举铁最大的问题不是肌肉、不是粗脖子也不是虎背熊腰，是一旦面部水肿或发胖跟一身腱子肉整体太违和。
面部皮贴骨+身体腱子肉[good][good][good]
面部馒头膘+身体腱子肉[弱][弱][弱]
他请个专业的营养师跟着进组，帮助备好一日三餐。另外不用韩平，请国际一流的、专业知识先锋的健身教练，走哪跟哪。面对表演虔诚、谦卑、努力又能吃苦，但外形也需要科学规划啊，磨刀不误砍柴工不是。

【哈尔滨分行•2022国庆“阅行计划”之No.96《历史的温度》。分享人：哈尔滨新区科技专业支行

徐吉宝】

历史是万花筒，每个人看到的不同，每个角度看到的也不同。有的人看到了残酷，有的人看到了温情。有的人看到了杀戮，有的人看到了救赎。有的人看见了别人，有的人看见了自己。有的人假作真，有的人真作假。

张玮书写的历史，亦正亦暖。正，是因为，在“馒头说”的一个个历史故事中，张玮都尽量用一种第三方、不带感情色彩的口吻还原当时的历史事件。很多历史事件和人物，都有两面性，我们不能跳出当时的历史环境，现在用“上帝视角”去评价当时的人和事，这对当时的人来说，不公平。

而暖，是有趣、有温度，历史不再是冷冰冰、生人勿近的，看似由时间、地点和一连串数据组成的历史事件，背后的主角是一个个活生生的人，有血有肉、有人性、有故事、有真的性情，风趣的文字让原本枯燥的历史变得活色生香。

补10.1
我终于躺床上准备开始休息了。今天活脱脱的没把我累扁～
早上睡起来，吃了早饭，把胖猪带回家，顺路有卖牛肉的，买了两斤多做牛肉火锅，哈哈哈，分量超足，肉干干的，一级棒！下午打开我的烘焙事业，可是图还没有整理，想想这么多库存，够我收拾啦。
早上：豆浆1+鸡蛋1+馒头1
中午：牛肉火锅，我吃了超多牛肉和牛肉牛筋丸，荔浦芋头也超好吃
晚上：简简单单几个丸子+鸡肉+白蘑菇即可
晚安，没困，但是该睡了