减重期差不多结束了 开始塑形和增肌的阶段了
现在不以减重为目标了 饮食慢慢正常化咯
戒掉了晚上的炸鸡柳烤冷面和一天一杯的奶茶
感觉干净饮食比以前暴饮暴食更快乐[求关注][求关注]
打算接下来调整一下运动计划
慢慢用空腹游泳和爬坡来替代晚上的跑步
加强核心力量和上半身的力量训练
希望能在减脂的同时缓慢增肌（不要掉肌肉）
已经是出生以来肚子最小的时刻了
希望能一鼓作气练出自己的腹肌[开学季][开学季]
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没有应酬的夜晚，回家第一件事 : 无氧1小时＋有氧半小时＋轻食，内心保持清爽，外形也要摆脱油腻。
年底之前争取把体重从190降到170，最差也要降到175，今年以减脂减重为主，明年开始增肌练线条。
恢复健身跟任何外物无关，单纯为了自己的身体健康，也为了保持良好充沛的精神状态去应对工作，我平时每天还像个老年人一样坚持散步。
重塑身材也只是为了取悦自己，爱自己才是浪漫终生的开始。
年底之前争取把体重从190降到170，最差也要降到175，今年以减脂减重为主，明年开始增肌练线条。
恢复健身跟任何外物无关，单纯为了自己的身体健康，也为了保持良好充沛的精神状态去应对工作，我平时每天还像个老年人一样坚持散步。
重塑身材也只是为了取悦自己，爱自己才是浪漫终生的开始。
#骄阳伴我##肖战白百何ip显示重庆# 我一直以为是骄阳办我[舔屏]原来是骄阳伴我[开学季]演员肖战进组会提前几个月为新角色做准备，不管是之前为了顾一野增肌 还是后来为了时影减重(毕竟古装要仙~)他都会让自己更贴合角色，把每个人物演活，让你相信这个角色就是真实存在的。肖战演啥我看啥，永远是演员肖战最忠实的观众[心]
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