我研究了一個早上，從五點到現在，就是容易胖的或者胖的人，十個有九個虛，脾虛，體內有濕氣。
最主要的是，精神氣不足，容易疲憊。
可以泡腳放花椒在裡面
然後吃薏仁紅豆粥
喝檸檬水
認真回想了一下，為什麼重慶那麼濕氣重的地方，女生個個都很瘦,就是比較多吃到花椒，或者辣椒，容易出汗排出除濕氣了。
廣州也濕氣重，所以廣州人普通很養生，各種苦茶之類，飲食偏清淡。
常常觀察不同地區的人飲食特徵，都是有原因的會發現很多養生之道。
一直很癡迷養生的我。
最主要的是，精神氣不足，容易疲憊。
可以泡腳放花椒在裡面
然後吃薏仁紅豆粥
喝檸檬水
認真回想了一下，為什麼重慶那麼濕氣重的地方，女生個個都很瘦,就是比較多吃到花椒，或者辣椒，容易出汗排出除濕氣了。
廣州也濕氣重，所以廣州人普通很養生，各種苦茶之類，飲食偏清淡。
常常觀察不同地區的人飲食特徵，都是有原因的會發現很多養生之道。
一直很癡迷養生的我。
#美食之# 【早上喝粥最养人，推荐5种早餐养生粥】
秋天是保护肠胃的关键时期，早上喝粥就是一个好方法。
玉米粥：利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热。
南瓜粥：补中益气、清热解毒。
红薯粥：对血压好。
黑芝麻粥：能润燥。
红枣糯米粥：健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴。
秋天是保护肠胃的关键时期，早上喝粥就是一个好方法。
玉米粥：利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热。
南瓜粥：补中益气、清热解毒。
红薯粥：对血压好。
黑芝麻粥：能润燥。
红枣糯米粥：健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴。
艾灸有效果后还要继续灸吗？
艾草是纯阳之物，而艾灸通过皮肤表面向经络、脏腑渗透能量，其直接作用可驱散寒气，温通经脉，气血痹阻不通的各种疾病症状得到缓解和消除。所以，艾灸是古今公认的补充人体正气最有效的方法。
有好多人在艾灸的时候尝到了甜头，也调理好了某些疾病，于是又开始挥霍掏空自己的身体，心里想着“没事，有艾灸呢，以后还可以灸回来”。
艾灸的本质作用到底是什么？
但是我们都知道，艾灸的本质作用在于艾灸通过刺激穴位，艾热走窜经络，从内部为身体补充阳气，滋补脾肾，健肾助脾，培元固本，提高人体自我修复、防御的自愈力。
实际上， 艾灸法所起到的是一种激发、催化、打开人体“暖气阀”的作用，效果反映的是人体固有的正常功能，无药物的毒副作用出现。
通过艾灸神奇的能量释放，短期可消除我们能够感知到的病痛，长期可提高、复原、保护我们体内的“随身医生”，使之最大化地发挥作用，让我们少生病、不生病。
比如说《黄帝内经》开篇不是讲如何治病，而是告诉我们如何养生可以不生病。因为其核心思想是“圣人不治已病，治未病。不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”
这就是告诉我们要饮食有节，起居有常，不要过度劳累，不要大量喝酒，要节制房事等等，就可以健康长寿。
人如果出现亚健康，说明我们的养生做的不够，需要赶紧用艾灸养生的方法，让我们的身体变得健康。
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
所以艾灸是一种生活态度，但是仅仅是有艾灸的观念是不够的，我们应该还要学会如何正确艾灸。
1、艾灸注重“少”而精！
在实际应用中，切忌把艾灸变成铁板烧！我们认为艾灸要“少而精”，其中的“少”，不仅是穴位要少，而且是艾灸的频率也要控制，这与艾灸的本身的调理机制有关，艾灸是依靠经络传气起效，而不是热力去烤热全身。
而如今，特别是在网络传播中存在很多误区，再加上很多人没有很好地了解艾灸就开始灸，搞得艾灸就和烤火一般，一烤一大片，恨不得全身都烤遍。
要知道，每个穴位都有其突出的作用，在取穴时我们就要找到那些对于你来说是精准有效的穴位，不需要多，但需要有效！
很多人刚开始艾灸时选取穴位较多，而且可能还会凌乱，既没有按照取穴原则来，也没有注意引火下行，这样只会被忙得上跳下窜。
而艾灸起效的关键就在于灸量，取穴一多了，就容易分散精力时间，单个穴位的灸量灸不足了，很难取得明显成效，对上班族、学生党而言更是无形中提高了难度。
2、艾灸注重“精”而少！
上面我们说了艾灸要注重少而精！其中“少”是取穴要少，而精呢？就是每个穴位要灸透，要喂饱穴位（标志：皮肤潮红、灸感消退）！请不要因为有些人经常提到——“每个穴位艾灸15分钟”，而就只灸这么长的时间，事实上，那只相当于起点！
15分钟每穴对于刚开始接触艾灸的朋友来说是比较适宜的，如果你已接触艾灸多时，对自己的承受能力有了清楚的了解后，就可以逐渐增加灸量了！灸量到位了，艾灸效果才能突显！
初始每穴艾灸15分钟，适应后逐渐延长，直至肢体每穴20分钟，躯干每穴30-40分钟，病重可一日1-2次，一周内休息1-3天。
3、若睡眠没问题，晚上也可以艾灸！
艾灸时间的问题我还是有很多灸友纠结。其中最多的是纠结于“晚上能不能艾灸”这个问题，在这里，在这里再重申一遍：若是睡眠没问题，白天可艾灸，晚上也可艾灸，只要是一段稳定的空闲时间，只要是情绪稳定，就可以艾灸。
一般情况下，早上艾灸为最佳，但若是睡眠没问题，晚上也可艾灸，但不宜超过晚上十点。
艾灸是一门体验疗法，重点在于体验，不用过多的拘泥于书本的说法，要充分发挥人的主观能动性，因人而异，因时而异，毕竟物随事迁，适合别人的不一定适合你，适合古人的不一定就适合现在。
包括艾灸时间也好，艾灸灸量也好，只要是自己灸的舒服，只要是自己灸的有效，就可以继续灸。
4、艾灸不是仙丹，忽期望一灸即灵。
艾灸本来就是个功夫活，就像艾叶要长时间储存才能效果出众，艾灸也要长期累计才能起效，艾灸效果关键在于坚持！
古人云：七年之疾求三年之艾！任何疾病，三分在治，七分在养！否则一个疏忽、偷懒就可能前功尽弃！一分耕耘一分收获，有付出才会有回报。
艾草是纯阳之物，而艾灸通过皮肤表面向经络、脏腑渗透能量，其直接作用可驱散寒气，温通经脉，气血痹阻不通的各种疾病症状得到缓解和消除。所以，艾灸是古今公认的补充人体正气最有效的方法。
有好多人在艾灸的时候尝到了甜头，也调理好了某些疾病，于是又开始挥霍掏空自己的身体，心里想着“没事，有艾灸呢，以后还可以灸回来”。
艾灸的本质作用到底是什么？
但是我们都知道，艾灸的本质作用在于艾灸通过刺激穴位，艾热走窜经络，从内部为身体补充阳气，滋补脾肾，健肾助脾，培元固本，提高人体自我修复、防御的自愈力。
实际上， 艾灸法所起到的是一种激发、催化、打开人体“暖气阀”的作用，效果反映的是人体固有的正常功能，无药物的毒副作用出现。
通过艾灸神奇的能量释放，短期可消除我们能够感知到的病痛，长期可提高、复原、保护我们体内的“随身医生”，使之最大化地发挥作用，让我们少生病、不生病。
比如说《黄帝内经》开篇不是讲如何治病，而是告诉我们如何养生可以不生病。因为其核心思想是“圣人不治已病，治未病。不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”
这就是告诉我们要饮食有节，起居有常，不要过度劳累，不要大量喝酒，要节制房事等等，就可以健康长寿。
人如果出现亚健康，说明我们的养生做的不够，需要赶紧用艾灸养生的方法，让我们的身体变得健康。
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
所以艾灸是一种生活态度，但是仅仅是有艾灸的观念是不够的，我们应该还要学会如何正确艾灸。
1、艾灸注重“少”而精！
在实际应用中，切忌把艾灸变成铁板烧！我们认为艾灸要“少而精”，其中的“少”，不仅是穴位要少，而且是艾灸的频率也要控制，这与艾灸的本身的调理机制有关，艾灸是依靠经络传气起效，而不是热力去烤热全身。
而如今，特别是在网络传播中存在很多误区，再加上很多人没有很好地了解艾灸就开始灸，搞得艾灸就和烤火一般，一烤一大片，恨不得全身都烤遍。
要知道，每个穴位都有其突出的作用，在取穴时我们就要找到那些对于你来说是精准有效的穴位，不需要多，但需要有效！
很多人刚开始艾灸时选取穴位较多，而且可能还会凌乱，既没有按照取穴原则来，也没有注意引火下行，这样只会被忙得上跳下窜。
而艾灸起效的关键就在于灸量，取穴一多了，就容易分散精力时间，单个穴位的灸量灸不足了，很难取得明显成效，对上班族、学生党而言更是无形中提高了难度。
2、艾灸注重“精”而少！
上面我们说了艾灸要注重少而精！其中“少”是取穴要少，而精呢？就是每个穴位要灸透，要喂饱穴位（标志：皮肤潮红、灸感消退）！请不要因为有些人经常提到——“每个穴位艾灸15分钟”，而就只灸这么长的时间，事实上，那只相当于起点！
15分钟每穴对于刚开始接触艾灸的朋友来说是比较适宜的，如果你已接触艾灸多时，对自己的承受能力有了清楚的了解后，就可以逐渐增加灸量了！灸量到位了，艾灸效果才能突显！
初始每穴艾灸15分钟，适应后逐渐延长，直至肢体每穴20分钟，躯干每穴30-40分钟，病重可一日1-2次，一周内休息1-3天。
3、若睡眠没问题，晚上也可以艾灸！
艾灸时间的问题我还是有很多灸友纠结。其中最多的是纠结于“晚上能不能艾灸”这个问题，在这里，在这里再重申一遍：若是睡眠没问题，白天可艾灸，晚上也可艾灸，只要是一段稳定的空闲时间，只要是情绪稳定，就可以艾灸。
一般情况下，早上艾灸为最佳，但若是睡眠没问题，晚上也可艾灸，但不宜超过晚上十点。
艾灸是一门体验疗法，重点在于体验，不用过多的拘泥于书本的说法，要充分发挥人的主观能动性，因人而异，因时而异，毕竟物随事迁，适合别人的不一定适合你，适合古人的不一定就适合现在。
包括艾灸时间也好，艾灸灸量也好，只要是自己灸的舒服，只要是自己灸的有效，就可以继续灸。
4、艾灸不是仙丹，忽期望一灸即灵。
艾灸本来就是个功夫活，就像艾叶要长时间储存才能效果出众，艾灸也要长期累计才能起效，艾灸效果关键在于坚持！
古人云：七年之疾求三年之艾！任何疾病，三分在治，七分在养！否则一个疏忽、偷懒就可能前功尽弃！一分耕耘一分收获，有付出才会有回报。
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