#我的减脂餐[超话]#
关于水果和脂肪肝的辟谣文章
还给水果迟来的公道！普林斯顿大学研究：人体代谢果糖的器官主要是小肠，肝脏只占14%，不要害怕适量吃水果！如果你是一个60公斤的人，一天不摄取超过30g的果糖，就不用担心脂肪肝的问题，这大概相当于一颗300g的大苹果。
普林斯顿大学利用同位素GPS追踪果糖去哪里，发现喝下同位素标记的果糖的老鼠，#小肠在发光。果糖代谢物累积最多的地方，不是肝脏，是小肠
果糖的宿命是这样的：
✔️42%在小肠被转化为葡萄糖
✔️30%被转化为有机酸
✔️14%的果糖进入肝脏
一天到底可以吃多少水果
果糖的代谢有速度的限制，极限是0.5g/kg。如果你是一个60公斤的人，一天摄取超过30g的果糖，还是会变成脂肪堆在内脏喔！有些水果吃下去等于吃了整整一碗白饭......
夏季水果碳水含量相当于几碗饭
( 1碗白饭＝160克熟米/80克生米 ➡️ 60克碳水 )
1颗释迦（果肉净重约300克） ➡️ 80克碳水 ➡️1.3碗饭
1颗凤梨（果肉净重约1500克）➡️200克碳水 ➡️3.3碗饭
1颗西瓜（果肉净重约4000克）➡️240克碳水 ➡️4碗饭
1颗芒果（含籽净重约350克）➡️ 60克碳水 ➡️ 1碗饭
1根香蕉（果肉净重约120克）➡️ 30克碳水 ➡️0.5碗饭
1颗芭乐（含籽净重约450克）➡️ 30克碳水 ➡️0.5碗饭
24颗小番茄 ➡️15 克碳水 ➡️0.25碗饭
关于水果和脂肪肝的辟谣文章
还给水果迟来的公道！普林斯顿大学研究：人体代谢果糖的器官主要是小肠，肝脏只占14%，不要害怕适量吃水果！如果你是一个60公斤的人，一天不摄取超过30g的果糖，就不用担心脂肪肝的问题，这大概相当于一颗300g的大苹果。
普林斯顿大学利用同位素GPS追踪果糖去哪里，发现喝下同位素标记的果糖的老鼠，#小肠在发光。果糖代谢物累积最多的地方，不是肝脏，是小肠
果糖的宿命是这样的：
✔️42%在小肠被转化为葡萄糖
✔️30%被转化为有机酸
✔️14%的果糖进入肝脏
一天到底可以吃多少水果
果糖的代谢有速度的限制，极限是0.5g/kg。如果你是一个60公斤的人，一天摄取超过30g的果糖，还是会变成脂肪堆在内脏喔！有些水果吃下去等于吃了整整一碗白饭......
夏季水果碳水含量相当于几碗饭
( 1碗白饭＝160克熟米/80克生米 ➡️ 60克碳水 )
1颗释迦（果肉净重约300克） ➡️ 80克碳水 ➡️1.3碗饭
1颗凤梨（果肉净重约1500克）➡️200克碳水 ➡️3.3碗饭
1颗西瓜（果肉净重约4000克）➡️240克碳水 ➡️4碗饭
1颗芒果（含籽净重约350克）➡️ 60克碳水 ➡️ 1碗饭
1根香蕉（果肉净重约120克）➡️ 30克碳水 ➡️0.5碗饭
1颗芭乐（含籽净重约450克）➡️ 30克碳水 ➡️0.5碗饭
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雅塑奥利司他
大家好，我是小瑜，今天来给大家分享怎么瘦身，我是来自四川广安，关于瘦身这个问题呢，我以前也很苦恼，不知道怎么去瘦，运动的话呢，我太懒了，节食呢，我管不住嘴，就一直没办法就这样一直胖下去，然后有一天我看到一款减肥药，因为太想瘦了所以就去买了来吃，结果不怎么好 一直拉肚子拉的非常厉害，后来就断了这款 没吃了，就慢慢的好转起来了，然后去年我在快手上面看到一款减肥产品，就去加了微信，刚开始的时候没买，就害怕跟上一款一样，我只问了那个卖的人，我问她这个喝了会不会拉肚子，有没有什么忌口的，她就说没有，我就觉得不相信，因为我觉得不可能有这么完美的，就没买，直到今年四月份的样子，我终于没忍住去买了，并没有抱多大的希望，然后每天坚持喝，每天也会打卡，每天都上称，刚开始喝了三四天一点效果都没有，就有点想放弃了，后来去找了卖的那个人她又教了我一些方法，最后按照她的方法喝一盒喝完了我瘦了11斤，然后就继续回购，从135斤到现在的103斤，断了半个月了，一点没有反弹的迹象。所以我是自己亲测过的，所以我知道效果怎么样，到底有没有用，产品呢跟人一样，有好有坏，但不一定所有的都是坏的，不去尝试一下你怎么知道这款产品 或者是这个人怎么样呢对吧。
我们家果蔬水的成分都是绿色食品安全到0副作用，学生，婴儿和宝妈都可以喝，让你不知不觉的s。
说到底还是对自己要求不高呀，听见别人说你长得好看又s的不开心吗，减个肥怎么那么多想法呀？ 300块钱的火锅可以吃好几顿，一百多的果蔬水犹豫了半年，要在行动中获得力量和认可而不是在想法中纠结和彷徨，货比三家你还是会选择小绿水，我们家果蔬一盒50 袋，一天喝两袋，可以喝25天，饭前喝阻油阻糖不用节食，不用饿肚子，不用忌口，正常吃饭，让你享受健康瘦身打卡神仙水每天来一杯，便秘不找你，肥肉远离你，好身材拥有的快乐你想不想试试？
雅塑奥利司他减肥效果怎么样？
咱家果蔬水吸收得好得话一盒下来瘦十几斤，吸收得慢呢也得瘦五斤以上，姐妹们还在等什么呢？ 赶快行动起来吧。
雅塑奥利司他是正规品牌吗？
无视任何体质，专治疑难杂症，都是靠谱得，我没有捷径，只有靠奋斗，你刚好需要，我刚好专业，翻翻我的圈，我一直都在。
女孩子要保持身材苗条，要漂亮，要安静优秀，才能得到那些远离你和自己曾经认为奢饰得不到东西。
何为肥胖？ 肥胖，通俗来讲就是热量的吸收大于消耗，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内，体内的脂肪细胞增值或体积增大，体重自然就上来了。
雅塑奥利司他胶囊管用吗？安全吗？
减肥的真正目的就是拥有健康，美丽的身材，因此掌握正确的减肥方法是必要的，不能通过极端的饮食限制或者极端的运动来减肥，因为这样的话会有害健康。 减肥成功的关键是坚持不懈，让我们树立成功减肥的目标，进行合理的健康的减肥。
你们当中有很多非常努力的减肥，但怎么也瘦不下来这样的烦恼和焦虑的人应该很多吧？就拿我们小绿水来说吧，很多顾客当时咨询的时候呢，也不是说立马就相信了，还是会害怕，会担心瘦不下去，担心反弹，担心拉肚子呀等等，但最后每天看到我朋友圈里面顾客发的反馈，忍不住来买，买了回去按照我们教的方法去喝，不出一礼拜就有效果，每天打卡这种方式来记录她每天的饮食作息等等。所以呀，别人都在努力变美变瘦，你为什么还会为了减肥而苦恼呢对吧，所以赶快行动起来吧姐妹们，任何时候任何时间，只要你想都为时不晚。
详情请至微博搜索小瑜减肥记。
最后给你们分享一下我自己情况，我当时喝的时候前两三天没什么动静，每天打卡，然后我买的那个人教我方法，我按照她的方法去做了，第三天就出效果啦，一点一点的往下掉，一盒喝完瘦了11斤我都惊呆了，因为当时感觉瘦了这么多，有点不真实，担心会不会反弹之类的，结果现在停了一个多月啦，一点反弹迹象都没有，姐妹们，加油，你们也可以成为瘦子，穿美美哒衣服，出去美美哒逛街。
详情请至微博搜索 小瑜减肥记#减肥##减脂#
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减肥的真正目的就是拥有健康，美丽的身材，因此掌握正确的减肥方法是必要的，不能通过极端的饮食限制或者极端的运动来减肥，因为这样的话会有害健康。 减肥成功的关键是坚持不懈，让我们树立成功减肥的目标，进行合理的健康的减肥。
你们当中有很多非常努力的减肥，但怎么也瘦不下来这样的烦恼和焦虑的人应该很多吧？就拿我们小绿水来说吧，很多顾客当时咨询的时候呢，也不是说立马就相信了，还是会害怕，会担心瘦不下去，担心反弹，担心拉肚子呀等等，但最后每天看到我朋友圈里面顾客发的反馈，忍不住来买，买了回去按照我们教的方法去喝，不出一礼拜就有效果，每天打卡这种方式来记录她每天的饮食作息等等。所以呀，别人都在努力变美变瘦，你为什么还会为了减肥而苦恼呢对吧，所以赶快行动起来吧姐妹们，任何时候任何时间，只要你想都为时不晚。
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体重由骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪组成。肌肉、骨骼和水分很重要！我们需要的是肌肉多、骨骼重量多，体液量正常。因为内脏肌肉多，说明身体代谢正常，相反内脏肌肉减少，代谢功能下降。四肢肌肉多，体能和生理机能好，相反，则体能衰退和生理衰老。代谢率下降意味着能量消耗下降，易形成易胖难瘦体质。
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体重由骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪组成。肌肉、骨骼和水分很重要！我们需要的是肌肉多、骨骼重量多，体液量正常。因为内脏肌肉多，说明身体代谢正常，相反内脏肌肉减少，代谢功能下降。四肢肌肉多，体能和生理机能好，相反，则体能衰退和生理衰老。代谢率下降意味着能量消耗下降，易形成易胖难瘦体质。
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