#吸烟有害健康# #健康是一种生活态度#
浅谈关于吸烟的几个误区
哪个说的吸烟一定会得肺癌？你看隔壁王大妈的三表舅的二姑，老太太一辈子从来不吸烟，不也是查出来肺癌吗？”
“抽了大半辈子烟，六十几岁老都老了，没必要戒烟了……”
“晓得吸烟有害，但我抽烟的时候都加了过滤嘴的，减少了好多危害！”……这些话，你们自己或者身边的人有没有说过？反正小编都听过！！！但是，你们知道吗，这些想法都是错的！！！
关于吸烟，人们的认知当中必有以下几大误区！请看！
误区一：
不吸烟的人一样得肺癌，吸烟没那么大危害……
这大概是医生们听得最多的一个“谬论”了！但确实有的人一辈子都没吸过烟，却得了肺癌，到底怎么回事呢？
医生说：得肺癌不一定是因为抽烟，但是，抽烟的确会增加得肺癌及相关疾病的可能性！来看看这些数据：
吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。一个吸烟者戒烟10年后，患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30％至50％。烟草造成的疾病和死亡不是即时发生的，而常常在吸烟后的10年到20年甚至更长时间，所以吸烟的危害常常被人们大大的低估了。
吸烟的人不是100%会得慢阻肺或肺癌，但是慢阻肺、肺癌患者中有80%～90%的人是吸烟者。
这些研究并不是危言耸听，以后谁再说出这样的“谬论”，请直接拿出这段证据回击他！
误区二：
吸烟时加了过滤嘴、焦油含量低，危害减少了很多……
医生说：过滤嘴的效果无法保证，危害同样存在，具体分两种情况来说：
过滤嘴没起效：所谓的低焦油含量通常是通过卷烟过滤嘴上的侧孔实现的，侧孔畅通才能保证稀释烟草中的焦油含量，但一般人吸烟时侧孔往往被手指或嘴唇覆盖，过滤嘴上侧孔的保护作用就失去了。所以对多数烟民来讲，吸入的烟草焦油含量实际上并没有降低。
过滤嘴起效：就算你使用方法正确，降低了焦油含量，然而这也没有太大用处！！！有证据表明，低焦油烟的致癌性并没有降低，反而因为其中尼古丁含量下降，让吸烟者无法满足，可能吸更多的烟。
误区三：
年龄大了 没必要戒烟……有部分人认为，抽了一辈子烟，都六七十岁了，虽然身体出现了一定不适，但一把年纪了，戒不戒烟影响不大。
医生说：听到这种“破罐子破摔”想法的时候，医生很崩溃！一项对英国男医生进行的为期50年的研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，平均早死亡约10年，60、50、40或30岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或10年的预期寿命！因此！！！不论是老年人还是年轻人，也不论吸烟时间有多长，只要成功戒烟，会身体一定有益。谨记，在任何年龄段戒烟都可以延长寿命，哪怕你已经80岁了。
误区四：
认为戒烟很容易或者很难……
医生说：戒烟绝对绝对不简单！！！但是也并非比登月还难！（毕竟人类都已经登月数次，戒烟，相对来说真的算小case !）
吸烟会成瘾，有的人一旦停止吸烟，会出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列症状，自己内心很想戒，但就是无法控制！怎么办？吸烟者在无帮助的情况下尝试戒烟，复吸率高达90%～95%，因此，一旦做出戒烟的决定，就应当寻求戒烟医生的帮助。医生指导和合理使用戒烟药物，可使成功率提高2倍以上，如再加上个人的毅力，戒烟成功率会更髙。华西医院就有专门的戒烟门诊，有需求可预约挂号寻求专家们的帮助。
误区五：
偶尔抽一支，不会对身体有太大伤害……如果还有人这么想，那真的该好好反省一下！！！尤其是那些还在读书的年轻娃娃些！！！医生说：抽烟很容易上瘾，偶尔抽就会慢慢变成经常抽，再来就是离不开……
尼古丁是高度成瘾性物质，95%以上的吸烟者会成瘾。况且，只要你吸烟，不论多少，一样会对身体造成危害。只是吸得越多，伤害程度越大！然而，一个人的身体又经得起多少伤害呢？毕竟除了吸烟，还有熬夜、不合理饮食、不运动……这些都会伤！身！体！
误区六：
吸烟可以减肥，戒烟反而会长胖……
医生说：这种情况的确存在，但是身体的胖瘦并不是靠吸烟决定的啊！想减肥请走正道！
烟草中的尼古丁加速了整个生理功能，特别是人体代谢食物的频率，所以在烟瘾犯了的时候，如果不抽烟，部分人会有想吃甜食的想法！你烟瘾一犯就吃甜食，肯定要胖咯！！为什么吸烟要瘦呢？因为吸烟时尼古丁降低了血液中的胰岛素水平，减低了人对甜食的欲望。这也就是很多人所谓的吸烟减肥、戒烟反而长胖理论的原因！
但是，各位亲，千万千万不能因为想减肥就去吸烟啊！毕竟胖可以通过运动、控制饮食来改变，而吸烟把身体都损害了，得了心血管病、肺癌等等重病，可不是轻而易举就能解决的哦！
看完这些，是不是又对吸烟的危害认识更多了些，下次再有人在你们面前说这些错误的观点，记得翻出这篇文章给他看！
[注] 本文内容仅供医学知识科普使用，不能代替专业医生观点，请谨慎参考。
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浅谈关于吸烟的几个误区
哪个说的吸烟一定会得肺癌？你看隔壁王大妈的三表舅的二姑，老太太一辈子从来不吸烟，不也是查出来肺癌吗？”
“抽了大半辈子烟，六十几岁老都老了，没必要戒烟了……”
“晓得吸烟有害，但我抽烟的时候都加了过滤嘴的，减少了好多危害！”……这些话，你们自己或者身边的人有没有说过？反正小编都听过！！！但是，你们知道吗，这些想法都是错的！！！
关于吸烟，人们的认知当中必有以下几大误区！请看！
误区一：
不吸烟的人一样得肺癌，吸烟没那么大危害……
这大概是医生们听得最多的一个“谬论”了！但确实有的人一辈子都没吸过烟，却得了肺癌，到底怎么回事呢？
医生说：得肺癌不一定是因为抽烟，但是，抽烟的确会增加得肺癌及相关疾病的可能性！来看看这些数据：
吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。一个吸烟者戒烟10年后，患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30％至50％。烟草造成的疾病和死亡不是即时发生的，而常常在吸烟后的10年到20年甚至更长时间，所以吸烟的危害常常被人们大大的低估了。
吸烟的人不是100%会得慢阻肺或肺癌，但是慢阻肺、肺癌患者中有80%～90%的人是吸烟者。
这些研究并不是危言耸听，以后谁再说出这样的“谬论”，请直接拿出这段证据回击他！
误区二：
吸烟时加了过滤嘴、焦油含量低，危害减少了很多……
医生说：过滤嘴的效果无法保证，危害同样存在，具体分两种情况来说：
过滤嘴没起效：所谓的低焦油含量通常是通过卷烟过滤嘴上的侧孔实现的，侧孔畅通才能保证稀释烟草中的焦油含量，但一般人吸烟时侧孔往往被手指或嘴唇覆盖，过滤嘴上侧孔的保护作用就失去了。所以对多数烟民来讲，吸入的烟草焦油含量实际上并没有降低。
过滤嘴起效：就算你使用方法正确，降低了焦油含量，然而这也没有太大用处！！！有证据表明，低焦油烟的致癌性并没有降低，反而因为其中尼古丁含量下降，让吸烟者无法满足，可能吸更多的烟。
误区三：
年龄大了 没必要戒烟……有部分人认为，抽了一辈子烟，都六七十岁了，虽然身体出现了一定不适，但一把年纪了，戒不戒烟影响不大。
医生说：听到这种“破罐子破摔”想法的时候，医生很崩溃！一项对英国男医生进行的为期50年的研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，平均早死亡约10年，60、50、40或30岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或10年的预期寿命！因此！！！不论是老年人还是年轻人，也不论吸烟时间有多长，只要成功戒烟，会身体一定有益。谨记，在任何年龄段戒烟都可以延长寿命，哪怕你已经80岁了。
误区四：
认为戒烟很容易或者很难……
医生说：戒烟绝对绝对不简单！！！但是也并非比登月还难！（毕竟人类都已经登月数次，戒烟，相对来说真的算小case !）
吸烟会成瘾，有的人一旦停止吸烟，会出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列症状，自己内心很想戒，但就是无法控制！怎么办？吸烟者在无帮助的情况下尝试戒烟，复吸率高达90%～95%，因此，一旦做出戒烟的决定，就应当寻求戒烟医生的帮助。医生指导和合理使用戒烟药物，可使成功率提高2倍以上，如再加上个人的毅力，戒烟成功率会更髙。华西医院就有专门的戒烟门诊，有需求可预约挂号寻求专家们的帮助。
误区五：
偶尔抽一支，不会对身体有太大伤害……如果还有人这么想，那真的该好好反省一下！！！尤其是那些还在读书的年轻娃娃些！！！医生说：抽烟很容易上瘾，偶尔抽就会慢慢变成经常抽，再来就是离不开……
尼古丁是高度成瘾性物质，95%以上的吸烟者会成瘾。况且，只要你吸烟，不论多少，一样会对身体造成危害。只是吸得越多，伤害程度越大！然而，一个人的身体又经得起多少伤害呢？毕竟除了吸烟，还有熬夜、不合理饮食、不运动……这些都会伤！身！体！
误区六：
吸烟可以减肥，戒烟反而会长胖……
医生说：这种情况的确存在，但是身体的胖瘦并不是靠吸烟决定的啊！想减肥请走正道！
烟草中的尼古丁加速了整个生理功能，特别是人体代谢食物的频率，所以在烟瘾犯了的时候，如果不抽烟，部分人会有想吃甜食的想法！你烟瘾一犯就吃甜食，肯定要胖咯！！为什么吸烟要瘦呢？因为吸烟时尼古丁降低了血液中的胰岛素水平，减低了人对甜食的欲望。这也就是很多人所谓的吸烟减肥、戒烟反而长胖理论的原因！
但是，各位亲，千万千万不能因为想减肥就去吸烟啊！毕竟胖可以通过运动、控制饮食来改变，而吸烟把身体都损害了，得了心血管病、肺癌等等重病，可不是轻而易举就能解决的哦！
看完这些，是不是又对吸烟的危害认识更多了些，下次再有人在你们面前说这些错误的观点，记得翻出这篇文章给他看！
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#国庆回家的二三日#
如果不是深圳离汕头路程太远，我还真愿意每个周末都回家一趟️，哈哈。
家才是最轻松、最没有压力和烦恼的地方。到家就有爸妈准备的牛羊鱼肉伺候，白天睡到十一二点，一天到晚都不需要忙碌...吃好喝好就打打王者，和妹妹们讨论晚上到哪里散散步，要不要去哪里吃什么东西..️重点是在家这边的消费比起深圳真的好太多了，四人吃吃喝喝也不过几十块钱。
老爸和老妈也都有在“忙”的“大事情”。老爸每晚都必唱潮剧，结交的“潮友”越来越多，每隔几个晚上就得去到邻里的哪个乡镇“巡回演出”，[允悲]形势上来看是越来越专业。老妈每晚都必去附近邻居家里练瑜伽，这次回家听她说瘦了三斤，听妹妹说老妈减肥是为了能穿上好看的裙子。
慢慢的才发现，其实家人才是陪伴你最多的人。不管是以前还是现在，或是以后，一直都是这样。
[浮云][月亮][微风]
如果不是深圳离汕头路程太远，我还真愿意每个周末都回家一趟️，哈哈。
家才是最轻松、最没有压力和烦恼的地方。到家就有爸妈准备的牛羊鱼肉伺候，白天睡到十一二点，一天到晚都不需要忙碌...吃好喝好就打打王者，和妹妹们讨论晚上到哪里散散步，要不要去哪里吃什么东西..️重点是在家这边的消费比起深圳真的好太多了，四人吃吃喝喝也不过几十块钱。
老爸和老妈也都有在“忙”的“大事情”。老爸每晚都必唱潮剧，结交的“潮友”越来越多，每隔几个晚上就得去到邻里的哪个乡镇“巡回演出”，[允悲]形势上来看是越来越专业。老妈每晚都必去附近邻居家里练瑜伽，这次回家听她说瘦了三斤，听妹妹说老妈减肥是为了能穿上好看的裙子。
慢慢的才发现，其实家人才是陪伴你最多的人。不管是以前还是现在，或是以后，一直都是这样。
[浮云][月亮][微风]
#当你减肥又想吃的时候#【两个月瘦25斤，真的靠谱吗？】今天我们来聊聊什么是健康的减脂速度~
很多健身房推荐课程的时候都标榜：两个月瘦25斤，不成功退课时费！首先说结果：可以实现，但不健康。在一般的情况下（没有外力的作用，比如抽脂），身体脂肪的分解并没有我们期望的速度那么快（比如说一周减10斤）。如果每周减重超过了2斤，则你减的更多的是水分或者肌肉。如果每周体重下降超过2斤，你的新陈代谢会下降（或者紊乱），也就是说，在你安静不动的情况下，你的身体消耗会变少。如果减肥速度超过每周3斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时会有抵抗力下降等情况出现。
健身房承诺的两个月减脂二十五斤，如果没有非常专业的营养师配餐，那二十五斤的体重一般都是肌肉脂肪一起掉，并且让你脱水，对身体伤害非常大。即使表面上看你的减肥效果还不错，但长期来看，瘦身后快速反弹的可能性非常大。
所以，平常人若想健康地减肥，每周减重1-2斤属于比较适合的健康减肥速度。当然如果是不正常的肥胖，还是建议咨询专业医生进行健康减重。
很多健身房推荐课程的时候都标榜：两个月瘦25斤，不成功退课时费！首先说结果：可以实现，但不健康。在一般的情况下（没有外力的作用，比如抽脂），身体脂肪的分解并没有我们期望的速度那么快（比如说一周减10斤）。如果每周减重超过了2斤，则你减的更多的是水分或者肌肉。如果每周体重下降超过2斤，你的新陈代谢会下降（或者紊乱），也就是说，在你安静不动的情况下，你的身体消耗会变少。如果减肥速度超过每周3斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时会有抵抗力下降等情况出现。
健身房承诺的两个月减脂二十五斤，如果没有非常专业的营养师配餐，那二十五斤的体重一般都是肌肉脂肪一起掉，并且让你脱水，对身体伤害非常大。即使表面上看你的减肥效果还不错，但长期来看，瘦身后快速反弹的可能性非常大。
所以，平常人若想健康地减肥，每周减重1-2斤属于比较适合的健康减肥速度。当然如果是不正常的肥胖，还是建议咨询专业医生进行健康减重。
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