养心即补脑！心脑最爱的“8种”食物，建议可以多吃点

1，鸡蛋——高蛋白低脂肪，推荐“蒜泥拌鸡蛋”好吃还不胖！
2，猪心——加强心肌营养，还能助眠
3，黑木耳——排毒养生，推荐“木耳汤”，浓郁美味！
4，莲子——清心泻火、降血压，煮粥煲汤都可以放一点。
5，红豆——利湿消肿，尤其是夏天多吃一点。
6，菠菜——“营养模范生”凉拌菠菜，清爽又美味。
7，胡萝卜——可补心、活血；推荐菜谱“胡萝卜炒豌豆”。
8，西红柿——降低心脏病、脑梗死的风险；推荐菜谱“西红柿炒鸡蛋”#忆果缘1971##健康管理#

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　　祛湿气的食物

　　1、红豆

　　红豆可以补血，亦可以除湿。红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。

　　2、苦瓜

　　苦瓜具有清热趋势的作用。在春季和夏季可以多吃苦瓜，也很清凉的。

　　3、薏米

　　薏米也有消水肿的作用，好的薏米有一种药味，但是却没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆一起煮粥，就是单纯的薏米加上红豆，不需要加大米。食用的时候就是喝汤吃豆子，长期坚持祛湿的效果还是很好的。还有一种吃法就是把薏米洗干净用锅炒，铁锅干炒，和炒芝麻是一样的，炒一会就OK的。可以干吃也可以用搅拌机打碎冲水喝，这么吃的效果会比薏米煮红豆更好一些。

　　4、山药

　　虽然说山药没有直接除湿的效果，但是山药可以补脾。简单来说就是可以间接的排出体内的湿气，山药可以炒着吃可以炖着吃，还可以当成点心食用。

　　5、绿豆芽

　　绿豆芽的营养价值毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。

　　6、黄花菜

　　黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。

脾虚饮食调理，多吃5种食物，4种粥

芡实：补脾最厉害的被誉为水中人参，可以调整脾胃功能，补益脾胃。
薏米：健脾益胃、治脾虚泄泻，性寒需要炒熟食用。
糯米：健脾养胃，止虚汗，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。
小米：补脾胃，和胃温中。山药：健脾补肺、益胃补肾，主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振。
莲子：补脾止泻，益肾养心，主要用于脾虚导致的泄泻。
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1.四宝粥
食材：莲子＋山药＋薏米＋芡实＋冰糖
山药健脾胃助消化和薏米同食有很强的祛湿能力，水分不会在眼睑堆积，不易产生眼袋。一定要去药店买怀山药，而不是我们平时去的菜市场里买的山药，怀山药才是真正的健脾胃助消化的。
2.薏米红豆芡实粥
食材：薏米＋芡实＋赤小豆＋冰糖
薏米性寒，需要炒黄去寒再用来煮粥，炒过的薏米才有健脾去湿的作用。
3.南瓜小米粥
食材：南瓜＋小米
比平时煮粥的水量稍多一点，不然会糊锅，
不要另外加糖，南瓜本来就甜。
4.糯米山药莲子粥
食材：糯米＋山药＋莲子＋冰糖
糯米可以多放一点，口感会更好。
（脾胃博士提醒：如果长期脾胃不适，因及时就医，食疗和药物共同使用，及早痊愈）#健康管理##健康养生##智能中医药#