#健康养生# #饮食养生# [兔子]

【大人、小孩都应该多吃的山药】

很多小孩子大便秘结，干咳，甚至感冒迁延反复.....

这些都跟内热有关！原因有两：1，孩子不爱动，热性食物或者不易消化的食物吃多了，产生内热，消耗体内津液；2，影响身体津液输布的“肺、脾、肾”三脏有所失调。

如何尽快的，把身体的津液补回去，同时又兼顾“肺、脾、肾”的调理好呢？这里就要用到山药。

因为山药补肺、补脾、固肾而填精；有很好的“强阴”的作用，所以补“津液”快，同时兼顾协调“肺、脾、肾”三脏。

山药还有一个最大的优点，就是“味甘性平，无毒”，也就是很平和，你不用担心吃错了，吃多了。特别是小孩子这种“阳有余而阴不足”的身体特征，更适合经常食用山药。

唯一要记住的是，小孩子便秘不要食用山药肉，用山药煮水喝，补充身体津液反而对便秘很好。

阴虚火旺喜欢发脾气的朋友吃山药很好；喜欢艾灸又容易上火的艾友吃也很好。

#衡阳身边事#【白露秋分夜间变凉！中秋后衡阳白天气温依然高达35℃】中秋假期不知不觉进入尾声，虽然告别了假期，但晴好天气依旧伴随着雁城，未来一周衡阳都没有明显的降水，气温偏高。但俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”。近期的最高温度虽然维持在35℃左右，但昼夜温差较大。白露节气后冷空气日渐活跃，注意防范鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生，饮食养生以生津润肺为主。https://t.cn/A6SEdBBO

#食疗##饮食养生#每日一膳 |想吃甜品，又怕滋碍胃？一碗健脾祛湿的豆沙汤圆解决您的难题~

陈皮红豆沙汤圆

材料：

红豆400克，鲜莲子100克，陈皮1瓣，冰糖、汤圆适量。（3-4人份）。

做法：

（1）鲜莲子去芯，连同红豆一起洗净，冷水浸泡半小时，捞起，放置到冰箱急冻2小时，取出。

（2）锅内加水煮沸，放入红豆、鲜莲子、陈皮，大火煮开后转小火煮30分钟或至材料熟透绵烂，制成红豆沙。

（3）另起一锅把汤圆煮熟，与冰糖一同放进红豆沙中，待冰糖完全融化后，拌匀便可食用。

专家点评：

中医认为，红豆有健脾、消肿、利小便的作用；莲子补脾止泻、益肾固精、养心安神。陈皮芳香四溢，既健脾又去甜品的滋腻，非常适合脾虚湿重又想食甜品的人士食用。

小贴士：

糯米粉中的支链淀粉比例较高，容易升高血糖，即使是无糖汤圆，糖尿病人群也尽量不要多吃。如果吃了或准备吃汤圆，就把米饭、面条这些主食量减少吧！——转自每日一膳