▫️坐厦航飞机喝过一次这个绿豆汁后念念不忘 加冰块真的好好喝[赢牛奶](每次坐都不好意思跟人家要两杯 终于实现绿豆汁自由
▫️暴饮暴食 就当减肥放纵日8
▫️感觉每次去海底捞喝汤都能喝饱 喝过猪肚鸡后番茄汤真的just soso
▫️冰块富翁/蓝莓脑袋/煎蛋专家
▫️我心目中夏日饮食top1：冷面➕柠檬茶

今日份饮食[微风]
一斤都不掉秤，
还是好好吃饭吧[苦涩]
▫️早餐
蔬菜有150-160g（油麦菜、西兰花胡萝卜、番茄、黄瓜）
牛肉35g
两个鸡蛋、纳豆半盒（无酱油）
主食：全麦面包（烤过之后的重量 70g）
芝麻酱（吃了不少，13—16g）
坚果：巴坦木（8颗）
樱桃（70g）
▫️午餐
虾仁（80g）
油麦菜200g、金针菇 35g
主食：杂粮米饭（熟重120g）

睡醒加餐：番茄一个

▫️晚餐（17:00左右吃）
如实酸奶

#22年·进击的##100天减脂打卡#

⛳️ 减脂

66/100
初始体重：61.3kg

达成目标：54.0kg
2日体重：53.1kg

挑战目标：51.0kg

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饮食
▫️Breakfast 8:00
海盐巧克力大曲奇+水煮蛋+苹果醋+黑咖
▫️Lunch 12:00
红烧鹅腿+卤牛腱+清蒸桂鱼+油焖大明虾+香菇青菜
▫️Snakes 16:00
青汁拌酸奶+肉松碱水球
▫️Dinner 18:30
半根玉米+卤牛腱+凉拌菠菜
< 今日累计摄入1852kcal >

：端午节快乐[打call]今天中午吃了超级超级多，热量严重超标，哈哈哈哈，么得关系，多吃多动，今天也练了两轮[求饶]