达到什么程度，可以节制饮食？

瑜伽里，主张人可将每日进食量降到自己的1/3，这样既不失体重，又会让自己变得更有能量。

很多人用节食来减重。

不提倡。

节食会掉重极快，但，你不可能一生节食，一旦恢复惯常饮食后，复重是没有悬念的。

且，节食是暴食的开端。

凡节食后，都会有暴食的经历，哪怕只是暴食一次两次个别几次，几乎无例外。

那么为何还在开篇将节制饮食作为今天的话题呢？

节制饮食不等于节食。

节制饮食是一种对自己的觉察。

它通过你跟自己身体的彼此感应和沟通，来确定你的身体需要什么，需要多少，需要何种形式的供能。

那么问题又来了：如何与自己的身体彼此相感交流？

这也是开篇的问题：达到什么程度，可以节制饮食？

当你的心非常静，当你的人非常定，当你对自己的欲望很清晰，且能够叫停，并且无不适感强迫感时，就可以自主的自我节制你的饮食了。

这也是为何，瑜伽里提倡节制饮食，但会反复强调，若你的身体未准备好，请不要这样做。

如果你焦虑，情绪起伏，请不要节制饮食。

如果你想要自己的状态更稳定，那么，就慢慢让自己开始节制饮食。

第一步，就是不断的、有意识的告诉自己：我想感觉更好，我想身体更轻松，我想心情渐渐愉悦，那么，我需要更好的安排我的饮食。

当你对第一条不排斥，且觉得“可以呀，我是愿意尝试的”，那么，你可以开始第二步：每天，无论什么时候，只要你有一点点时间，并且当时你是很愿意的，找个静一点的地方，闭上眼睛，什么也去不想，让全身都松下来，就像一个不再被提着线的人偶一样的，松下来，这种状态能保持多久，就保持多久，哪怕只有几十秒。

第三步，开始观注自己每天吃进的东西，吃的时候，问问自己这个我喜欢吗，对我好吗，若好就欢天喜地的吃进身体，若不好，就告诉自己虽然暂时戒不掉，但我可以少吃一口呀。

第四步，在健康食物中，找出自己喜欢的，愿意多吃的，用以慢慢的、有过程的代替不健康的。

第五步，列出虽然不健康，但一时还无法完全替换掉的食物，给自己一个限定：或三天吃一次，或一周吃一次，直到一月一次，甚至不看到就想不起吃，当然，看到了，就吃一回，换自己一次开心，但别太暴食哦

节制饮食绝非一朝一夕之功，这绝对是有过程的，过程长短因人而异，看自己。

慢慢来，不用急，念念不忘必有回响，只要你开始有了这方面的觉知，那就一定会有量变到质变的一天。

节制饮食是好的，但不要硬来。

人生苦短，避苦求乐，生活已不由己多，断不要再以此折磨自己，如果你就是打心里不愿意去做。

所谓有缘，即是如此，无需强求。

但，一旦尝试，也是肯定会有收获和惊喜的，比如说：心里会生出些欢喜感，看待世界会变得容纳，参与其中置身其中的烦恼苦闷，也会变得旁观而减少。

人活一世，尝试吧，不然多没趣，一起。[微笑]

（图片来源于网络）

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分享两张【气场】图。

第一张是陈冲在《误杀1》中的女警察角色，那姿态，那演技，只能说“你大爷还是你大爷”。

第二张是Megyn Kelly，Fox前女主播，也是美国媒体界最值钱的名嘴之一，现场实时功底一绝。

气场强从外观上要兼备两点：一是静时非常静，不是安静的静，是蛰伏的静，蓄力的静，不动声色的静；二是非常有速度感，比如陈冲在剧中的走速和动作，比如梅根凯利的语速和临场反应。