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面色泛黄没有气色，瑜伽让你做面部spa，有好气色

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很多人才二十几岁面部就开始泛黄，没有气色，看起来就跟四十岁一样的，这都是因为现在的生活压力过大而导致，为了解决大家的困扰，小密教大家几招瑜伽来促进脸部血液循环，给脸部做个放松的spa，改善脸部气色，让你的面貌焕然一新。

瑜伽促进脸部血液循环，给脸部做一个spa，改善脸部气色

一、叉腿拉伸

第一个体式叫叉腿拉伸，它可以锻炼肩部肌肉，拉伸脊柱以及背部肌肉，身体通过下腰可以让头部的血液加快流动，改善面部的气血流动，等于做了面部spa。左腿向前跨出一步，上半身向前下腰，用右手撑地保持支撑，双脚踮起，左手抬着左脚脚掌。

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二、头手倒立

头手倒立体式可以锻炼身体的肩部手臂肌肉，增强身体的支撑平衡能力，同时通过变式还有拉伸双腿的效果。身体前屈，头部轻轻靠在地面上，双手合十，用手肘放在地上，腹部用力手臂保持支撑将身体竖直支撑起来，身体保持平衡之后双腿一前一后伸直打开，向后伸的腿微微后弯。

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三、鸟王式

鸟王式可以锻炼盆骨肌肉来加固盆骨，还可以锻炼背部肌肉，拉伸脊柱来纠正驼背。静静的放松，面部十分的舒服，就是简单的spa了。右脚单脚撑地，左腿交叉搭在右腿上，身体下蹲，右脚脚尖踮起，上半身保持挺直，双手弯曲放置腰部两侧打开，眼睛闭合，可以左右腿交换支撑锻炼。

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四、站立前屈伸展

站立前屈伸展体式可以拉伸背部肌肉，促进背部的血液循环来改善身体疲劳，同时拉伸腰部以及韧带，可以提高身体的柔韧性。双腿并拢站立，上半身向前下腰双手向后绕去贴在双腿的小腿上。大家做的时候要尽自己的全力去拉伸自己，但是要注意不要拉伤自己。

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五、女神式变式

女神式变式可以锻炼双腿小腿肌肉，修饰腿部线条，同时它还有提臀的作用，让你练出迷人小腿的同时还能拥有迷人翘臀。双腿叉开，脚尖朝外身体下蹲，脚尖踮起，双腿呈m形，上半身保持挺直，双手伸直搭在双腿膝盖上。

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六、战士变式

战士变式可以拉伸双腿，拉伸脊柱以及背部肌肉，还能锻炼颈椎腰椎，能有效的预防腰颈椎疾病。左腿向前跨出一步下蹲，右腿向后伸，膝盖以及小腿贴在地面上，上半身后仰，头部后仰充分的拉伸自己，双手向后伸直。

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瑜伽可以帮助身体排毒，也会帮你把整个身体的运作改动。如果真的有面部皮肤的问题，就要用瑜伽给面部做个spa，简单的运动可以更好的促进血液循环，从而让脸部皮肤得到滋养。 https://t.cn/RS9QjNQ

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