#90后已经喝不了全糖奶茶了#
“糖”，是让很多爱美的女性们又爱又恨的东西，含糖丰富的甜品、美食能够在情绪低落的时候给我们带来快乐与满足；可是过多的糖又会影响我们的皮肤、身材以及身体健康。不得不说，“糖”真是我们变美路上的一大阻碍。那到底该如何有效的戒糖呢？
1.戒“游离糖”
游离糖就是#添加糖#，是指由厂商、厨师或消费者添加到食品和饮料中的单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（如蔗糖或砂糖）以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩 果汁中的糖。
2.分辨“隐形糖”
购买食物之前一定要仔细看#成分表#。关注添加糖的量，如果产品成分表添加糖排在前三位说明量大；如添加糖排名很靠后，倒数了，而产品又是自己钟爱的，可以适当食用，但不宜多吃。
3.适宜戒糖
就像减脂需要循序渐进，才会有很好的效果。#戒糖#也是一样，如果操之过急，反而会物极必反，过度戒糖、不分青红皂白，情绪低落、焦虑、暴躁、暴饮暴食等情况也会随之而来❗️

最近一些什么都有的日常.
毕业-打工-公司搬家.
连轴转了半个月 终于休息了!!
还有很多东西没有整理 整理好就一起发啦!!

(自从我上次发微博说戒甜食以后我真的戒了!!
只不过我亲爱的组长在前天请我喝奶茶真的无法拒绝!!
九月以前我真的不会再吃甜食 真的不会!!!)

#日常[超话]##2021老王的快乐能量#

#BBC纪录片 如何减缓衰老#帮你们看完了，48分钟的片子和我常强调的几点很像：1. 防晒！2. 减少精制碳水化合物的摄入（糖、精米精面，请戒奶茶！）3. 饮食均衡，多吃颜色鲜艳的蔬菜（比如富含番茄红素的大番茄）4. 视频中还推荐多吃苦味食物，比如西兰花、小萝卜的例子（这两种蔬菜的苦味不是谁都能尝出来的，不用纠结这一点，只要认准含芥子油苷的蔬菜就好，花菜、芥菜也属于这一类）5. 每周吃鱼280克-525克，富含Ω-3的对皮肤更好；大道至简，同志们得做起来啊！https://t.cn/AiNSJUaJ