用干净纱布覆盖,然后去医院处理。

11、猫狗咬伤

一些人被动物抓咬后,身上只留有牙印或爪痕,认为没伤口就不必处理,这种做法其实是很危险的。因为牙印或爪痕可能造成肉眼看不到的皮肤损伤,狂犬病病毒也有可能从伤口侵入。

注射疫苗要及时、足量。患者必须在咬伤当天,咬伤后第3天、第7天、第14天、第30天各肌肉注射一支疫苗。一定要注射在上臂三角肌或大腿内侧,不能注射在臀部,以免影响疫苗效果。

全程注射完毕 10 日后,应抽取静脉血作抗体检测。如果抗体滴度达到或超过3单位/毫升的标准,代表获得了免疫效果,如果低于标准,应该适当增加接种针数,从而确保达到防病效果。

12、煤气中毒

当发现有煤气泄漏时,正确的做法是立即关闭煤气,开窗透气。抢救者在进入溢满煤气的房间前,应先吸足一口气,然后用湿毛巾或手帕捂住口鼻,以防自己中毒。

在煤气没有散尽前,不要开灯、按电铃、打电话或使用打火机、火柴等,以免引发爆炸。

然后,将中毒者移到通风的地方,松开中毒者的衣领、裤带。观察其意识、心跳和呼吸情况。如已没有心跳和呼吸,立刻进行人工呼吸和胸外按压;如还有心跳、呼吸,应立即拨打急救电话,送医院进行高压氧治疗,以免留下后遗症。
#男子心跳停1小时医生持续抢救成功#

老话说:“近朱者赤,近墨者黑”,好的朋友令你一生受益,而坏的朋友却让生活一团糟。所以,交朋友要慎重,远离酒肉朋友,结交真实好友,才能对自身有帮助。人的一生之中你会遇到许多人。从八字命理来看有这么几种人,擦肩即可,深交不得。

从八字命理来看:劫财在五行属性方面,代表着与自身日元五行相同的十神,因此也就代表着同类、伙伴、同事、同龄人。八字论命的过程当中,讲究五行十神的中庸平衡。某种五行过于旺盛,日主必然偏枯,其性格自然古怪,过分偏执,所以难守礼法。如若一个人的八字命格当中,劫财过旺,表现在其心性上,就容易斤斤计较,自私自利,一毛不拔。因此,和这些人在一起交往时,要留意对方会时不时给你使绊子,让你毫无脸面。至于在消费请客方面,你也要时刻准备着成为买单的那一个。

这种人也许无心,但却十分热衷于处处打探,刨根问底。这种人往往容易造成间隙隔阂,破坏你世界的和谐和安静,所以适当保持一些距离,不失为一种明智之举。

从八字命理来看:“伤者,多才多艺,性傲王候,官人惮之,小人妒之”。大抵命中伤官旺盛的人,无论男女命,表现在性格方面都呈现出特别傲慢、言语直接,从而容易给人冷言冷语、单刀直入的感觉。因此,如果你的朋友圈里面有这样命格的人,那么你得有一颗坚硬如盾牌的心脏与宽广的胸怀,以免“恶语伤人六月寒”。

日坐七杀有:甲申、乙酉、戊寅、己卯、癸未。七杀同时也代表阴毒凶狠、小人心态、破坏欲、冷漠,透在天干,他的这些心性就会表露在外,不会藏着掖着阴着来,反而显示出光明磊落;如果在地支,地支主内,主暗,自然七杀星所表现的心性就是阴险毒辣了,并且不轻易外露。七杀藏在日支尤其如此,代表内心阴狠。即使七杀明透天干,也要有食神适当制服,或者要有印星化之,这样命主才不会是小人。

八字中官杀均是指向名利、事业。正官为人正直、光明磊落、做事有规有矩,保守而中庸;七杀,敢做敢为、喜欢冒险、经常不按规矩办事。

从命理来看:八字中官杀混杂,为不清, 命主一定凶暴无知,百事难成。年月柱上官杀混杂,命主一定是小人,总是混迹于黑、白两道之间

八字中七杀气势旺过官星,七杀明显没有制化的人;为人凶暴,心思狠毒,容易坠入黑社会,而不能自拔;如果八字中官星遇合克的人、成为去官留杀格的人,八字中称为小人得志,那么命主往往多无情义。

八字中的阳刃,是指甲日出生的人四柱中见卯;乙日出生的人,四柱中见寅;丙戊日出生的人,四柱中见午;丁己日出生的人,四柱中见巳;庚日出生的人,四柱中见酉;辛日出生的人,四柱中见申;壬日出生的人,四柱中见子;癸日出生的人,四柱中见亥。也就是禄前一位为刃,寄生在日主十二宫中的帝旺之位。也就是说,旺之极矣。命中带阳刃,其性格,往往凶猛。但是物极必反,旺极必衰。所以,八字中身弱,阳刃为喜用,得刃有幇身之福,但是也容易招致意外之祸;身旺阳刃为忌,其人性格中多为目无礼法,不听劝告,所以多有凶灾、伤残和刑罚。

阳刃在透露在天干,为表象,所以其人阳刃的性格就会在社会层面得到表现。同时,八字中天干主动,其活动能力更强,阳刃的负面作用就会愈盛。再逢地支生助,在八字中称为得恩反怨,所以命主往往不思报恩,反有怨恨之意,也就难有仁义之心了。

八字中的印主生,是一种付出,无怨无悔的付出。但是枭印对人的帮助,往往是不情愿的付出;往往是嘴上说的好听,实际上并不是那么回事。所以,八字中偏印明显的人,难有信义;构成偏印格,或者偏印过于旺盛的人,往往是一个口蜜腹剑的人;八字中偏印、劫财,阳刃组合在一起,其人天性刻薄、心思狠毒、不能慈善。

女命喜欢偏弱,命主偏柔一点,符合阴阳之道。太过强旺,不仅个性强,而且自主心太过,不能服从管理和领导。与人相处困难。不符合现实社会对女性的人伦要求,所以多容易招惹是非,与丈夫不睦,对公婆不敬。

八字中日干代表自己,其他的可以看成自己以外的事、物、人。八字中地支相刑、相害多,主自己与外界的人和事之间,有比较大的防害、有矛盾,难以与他人建立良好的外部关系,自然别人信不过你。克害到自己的喜用神的人,命主往往难有信义,容易忘恩负义。

八字决定性格,而性格决定人生。你的人生到底能够达到怎样的层次,大多与性格缺陷关联。可以说,每个人,总会有缺陷。人无完人嘛。但是,无视自己的性格缺陷,甚至认为这是自己的特点,那么人生也就既定了,也就丢去了自己修为的机会。大凡,人生有所进步,有所成就的人,从来也不会放弃修为,总是不断克服自身性格缺陷,所以才能重塑自我,不断向更高的人生层次迈进。

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