9月18日记录减肥打卡第295天
早餐
一杯黑咖啡,两个水煮蛋,一根玉米,一个玉米馒头
上午
奇亚子羽衣甘蓝粉牛奶,一个梨子
中餐
卷心菜炒鸡蛋,洋葱炒牛肉,冬瓜海带金针菇白玉菇香菇虾滑虾仁魔芋粉汤,一根玉米
晚餐
卷心菜炒鸡蛋,洋葱炒牛奶,炸鸡腿3个,冬瓜海带金针菇魔芋粉鲜虾汤
早间
空腹无氧➕有氧70分钟
拉升30分钟
晚间青山江滩散步90分钟
三瓶牛奶
早餐
一杯黑咖啡,两个水煮蛋,一根玉米,一个玉米馒头
上午
奇亚子羽衣甘蓝粉牛奶,一个梨子
中餐
卷心菜炒鸡蛋,洋葱炒牛肉,冬瓜海带金针菇白玉菇香菇虾滑虾仁魔芋粉汤,一根玉米
晚餐
卷心菜炒鸡蛋,洋葱炒牛奶,炸鸡腿3个,冬瓜海带金针菇魔芋粉鲜虾汤
早间
空腹无氧➕有氧70分钟
拉升30分钟
晚间青山江滩散步90分钟
三瓶牛奶
今天中午吃的西红柿蛋➕胡萝卜炒(炖)肉。油死了油死了!今天第一次用这个饭盒(小狗买的)不太有经验,把两个油汤汤菜打在一起了,下次打算米饭和一个菜打在一起,最上面那层再打一个菜!两个菜居然就7.5了,番茄西红柿的鸡蛋比晓庄的还少,胡萝卜炖肉咸的要死!去年在南工程考研也觉得他们食堂好贵呜呜呜,果然还是晓庄香,想念晓庄的第二天。今晚吃点水果解腻清肠。
图二是小狗给我买的杯杯,奶呼呼的和小狗一样,我爱小狗!
图二是小狗给我买的杯杯,奶呼呼的和小狗一样,我爱小狗!
9月17日记录减肥打卡第294天
早餐
一杯黑咖啡,两个水煮蛋,奇异果,一根玉米
上午
蔓越莓豆乳
中餐
基围虾,青椒胡萝卜牛肉,芹菜干子炒肉,青菜,茄子,两瓶牛奶
下午
一根四个圈冰棒,一个紫薯月饼,一杯抹茶拿铁
晚餐
基围虾,青菜,红薯,青椒土豆丝,玉米
早间
空腹无氧➕有氧90分钟
晚间抖音卡路里老师直播间跟练80分钟
早餐
一杯黑咖啡,两个水煮蛋,奇异果,一根玉米
上午
蔓越莓豆乳
中餐
基围虾,青椒胡萝卜牛肉,芹菜干子炒肉,青菜,茄子,两瓶牛奶
下午
一根四个圈冰棒,一个紫薯月饼,一杯抹茶拿铁
晚餐
基围虾,青菜,红薯,青椒土豆丝,玉米
早间
空腹无氧➕有氧90分钟
晚间抖音卡路里老师直播间跟练80分钟
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