《This is us》真的是一部越看越喜欢的美剧。也许刚开始你会觉得被剪成很多碎片重新拼接的生活记录很枯燥，有时候甚至会觉得还挺严重的问题就这样说几句安慰的话就够了吗？但是慢慢地，所有的问题都会找到答案，你会体会到那些言语的力量，看到每个人成长、进步的轨迹。它让看的人，平静下来、充满耐心地感受生活。

大概从21年六月份开始看的大爆炸
到今天终于END
12季- -他们也拍了快12年
感觉自己好像真的看完了他们的人生
看到最后谢耳朵的获奖感言-
真的没有想到，眼泪真的一起流下来了[泪]
21-22年的今年
有睡不着的很多夜晚-有各种奇怪的心情-有无数自闭的时候-有莫名其妙的压力-
但 总可以在里面找到一些答案[兔子]
还有 soft kitty 真的很睡眠神曲和安抚人[好喜欢]

【咖啡不属于高热量饮品，每天适量喝可降低全因死亡风险】

据头条新闻，咖啡是全球消费最广泛的饮料之一，近年来“喝咖啡能降低心脑血管疾病和死亡风险”的观念已深入人心。但每天喝多少杯最好？喝有糖的还是无糖的？最近有科学家给出了“标准答案”。

并不是所有咖啡都是高热量饮品。现在市场上很多速溶咖啡或者花式咖啡，都加了不少白砂糖、植脂末，这些咖啡的确热量都比较高。但什么都不加的纯黑#咖啡不属于高热量饮品# 。

此外，近日，南方医科大学公共卫生学院毛琛教授团队的一项研究发表在国际顶级期刊《Annals of Internal Medicine》上。研究显示，每天喝2.5-3.5杯（每杯约250毫升）无糖咖啡可降低全因死亡风险29%；每天喝1.5-2.5杯加糖咖啡可降低全因死亡风险31%。

之前有人担心“咖啡中有丙烯酰胺，可能致癌”。事实上，国际癌症研究机构（IARC）和国际癌症研究基金会（WRCF）在对现有研究进行综合分析后认为，并没有足够的证据显示喝咖啡会增加人类癌症的风险。不仅如此，还有部分证据表明，咖啡能降低某些癌症的风险，例如乳腺癌、子宫内膜癌及肝癌。

喝纯的黑咖啡还能降低糖尿病发生风险。《食物与健康-科学证据共识》指出，适量饮用咖啡（约每天 3-4 杯）可能降低 2 型糖尿病风险。国际糖尿病联盟、美国糖尿病协会等机构认为，糖尿病患者可以适量饮用黑咖啡，黑咖啡可以作为健康膳食的一部分。

除此之外，还有不少研究发现喝咖啡可能还与心血管病、胆结石、肝脏疾病、抑郁和自杀等慢性病的发生风险降低有关。不过这些研究结果都还比较初级，还需要进一步验证。大家可以放心的是，目前科学界还是普遍认为，咖啡对健康是益大于弊的。

该团队认为，临床医生和公共卫生医师在指导心血管疾病和癌症患者时，没有必要把咖啡从他们的饮食中排除，但对加糖的剂量仍要谨慎。由于含糖和人工甜味剂咖啡摄入对健康结果的影响的证据有限，该研究成果填补了国内外空白，具有临床和公共卫生学意义。