愤怒管理很重要，怒发冲冠的人我觉得最好做的两件事，就是：

第一，先离开现场。

第二，心理学家给我们一个很好的建议，你可以在心里面数数，让自己冷静下来，最好的数数方法是一四七，每一次加三，一四七十十三往上数，好处是你必须要用到大脑的理性中枢你才能够做加减法，大脑理性中枢活络了，我们很多理性的想法就会回来了，这是让自己在盛怒之下不要失去冷静的一个很好的方式。

因为太紧绷，然后对自己要求太高，往往心情状态是非常紧张的，我有一个叫做橡皮筋疏压哲学，就是你这个橡皮筋一直拉一直拉一直拉，有一天就会拉断，被拉开的时候，是我们无法控制的，领导给我们多少工作量不知道，最近经济市场景不景气不知道，这个拉力基本上是我们职场工作者无法自己控制的，但是我们可以做的事情是拉开之后自己要试着恢复跟放松，心情柔软的人才能感受幸福。

————张怡筠

#阅之有道##心理学##心理#

于伽精舍｜读书·观影·听乐共修营

2022年每周一本书读书️
2022年每周一部电影欣赏️
2022年每周一张音乐碟欣赏️

多读一本书，让知识丰富大脑；
多看一部电影，用体验充实人生；
多听一首音乐，总会听到幸福。

你从此刻开始追求内心的宁静，而不是外界的喧嚣。
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2022年于伽精舍｜瑜伽生活️

著名神经科学研究专家，理查德 • 戴维森（Richard Davision），在他的《你大脑的情感生活》一书中，把情绪分为六个维度，每个维度都由相应的大脑结构负责。

看待世界的态度：当半杯水端到面前，你首先想到什么？情绪的弹性：即遇到不如意的事，你的情绪何时平复？社交直觉：你对别人的感受是否敏感？自我觉察：你知道自己为什么高兴、为什么难过吗？环境敏感性：你清楚知道在什么场合说什么话、做什么事吗？注意力：能够不受别人影响，一直保持专注的能力。

理查德认为，一个情绪成熟的人，是指在这六个维度上，大脑神经都没有短板的人。这样的人，就是我们俗称的「有脑子」。他们在以上六个维度都非常成熟。