节约小妙招
1.外出购物自备购物袋
2.购物时挑选耐用的、环保材质的
3.点外卖餐饮时拒绝配送一次性餐具
4.拒绝商场里赠送的扇子、纸巾
5.采取节约环保的方式处理闲置物品
6.定期清理图书
7.使用纸张时双面书写
8.入睡前半个小时可关闭灯光
9.家用电器、汽车选择节能环保类型
10.有规划地消费，拒绝铺张浪费
11.参与植树活动、垃圾分类
12.进行旧衣改造或循环利用
13.践行光盘行动
14.采用少油少盐的烹饪方式
15.购物时使用环保购物袋

#健康饮食# 【这样选择零食会更健康】要少吃高盐、高糖、高油及烟熏油炸类零食，不喝或少喝含糖饮料，优先选择水果、奶类、坚果这些对身体好但是与推荐摄入量相比摄入明显不足的种类。
1、水果：水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物等，最好直接吃。每天水果要摄入200-350g。
2、奶类：奶类能够提供优质蛋白质、钙和维生素B2，是营养价值很高的天然食品。最好选择不经过调味儿的纯牛奶。每天摄入牛奶300g或等量的乳制品。
3、坚果：坚果富含脂肪、蛋白质、矿物质、维生素E和B族维生素，其中脂肪主要由不饱和脂肪酸构成，是人体必需脂肪酸的良好来源。最好选择原味的坚果。坚果每天要摄入10g。

#秋冬养生##给生活加把劲#
【儿童秋冬预防感冒小妙招】

❤️❤️❤️秋冬换季的时候，儿童特别容易感冒，家长们可以试试以下这六招：
第一，早睡早起多睡眠：

保持孩子机体免疫力，睡眠充足是关键，秋冬最好比夏季，每天多睡一小时。
第二，饮食清淡少辛辣：

饮食以少油少盐少糖为主，避免辛辣和油炸食品，防止肠道损伤。
第三，穿衣指数要适宜：

根据早晚温差，及时增添衣服，特别做好脖子、肚脐、脚踝等部位保暖。
第四，营养摄入要均衡：

增强机体免疫力的优质蛋白、预防感冒的维生素、生长发育不可少的矿物质、帮助肠道润滑的膳食纤维和促进新陈代谢的水分等，都要适当摄入，保证身体健康的营养需要。
第五，汤汤水水要增量：

秋冬季节易干燥，除了科学补水，还要在饮食中增加汤粥类，尤其是对于润燥比较好的秋梨、银耳、苹果等食材。
第六，适当运动要坚持：

秋冬季节户外运动，不可缺少。适当运动，会增强孩子免疫力和抗病力。

除了以上六招之外，定期给房间通风、勤晒被褥、搞好个人卫生、不吃生食凉食等等，好好呵护孩子的身体，平安健康过好这一季。 https://t.cn/RI7nYAL