#挑战杯# 圆满落幕
虽有遗憾 但NUFE也是捧杯高校啦
今年作为团委工作人员参与备赛更感受到去年我们作为选手备赛期间老师们的辛苦
很感恩❤️
很感激兄弟院校南航和东大的帮助（这是我心里省内超越NJU的两所高校了 越来越喜欢这两所高校 尤其是太太太喜欢NUAA了 悄咪咪表达爱意希望导师不要听见
很感激各位专家的指导（知遇之恩很妙
最后给南中医点赞
南中医的食堂完美俘获我的心
刚进食堂就感叹扶手电梯
环境好味道好绝绝子好慕
喜提吃餐券第一名（两天就喂胖我
希望以后挑战杯专项赛可以有吃餐券
我一定可以摘金
给南中医所有工作人员点赞
#青春向党 科创报国# https://t.cn/z8ARwVd
虽有遗憾 但NUFE也是捧杯高校啦
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很感激各位专家的指导（知遇之恩很妙
最后给南中医点赞
南中医的食堂完美俘获我的心
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#萌新，你好#
NUAA迎来了新一批可爱萌新们，给南航注入了新的活力与朝气,一起来看看萌新们都有什么想说的吧!
自动化学院的萌新王世超这样说:
1、选择南航的原因：为了在我能达到的程度中，去往最好的学校。为了在多种多样的选择中，选择最适合自己的道路。不辜负自己的每一份努力，给未来创造无限可能。
2、对大学生活的期待：希望能在大学获得专业的知识培养，希望能在大学中增强自己的人际交往能力，希望能在大学中收获一段真挚的感情。
3、对四年后的自己，他想说：请你记住入学时的愿望，愿君鹏程万里，不负韶华。
NUAA迎来了新一批可爱萌新们，给南航注入了新的活力与朝气,一起来看看萌新们都有什么想说的吧!
自动化学院的萌新王世超这样说:
1、选择南航的原因：为了在我能达到的程度中，去往最好的学校。为了在多种多样的选择中，选择最适合自己的道路。不辜负自己的每一份努力，给未来创造无限可能。
2、对大学生活的期待：希望能在大学获得专业的知识培养，希望能在大学中增强自己的人际交往能力，希望能在大学中收获一段真挚的感情。
3、对四年后的自己，他想说：请你记住入学时的愿望，愿君鹏程万里，不负韶华。
盐吃得越少越健康吗？
大家都知道，高盐饮食严重影响身体健康，是胃癌、高血压、肾病、心脑血管疾病的高危因素；尤其是对于高血压患者，更要严格控制盐的摄入。
你身边有没有这样的朋友或老人：每天吃饭极其清淡，吃饭不是水煮就是清蒸，美名其曰“低盐饮食，健康养生”。
尤其是患了高血压的老人，谈盐色变，生活中能不吃盐就不吃盐。
《中国居民膳食指南》中明确提出减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食，这并不意味着盐摄入量越低越健康，摄入量太低对健康也是有害的。
目前，高盐饮食对人体健康不利已经得到了全球认可，各国的居民膳食指南大概都建议：
每个人一天的钠盐摄入量在6g精制盐，（1g食盐的钠含量约为0.39g），即2.4g左右的钠摄入。
研究表明，盐多盐少都不健康。不能太咸，更不能一点不吃。
吃盐太少，并不能降低心血管疾病风险
最近，欧洲心脏杂志（European Heart Journal）发表了一篇综述性文章，对人们普遍建议的日食盐摄入量进行了分析，该研究结果如下：
① 建议个体每天钠摄入量小于2.3g可能是不可行的，此目标对其它饮食因素的影响尚不确定，对降低心血管疾病风险的有效性也未得到证实；
② 目前全球多数人的膳食钠摄入量适中（2.3-4.6克/天，约1-2茶匙盐），与心血管疾病风险增加无关；
③ 但当每日的钠摄入量超过5g时，心血管疾病风险增加；
④ 基于观察性研究，建议平均每天钠摄入量超过5g的人群达到平均每天钠摄入量小于5g的目标是合理的，还需开展减少钠摄入对心血管事件的影响的大型RCT试验。
——文献来源：Diet and risk of visual impairment: a review of dietary factors and risk of common causes of visual impairment
10-14, doi: 10.1093/nutrit/nuaa100
（注：引文文中的盐量，指的是钠含量，1g食盐约等于0.39g钠盐。）
也就是说，每天摄入2.3g钠盐（约合6g食盐），不容易做到，也与心血管疾病的风险增加无关，当摄入量大于5g（约等于13g食盐）才明显增加心血管疾病的风险。
所以，他们建议每天的钠摄入量在2.3-4.6g之间即可（约合6-13g食盐），不必过于拘泥。
（注意，这只是一家之言，我们还需要按照国家指南的6g以下）。
吃盐过少，更不健康！
我们在追求科学的同时，我们也不能矫枉过正，一点盐也不吃，我们建议：可以按照中国居民膳食指南的要求，每天6g左右最为安全，一旦低于3g的限值，可能对身体不利，适得其反。
为什么呢？因为食盐是人体必需的一种营养素，参与调节体内水分与渗透压、维持电解质平衡、钠泵作用、参与胃酸合成、参与二氧化碳运输等重要生理功能。
一旦严重缺乏，则会导致严重后果：
1.由于人体中钠和氯主要来源是食盐，食盐缺乏会使钠和氯缺乏。人体可因为氯的缺乏造成低氯性代谢性碱中毒，常可发生肌肉收缩不良，消化功能受损，并且可影响生长发育。
2.人体缺乏钠的早期症状不明显，可能会出现倦怠、淡漠、无神甚至起立时昏倒；
当每千克体重失钠达到0.5克，就可出现恶心、呕吐、血压下降、痛性肌肉痉挛；
如果达到每千克体重失钠0.75-1.2克，可出现恶心、呕吐、视力模糊、心率加快、脉搏细弱、血压下降、肌肉痉挛、疼痛反射消失，甚至淡漠、木僵、外周循环衰竭、休克，最终因急性肾功能衰竭而死亡。
合理的建议
我国的居民膳食指南推荐每人每天食盐不超过6克，而世界卫生组织的建议是健康成年人每日5克，一般来说，非重体力劳动的人每天摄入3-5克就可以基本达到人体钠需要。
• 婴幼儿，至少在婴儿1周岁前，尽量避免含盐量或调味品多的膳食；
• 高血压患者，控制在3g以内；
• 老年人控制5g以内；
• 如在热环境中进行轻体力活动，由于出汗盐排出增加，每人每日摄入食盐10-15g，重度体力活动者摄入15~20g为宜；
• 如果严重腹泻、呕吐、大面积烧伤等情况发生时，可在医生指导下额外补充钠盐。
此外，盐吃太多和吃太少对身体都不好，那每天只放6g盐不就安全了吗？
不是，我们还需要注意隐形盐的摄入，比如味精、鸡精、酱油、腌菜、零食、包装食品等都含有钠盐。
大家都知道，高盐饮食严重影响身体健康，是胃癌、高血压、肾病、心脑血管疾病的高危因素；尤其是对于高血压患者，更要严格控制盐的摄入。
你身边有没有这样的朋友或老人：每天吃饭极其清淡，吃饭不是水煮就是清蒸，美名其曰“低盐饮食，健康养生”。
尤其是患了高血压的老人，谈盐色变，生活中能不吃盐就不吃盐。
《中国居民膳食指南》中明确提出减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食，这并不意味着盐摄入量越低越健康，摄入量太低对健康也是有害的。
目前，高盐饮食对人体健康不利已经得到了全球认可，各国的居民膳食指南大概都建议：
每个人一天的钠盐摄入量在6g精制盐，（1g食盐的钠含量约为0.39g），即2.4g左右的钠摄入。
研究表明，盐多盐少都不健康。不能太咸，更不能一点不吃。
吃盐太少，并不能降低心血管疾病风险
最近，欧洲心脏杂志（European Heart Journal）发表了一篇综述性文章，对人们普遍建议的日食盐摄入量进行了分析，该研究结果如下：
① 建议个体每天钠摄入量小于2.3g可能是不可行的，此目标对其它饮食因素的影响尚不确定，对降低心血管疾病风险的有效性也未得到证实；
② 目前全球多数人的膳食钠摄入量适中（2.3-4.6克/天，约1-2茶匙盐），与心血管疾病风险增加无关；
③ 但当每日的钠摄入量超过5g时，心血管疾病风险增加；
④ 基于观察性研究，建议平均每天钠摄入量超过5g的人群达到平均每天钠摄入量小于5g的目标是合理的，还需开展减少钠摄入对心血管事件的影响的大型RCT试验。
——文献来源：Diet and risk of visual impairment: a review of dietary factors and risk of common causes of visual impairment
10-14, doi: 10.1093/nutrit/nuaa100
（注：引文文中的盐量，指的是钠含量，1g食盐约等于0.39g钠盐。）
也就是说，每天摄入2.3g钠盐（约合6g食盐），不容易做到，也与心血管疾病的风险增加无关，当摄入量大于5g（约等于13g食盐）才明显增加心血管疾病的风险。
所以，他们建议每天的钠摄入量在2.3-4.6g之间即可（约合6-13g食盐），不必过于拘泥。
（注意，这只是一家之言，我们还需要按照国家指南的6g以下）。
吃盐过少，更不健康！
我们在追求科学的同时，我们也不能矫枉过正，一点盐也不吃，我们建议：可以按照中国居民膳食指南的要求，每天6g左右最为安全，一旦低于3g的限值，可能对身体不利，适得其反。
为什么呢？因为食盐是人体必需的一种营养素，参与调节体内水分与渗透压、维持电解质平衡、钠泵作用、参与胃酸合成、参与二氧化碳运输等重要生理功能。
一旦严重缺乏，则会导致严重后果：
1.由于人体中钠和氯主要来源是食盐，食盐缺乏会使钠和氯缺乏。人体可因为氯的缺乏造成低氯性代谢性碱中毒，常可发生肌肉收缩不良，消化功能受损，并且可影响生长发育。
2.人体缺乏钠的早期症状不明显，可能会出现倦怠、淡漠、无神甚至起立时昏倒；
当每千克体重失钠达到0.5克，就可出现恶心、呕吐、血压下降、痛性肌肉痉挛；
如果达到每千克体重失钠0.75-1.2克，可出现恶心、呕吐、视力模糊、心率加快、脉搏细弱、血压下降、肌肉痉挛、疼痛反射消失，甚至淡漠、木僵、外周循环衰竭、休克，最终因急性肾功能衰竭而死亡。
合理的建议
我国的居民膳食指南推荐每人每天食盐不超过6克，而世界卫生组织的建议是健康成年人每日5克，一般来说，非重体力劳动的人每天摄入3-5克就可以基本达到人体钠需要。
• 婴幼儿，至少在婴儿1周岁前，尽量避免含盐量或调味品多的膳食；
• 高血压患者，控制在3g以内；
• 老年人控制5g以内；
• 如在热环境中进行轻体力活动，由于出汗盐排出增加，每人每日摄入食盐10-15g，重度体力活动者摄入15~20g为宜；
• 如果严重腹泻、呕吐、大面积烧伤等情况发生时，可在医生指导下额外补充钠盐。
此外，盐吃太多和吃太少对身体都不好，那每天只放6g盐不就安全了吗？
不是，我们还需要注意隐形盐的摄入，比如味精、鸡精、酱油、腌菜、零食、包装食品等都含有钠盐。
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