【它比大豆营养10倍！每天一把，控糖、明目，功效多多！】
既是蔬菜也是主食

豌豆属于杂豆类，碳水化合物含量在60%~65%左右，比土豆还多，所以它不仅可以作为蔬菜食用，还适合当做主食吃。

1
明目美颜
豌豆中含有大量的胡萝卜素、叶黄素，这些都是保护视力的重要物质，尤其适合经常熬夜用眼、眼睛干涩疲劳、视力模糊的人群食用。

2
减肥通便
从中医角度来说，豌豆归脾、胃经，有健脾胃、止泻痢的功效。

3
降三高、护血管
豌豆中大量的钾离子能扩张血管、辅助降压，对心血管保护非常有益。

4
提升机体免疫力
豌豆的蛋白质含量为7.4g/100g，还富含维生素C、镁等多种人体所需的营养素，可帮助增强人体对疾病的抵抗预防能力，对病后康复也有助益。

豌豆的推荐吃法

新鲜豌豆蛋白质不仅含量丰富，而且质量好，包含人体所必需的各种氨基酸。

新鲜豌豆中富含的粗纤维，具有清肠、降低胆固醇、抗癌的作用。

食用方法

豌豆炒肉

材料：豌豆，猪肉，辣椒，生抽，姜末，蒜末，盐。

做法：

1、猪肉切丝，辣椒切丁，姜蒜切末。

2、锅内热油，放入姜末、蒜末爆香，放入切好的猪肉炒至变色，装盘。

3、锅内热油，放人豌豆爆炒一分钟。

4、再放入青辣椒、红辣椒，放入炒好的肉丝翻炒。

5、加适量生抽，盐，炒匀即可。

春食豌豆

这种吃法更合适

从时令养生的角度来说，春天的豌豆其实更适合发成豌豆苗食用。

我国古代一直将豌豆苗视为珍稀之蔬，寻常人只有在酒席上才能偶尔吃到。

从营养价值上看，豌豆苗中的氨基酸含量比普通蔬菜要高出数倍。

而且，豌豆苗中含有丰富的钾，适合高血压患者食用。

另外，豌豆苗富含膳食纤维，还有促进大肠蠕动、通便、防治便秘的作用。

什么人该吃？

高血压患者：豌豆苗的含钾量很高，非常适宜高血压患者以及水肿患者食用，可以预防和延缓并发症。

高血脂患者：豌豆苗所含的维生素P能够增加血管弹性，使血液的流动变得更加顺畅，经常食用可以预防血管硬化及高脂血症、冠心病等。

癌症高危人群：爱吃烧烤、腌菜的人群，若是能在饮食中搭配豌豆苗，就可以利用其中的维生素C来分解食物中的致癌物——亚硝胺。

女性：豌豆苗中的维生素E能抗氧化、防衰老、美容养颜。

怎么吃？——用豌豆苗食疗，烹饪方法很多，清炒、做汤、涮锅、凉拌都可以。

“酒是补肝、泻脾的，酒的度数越低，补肝的能力就越差，对脾的伤害就越小。如果你喝的是醪糟或者是米酒（就是浆）的话，既能滋养脾胃，也能解渴。尽量不要喝啤酒，因为啤酒的阴寒之气太重。而且那种阴寒之气会渗到所有的三焦之间，喝着喝着肚子就大起来了，慢慢就变成我们现在所说的“啤酒肚”了。
中医提倡喝什么呢？要喝就喝一点儿味道醇香的黄酒。酒量大的、想多喝几杯的人，可以在酒里放个话梅；酒量小的人可以在酒里加点儿姜丝，而且还要喝温酒”。节选自《饮食滋味》

♀#长治圣爱妇产医院行不行##长治圣爱妇产医院正规#ღ{长治妇科好的是哪个}ღ{长治妇科好的是哪个}——月经不调平时吃忌什么

月经不调的调理方法有多种，如药物，饮食，生活调理等，对改善月经不调都有一定的帮助。而其中在饮食上，如不注意饮食忌口，就有可能会加重月经不调现象。所以建议有月经不调的女性平时应适当忌口。那么需要忌吃什么呢？

　　1、平时应忌食辛燥刺激性食物，如姜、酒、辣椒等辛燥之物对月经的调理不利，应注意避免。

　　2、油腻食物也应避免，本身月经不调的女性往往会伴有胃纳不佳或消化不良现象，所以在饮食上应多吃一些易消化，开胃醒脾之物，忌食油腻伤胃之物。

　　3、忌寒凉之物，如螃蟹、海螺，还有蚌肉、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等，这些食物很易引起痛经，或是导致经血量过少，经血发黑或是有血块，所以平时要少吃这类食物，经期更应禁忌。

　　4、少喝汽水，一些含气饮料也不适合月经不调的女性喝，因为经期女性很易缺铁，过多喝汽水，汽水中的碳酸氢钠会和胃液中和，从而可降低胃酸的消化能力及杀菌作用，且可影响食欲。

　　5、来经前要注意忌食咸食，因为咸食会导致体内的盐分和水分增多，在月经来之前，孕激素增多，很易出现水肿，头痛等现象。所以来经前十天要吃低盐食物，以防经期出现水肿或是头痛现象。

　　以上就是月经不调女性平时应忌吃的一些食物，这些食物对月经会造成不利影响，从而加重月经不调现象，因此要注意避免，另外要防止过度节食，戒烟限酒，合理调整饮食结构，建议可以多食用瘦肉，谷类以及深绿叶蔬菜和含钙丰富的食物，并注意加强锻炼，提高身体素质，以更好的改善月经不调现象。