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【有氧运动】livescience：有氧运动是任何能让你的心率达到一定范围的运动，所以它是任何能让你心跳加速的运动，是将心率提高到高于其平均静息频率的任何运动形式。有氧运动增加的血流量意味着更多的氧气输送到你的肌肉和重要器官，更多的营养进入它，更好地清除废物。确定最大心率，通常会从 220 中减去年龄。因此，30 岁的人的最大心率为每分钟 190 次（220 - 30 = 190。）。有氧运动可以尝试以最大心率的 70-80%（大约 133-152 bpm）进行锻炼。
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