花了一天看完这本书疗愈一下自己，可能看的并不细致，有时间兴许会再看一遍。
希望能处在“你好，我也好”的人生坐标上。
以下简要摘抄：

真正让人惊讶的是我们成年后有多少行为是从童年学来的。你只要想一想，就会发现这其实非常明显。童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受。有诗人曾说‘孩子是成年人的父亲’，或许就是这个意思。

可对大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。很少有人能完全达成这点，有些人能部分达成，而很多人则会依赖一辈子。

我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。

没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？

“‘不论我做什么都要爱我’。有些人生活一团糟，或者有意无意惹上麻烦，就是想看看别人能宽容他们到什么程度，什么时候会排斥他们。接着他们就会说：‘我早说过你会这样对我，证明我是真的很差劲很愚蠢。’”

因为愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人。他们自卫的方式，是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。 https://t.cn/AigLn73C

哈哈哈哈一年半过去了，再回头看去年刚分手那会的心情，爱意全无，从前的感觉是美好的，能感受到，哪怕分手了，也觉得关系是健康的，美好的。现如今看过去，我觉得讽刺，哈哈哈哈时间带走了一切，不变的它永远不会变，只是当时的心情与现在的心境大有不同，一份好的关系，一定是真情暖心的，如果没有，那就是有问题的，我不内耗，也不用怀疑，往前走！向着太阳[偷乐]时间会让人从容面对不怯懦[嘻嘻]还会让人放下纠结情绪，让自己更爱自己[嘻嘻]

#任嘉伦[超话]#
“我任国超答应过超迷:给我一段时间,可能是两年也可能是三年...会通过努力的训练让自己更有实力...等我重新回来的时候,希望不再是不成熟的我,而是让大家都很喜欢去支持的一个人,不再是现在的白纸唱功,不再是现在初级的舞蹈!~请你们相信我,会让你们做最幸福的超迷…”2010.1.20

__________@任嘉伦Allen

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