今日份感悟2⃣️
跟闺蜜的日常聊天 很舒服 当听到这首歌的时候 心里的回忆又涌上心头 301的宿舍我们初识才19岁 现在已经25岁啦 你也结婚啦 哈哈哈哈 时间过的真快 但友谊并没有丝毫的降低
[心]一起老去
让我们顺着时光一起老去 别迷失在爱里 为一棵树哭泣 而放弃姐妹温柔拥抱的森林~
你的生活点滴分享让我感觉世界上还是有爱情的 爱情还是可信的 看你的生活慢慢发展成我们大学所期盼的那样 打心底的为你开心!
☄️今日仿佛有点唠叨 嘿嘿嘿!
那就附上杭州的下班风景看一看吧~ 在图3⃣️
晚安啦~
跟闺蜜的日常聊天 很舒服 当听到这首歌的时候 心里的回忆又涌上心头 301的宿舍我们初识才19岁 现在已经25岁啦 你也结婚啦 哈哈哈哈 时间过的真快 但友谊并没有丝毫的降低
[心]一起老去
让我们顺着时光一起老去 别迷失在爱里 为一棵树哭泣 而放弃姐妹温柔拥抱的森林~
你的生活点滴分享让我感觉世界上还是有爱情的 爱情还是可信的 看你的生活慢慢发展成我们大学所期盼的那样 打心底的为你开心!
☄️今日仿佛有点唠叨 嘿嘿嘿!
那就附上杭州的下班风景看一看吧~ 在图3⃣️
晚安啦~
碎碎念
现在越来越猖狂了 图都照完了懒得P 那就不P了 反正谁不认识谁啊哈哈哈
经历了不知道多少个中午和晚上 终于做完了完完整整的三个报表 别提成就感多么满足了 偷偷夸奖自己一下 毛林娜真棒 在我师傅的帮助下 （连王者峡谷都说起了对账单 多次叨念着不想干了 其实这才哪到哪呢 往上走着就是好的 加油
那天去现场认量 哈哈哈哈建筑人建筑魂
在南方待的我一点冬天的气息都没有感觉到 像家里的秋天一样 穿个外套 坐着旁边公园草坪晒着太阳 像极了大学生活 每天中午去晒一晒 再去工作还挺棒的
期待着也倒数着回家的日子 别在爱里迷失自己 大方一点儿 过去的就让它过去吧
洗了头发 洗了澡 敷了面膜 涂了身体乳 进了被窝儿 明天管它星期几 先睡个懒觉再起来搬砖 （终于不用压力大的做梦都是要交报表了呢）
完2021.1.21 https://t.cn/RyhW3fJ
现在越来越猖狂了 图都照完了懒得P 那就不P了 反正谁不认识谁啊哈哈哈
经历了不知道多少个中午和晚上 终于做完了完完整整的三个报表 别提成就感多么满足了 偷偷夸奖自己一下 毛林娜真棒 在我师傅的帮助下 （连王者峡谷都说起了对账单 多次叨念着不想干了 其实这才哪到哪呢 往上走着就是好的 加油
那天去现场认量 哈哈哈哈建筑人建筑魂
在南方待的我一点冬天的气息都没有感觉到 像家里的秋天一样 穿个外套 坐着旁边公园草坪晒着太阳 像极了大学生活 每天中午去晒一晒 再去工作还挺棒的
期待着也倒数着回家的日子 别在爱里迷失自己 大方一点儿 过去的就让它过去吧
洗了头发 洗了澡 敷了面膜 涂了身体乳 进了被窝儿 明天管它星期几 先睡个懒觉再起来搬砖 （终于不用压力大的做梦都是要交报表了呢）
完2021.1.21 https://t.cn/RyhW3fJ
#战胜抑郁症#我是一名已经的康复的抑郁症患者，平时也经常在郁金香群内解答郁友的问题。
其中有一位郁友，他从单相转向双相后，状态一直不太好，他的状况引起了我的思考：面对抑郁症患者患病之后的病耻感、和由此导致的一系列心理落差，家属究竟该如何陪伴其克服？
病耻感成了他康复的最大障碍
据他所说，他本身以为自己不那么严重，还是单相的他以为可以不让身边的人知道，慢慢靠自己的力量战胜疾病。但后来，他的病情越来越严重，出现了躁狂的症状，据其诉说是由于工作压力太大，一线岗位面临着人际沟通等问题。
他求助说:“我得了双相情感障碍，现在处于严重的抑郁状态，有服药。精神萎靡不振，全身乏力，躺在床上，胡思乱想，自暴自弃。怎样才能康复，怎样才算康复？我迷失了方向。我真的想康复正常，怎么办？”
“我的症状很严重，双相周期很长，在一年左右。一年内，我很兴奋、话多声大、做人做事极度乐观自信，过一年左右，人又萎靡不振、不说话、不爱与人交往、封闭自己、工作困难。问题是，我的领导、同事、同学、亲戚朋友都知道我生了病，我不知道如何再与他们交往。”
“这次被迫公开病情后，家人和我单位领导说我兴奋时是处于微躁期，现在是处于抑郁期。我知道我病了，因怕被外人误解，我对外只是声称自己严重失眠、身心难受。我因不能胜任当前工作，又被调回一线岗位，领导后来指责我说，你明明有病，还假装说自己没病，工作能力这么差。”
“我从前的自信心和良好的人际关系，就这样被双相情感障碍导致的无力感、自卑感和病耻感淹没了。在多次拒绝社交邀请之后，现在的我，除了上班时必要和同事接触，其它时间基本上都是待在家里，与世隔绝。等我必须需要接触他人时，我又会很惶恐，导致什么事都做不好。”
“以前的我，被公认是一个很优秀的人。就因为这个病和经历，导致我工作困难、生活混乱、人际关系一塌糊涂，我变得很自卑，很害怕被人看不起。从自信到自卑，从和他人相处良好到社交恐惧，这样的天差地别，让我难以接受。”
“我总觉得我身边的领导、同事、同学、亲戚朋友，知道我去精神病院看病取药这件事，会对我另眼相看。这让我产生了心理障碍。我不知道该如何消除。我的家人也把我得了病的事情到处说，公开和别人讨论我的病情，让我更加惶恐。”
“如今横亘在我康复面前最大的障碍，就是我认为我上过精神病院，会被身边的人歧视，会被认为精神不正常，我无法走出这一思维困境。”
以上就是这位郁友的主要诉说和求助问题。因为我也体会过那种人生际遇，所以对于他因患病而导致的不被认可和理解，有着强烈的共情。
抑郁症的“破窗效应”
心理学上有一种理论叫“破窗效应”。它的原本含义是：如果一个建筑物上有一扇窗户的玻璃破损，并且没有得到及时的修理，就会有人打破更多的玻璃。
这个理论认为环境中的不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。
这个理论在抑郁症上的体现也很明显，那就由抑郁所产生的自毁心理，会带来一系列的恶性循环。一旦患者出现病耻感的苗头，没有及时纠正，那它就会愈演愈烈，引发一系列连锁反应。
所以，患者学会接纳患病事实，第一时间选择自救、摆正对自身患病的观念，是很重要的。
家属需要无条件的爱和接纳
我所了解到的很多成功的康复者，他们都是第一时间觉察到自己的状态，然后马上寻求医生或者医院的帮助。在这个过程中，家属的陪伴和指引也非常重要。
《我在精神病院抗抑郁》的作者左灯，也是在抑郁严重时主动寻求医学帮助，在她的这本书中，有一个情节的描写让我印象深刻：在左灯父亲的眼里，左灯本来是一个优秀的女儿，是报社记者，有着稳定的工作，还有漂亮的容颜。但在健康面前所有人都是平等的，无论过去多么辉煌，现在生病了就是事实。然而她父亲在面临女儿需要住院的现状时，并没有过多指责和岐视。
相反，试想如果左灯的父亲是以一种歧视的态度，并且在众人面前公开议论女儿病情，那么是一定会加深患者的病耻感的，而且很有可能在患者病情急性期导致他症状加重。
幸运的是，左灯父亲的态度是不带岐视的怜悯，而且他始终相信左灯，他在听了左灯负面情绪的表达后说:“你去写文章吧，把你在这儿看到的想到的写下来！”
于是，左灯在病重时抓住了这唯一的希望——写文章，因为这是她的强项，所以她在医院里创作出了《我在精神病院抗抑郁》这本书，并且同时在爱里疗愈和成长。父亲对她无条件的爱和接纳、同龄异性患者家属对于她的爱慕和照顾的友谊，都是帮助她康复的良药。
左灯的康复故事让我深刻感受到患者内心渴望爱和接纳，而且是无条件的爱和接纳。有心理学分析有一部分抑郁症患者患病的原因仅仅是由于缺爱，所以如果患者是因为在追求事业成功的同时忽视了自身爱的营养，那么请给他们更多的包容和爱吧！
不用把患者当成猛兽一样，用冷漠的指责和攻击让患者走向自卑、惶恐的一端。而这些，都需要家属提高自身修养、提高对于精神病患者的真正理解。
在这里，我祝福向我求助的这位双相患者朋友，我将我所知道的告诉他，做为康复者这些我都能共情，如果实在不行，他要学会自救，放弃别人对于自己的期待，再严重些最好住院治疗，或者接受专业心理咨询师的帮助，重建安全信任的亲密关系，重新寻找自己热爱的事情专注去做，从来自助者天助！为你推荐→专业心理测评：https://t.cn/EiyE7Rk#心理健康#本文转载自郁金香阳光会【记得去思念星空公众号回复<优惠券>领取优惠券哦！】
其中有一位郁友，他从单相转向双相后，状态一直不太好，他的状况引起了我的思考：面对抑郁症患者患病之后的病耻感、和由此导致的一系列心理落差，家属究竟该如何陪伴其克服？
病耻感成了他康复的最大障碍
据他所说，他本身以为自己不那么严重，还是单相的他以为可以不让身边的人知道，慢慢靠自己的力量战胜疾病。但后来，他的病情越来越严重，出现了躁狂的症状，据其诉说是由于工作压力太大，一线岗位面临着人际沟通等问题。
他求助说:“我得了双相情感障碍，现在处于严重的抑郁状态，有服药。精神萎靡不振，全身乏力，躺在床上，胡思乱想，自暴自弃。怎样才能康复，怎样才算康复？我迷失了方向。我真的想康复正常，怎么办？”
“我的症状很严重，双相周期很长，在一年左右。一年内，我很兴奋、话多声大、做人做事极度乐观自信，过一年左右，人又萎靡不振、不说话、不爱与人交往、封闭自己、工作困难。问题是，我的领导、同事、同学、亲戚朋友都知道我生了病，我不知道如何再与他们交往。”
“这次被迫公开病情后，家人和我单位领导说我兴奋时是处于微躁期，现在是处于抑郁期。我知道我病了，因怕被外人误解，我对外只是声称自己严重失眠、身心难受。我因不能胜任当前工作，又被调回一线岗位，领导后来指责我说，你明明有病，还假装说自己没病，工作能力这么差。”
“我从前的自信心和良好的人际关系，就这样被双相情感障碍导致的无力感、自卑感和病耻感淹没了。在多次拒绝社交邀请之后，现在的我，除了上班时必要和同事接触，其它时间基本上都是待在家里，与世隔绝。等我必须需要接触他人时，我又会很惶恐，导致什么事都做不好。”
“以前的我，被公认是一个很优秀的人。就因为这个病和经历，导致我工作困难、生活混乱、人际关系一塌糊涂，我变得很自卑，很害怕被人看不起。从自信到自卑，从和他人相处良好到社交恐惧，这样的天差地别，让我难以接受。”
“我总觉得我身边的领导、同事、同学、亲戚朋友，知道我去精神病院看病取药这件事，会对我另眼相看。这让我产生了心理障碍。我不知道该如何消除。我的家人也把我得了病的事情到处说，公开和别人讨论我的病情，让我更加惶恐。”
“如今横亘在我康复面前最大的障碍，就是我认为我上过精神病院，会被身边的人歧视，会被认为精神不正常，我无法走出这一思维困境。”
以上就是这位郁友的主要诉说和求助问题。因为我也体会过那种人生际遇，所以对于他因患病而导致的不被认可和理解，有着强烈的共情。
抑郁症的“破窗效应”
心理学上有一种理论叫“破窗效应”。它的原本含义是：如果一个建筑物上有一扇窗户的玻璃破损，并且没有得到及时的修理，就会有人打破更多的玻璃。
这个理论认为环境中的不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。
这个理论在抑郁症上的体现也很明显，那就由抑郁所产生的自毁心理，会带来一系列的恶性循环。一旦患者出现病耻感的苗头，没有及时纠正，那它就会愈演愈烈，引发一系列连锁反应。
所以，患者学会接纳患病事实，第一时间选择自救、摆正对自身患病的观念，是很重要的。
家属需要无条件的爱和接纳
我所了解到的很多成功的康复者，他们都是第一时间觉察到自己的状态，然后马上寻求医生或者医院的帮助。在这个过程中，家属的陪伴和指引也非常重要。
《我在精神病院抗抑郁》的作者左灯，也是在抑郁严重时主动寻求医学帮助，在她的这本书中，有一个情节的描写让我印象深刻：在左灯父亲的眼里，左灯本来是一个优秀的女儿，是报社记者，有着稳定的工作，还有漂亮的容颜。但在健康面前所有人都是平等的，无论过去多么辉煌，现在生病了就是事实。然而她父亲在面临女儿需要住院的现状时，并没有过多指责和岐视。
相反，试想如果左灯的父亲是以一种歧视的态度，并且在众人面前公开议论女儿病情，那么是一定会加深患者的病耻感的，而且很有可能在患者病情急性期导致他症状加重。
幸运的是，左灯父亲的态度是不带岐视的怜悯，而且他始终相信左灯，他在听了左灯负面情绪的表达后说:“你去写文章吧，把你在这儿看到的想到的写下来！”
于是，左灯在病重时抓住了这唯一的希望——写文章，因为这是她的强项，所以她在医院里创作出了《我在精神病院抗抑郁》这本书，并且同时在爱里疗愈和成长。父亲对她无条件的爱和接纳、同龄异性患者家属对于她的爱慕和照顾的友谊，都是帮助她康复的良药。
左灯的康复故事让我深刻感受到患者内心渴望爱和接纳，而且是无条件的爱和接纳。有心理学分析有一部分抑郁症患者患病的原因仅仅是由于缺爱，所以如果患者是因为在追求事业成功的同时忽视了自身爱的营养，那么请给他们更多的包容和爱吧！
不用把患者当成猛兽一样，用冷漠的指责和攻击让患者走向自卑、惶恐的一端。而这些，都需要家属提高自身修养、提高对于精神病患者的真正理解。
在这里，我祝福向我求助的这位双相患者朋友，我将我所知道的告诉他，做为康复者这些我都能共情，如果实在不行，他要学会自救，放弃别人对于自己的期待，再严重些最好住院治疗，或者接受专业心理咨询师的帮助，重建安全信任的亲密关系，重新寻找自己热爱的事情专注去做，从来自助者天助！为你推荐→专业心理测评：https://t.cn/EiyE7Rk#心理健康#本文转载自郁金香阳光会【记得去思念星空公众号回复<优惠券>领取优惠券哦！】
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