【9/26 Mo：苏河步道8K】AQI 55，20.7度，多云；俯卧撑80。
和前天一样，心率升得过早过快，3公里不到平均就达到137。只好牺牲配速，后5公里心率只升一个点。
针对锡马的训练，打算平时还是只跑8公里，以节省时间；每周上一个长一点的距离，最多到半马吧。
等140内心率能跑到5:40至少5:50左右之后，赛前两三周再跑点速度。
比赛目标不高：3:40左右满意，能小PB当然更好。
昨天游泳51分钟，1125米。
和前天一样，心率升得过早过快，3公里不到平均就达到137。只好牺牲配速，后5公里心率只升一个点。
针对锡马的训练，打算平时还是只跑8公里，以节省时间；每周上一个长一点的距离，最多到半马吧。
等140内心率能跑到5:40至少5:50左右之后，赛前两三周再跑点速度。
比赛目标不高：3:40左右满意，能小PB当然更好。
昨天游泳51分钟，1125米。
前几天收到富锦市为佳木斯向阳区送来的上万份爱心蔬菜礼包，今天来富锦市隔离！
我深深感受与体验到一位密接隔离人24小时的准备！
今天我从佳木斯坐大巴到富锦137公里，身穿防护服、N95口罩、护目镜，真是装备齐全。
5点下楼坐在大巴车足足一个小时才出发！车上也闷也热，跟是出汗，
想一想防疫人员每天工作都超过8个小时以上，他们都没有嫌弃苦！
进入富锦市区感受到热情与隔离人员接待准备，
当地最好的酒店与最好的饭菜，而晚餐还额外加的肯德基汉堡、烤翅与可乐！
在疫情当下能有米饭、馒头、汤、三样菜，真的是已经很优越很多人！
我深深感受与体验到一位密接隔离人24小时的准备！
今天我从佳木斯坐大巴到富锦137公里，身穿防护服、N95口罩、护目镜，真是装备齐全。
5点下楼坐在大巴车足足一个小时才出发！车上也闷也热，跟是出汗，
想一想防疫人员每天工作都超过8个小时以上，他们都没有嫌弃苦！
进入富锦市区感受到热情与隔离人员接待准备，
当地最好的酒店与最好的饭菜，而晚餐还额外加的肯德基汉堡、烤翅与可乐！
在疫情当下能有米饭、馒头、汤、三样菜，真的是已经很优越很多人！
150个N3必备动词合集
1. 扱う あつかう
2. 争う あらそう
3. 失う うしなう
4. 疑う うたがう
5. 奪う うばう
6. 追う おう
7. 覆う おおう
8. 嫌う きらう
9. 食う くう
10. 従う したがう
11. 支払う しはらう
12. 知り合う しりあう
13. 掬う すくう
14. 背負う せおう
15. 揃う そろう
16. 戦う たたかう
17. 付き合う つきあう
18. 出会う であう
19. 整う ととのう
20. 伴う ともなう
21. 取り扱う とりあつかう
22. 似合う にあう
23. 匂う におう
24. 縫う ぬう
25. 這う はう
26. 振舞う ふるまう
27. 迷う まよう
28. 見舞う みまう
29. 向かい合う むかいあう
30. 雇う やとう
31. 酔う よう
32. 酔っ払う よっぱらう
33. 抱く いだく
34. 頷く うなずく
35. 描く えがく
36. 追い付く おいつく
37. 落ち着く おちつく
38. 輝く かがやく
39. 掻く かく
40. 利く きく
41. 効く きく
42. 気づく きづく
43. 砕く くだく
44. 炊く たく
45. 叩く たたく
46. 近づく ちかづく
47. 付く つく
48. 突く つく
49. 就く つく
50. 解く とく
51. 溶く とく
52. 退く どく
53. 抜く ぬく
54. 吐く はく
55. 省く はぶく
56. 轢く ひく
57. 振り向く ふりむく
58. 解く ほどく
59. 蒔く まく
60. 招く まねく
61. 向く むく
62. 剥く むく
63. 破く やぶく
64. 割り引く わりびく
65. 注ぐ そそぐ
66. 繋ぐ つなぐ
67. 塞ぐ ふさぐ
68. 防ぐ ふせぐ
69. 表す あらわす
70. 言い出す いいだす
71. 動かす うごかす
72. 映す うつす
73. 追い越す おいこす
74. 犯す おかす
75. 驚かす おどろかす
76. 下ろす おろす
77. 降ろす おろす
78. 帰す かえす
79. 欠かす かかす
80. 隠す かくす
81. 乾かす かわかす
82. 聞き返す ききかえす
83. 崩す くずす
84. 繰り返す くりかえす
85. 越す こす
86. 超す こす
87. 零す こばす
88. 殺す ころす
89. 刺す さす
90. 挿す さす
91. 覚ます さます
92. 示す しめす
93. 済ます すます
94. 騙す だます
95. 散らかす ちらかす
96. 作り出す つくりだす
97. 潰す つぶす
98. 吊るす つるす
99. 通す とおす
100. 飛び出す とびだす
101. とり消す とりけす
102. 取り出す とりだす
103. 流す ながす
104. 鳴り出す なりだす
105. 伸ばす のばす
106. 延ばす のばす
107. 外す はずす
108. 離す はなす
109. 放す はなす
110. 引き起こす ひきおこす
111. 引き返す ひきかえす
112. 引返す ひっかえす
113. 吹き出す ふきだす
114. 回す まわす
115. 見直す みなおす
116. 蒸す むす
117. 戻す もどす
118. 燃やす もやす
119. 訳す やくす
120. やり直す やりなおす
121. 受け持つ うけもつ
122. 発つ たつ
123. 目立つ めだつ
124. 役立つ やくだつ
125. 浮かぶ うかぶ
126. 立ち並ぶ たちならぶ
127. 学ぶ まなぶ
128. 結ぶ むすぶ
129. 痛む いたむ
130. 恨む うらむ
131. 囲む かこむ
132. 悲しむ かなしむ
133. 組む くむ
134. 汲む くむ
135. 悔やむ くやむ
136. 苦しむ くるしむ
137. 包む くるむ
138. 沈む しずむ
139. 親しむ したしむ
140. 縮む ちぢむ
141. 掴む つかむ
142. 積む つむ
143. 悩む なやむ
144. 睨む にらむ
145. 望む のぞむ
146. 入り込む はいりこむ
147. 挟む はさむ
148. 吹き込む ふきこむ
149. 含む ふくむ
150. 凹む へこむ
1. 扱う あつかう
2. 争う あらそう
3. 失う うしなう
4. 疑う うたがう
5. 奪う うばう
6. 追う おう
7. 覆う おおう
8. 嫌う きらう
9. 食う くう
10. 従う したがう
11. 支払う しはらう
12. 知り合う しりあう
13. 掬う すくう
14. 背負う せおう
15. 揃う そろう
16. 戦う たたかう
17. 付き合う つきあう
18. 出会う であう
19. 整う ととのう
20. 伴う ともなう
21. 取り扱う とりあつかう
22. 似合う にあう
23. 匂う におう
24. 縫う ぬう
25. 這う はう
26. 振舞う ふるまう
27. 迷う まよう
28. 見舞う みまう
29. 向かい合う むかいあう
30. 雇う やとう
31. 酔う よう
32. 酔っ払う よっぱらう
33. 抱く いだく
34. 頷く うなずく
35. 描く えがく
36. 追い付く おいつく
37. 落ち着く おちつく
38. 輝く かがやく
39. 掻く かく
40. 利く きく
41. 効く きく
42. 気づく きづく
43. 砕く くだく
44. 炊く たく
45. 叩く たたく
46. 近づく ちかづく
47. 付く つく
48. 突く つく
49. 就く つく
50. 解く とく
51. 溶く とく
52. 退く どく
53. 抜く ぬく
54. 吐く はく
55. 省く はぶく
56. 轢く ひく
57. 振り向く ふりむく
58. 解く ほどく
59. 蒔く まく
60. 招く まねく
61. 向く むく
62. 剥く むく
63. 破く やぶく
64. 割り引く わりびく
65. 注ぐ そそぐ
66. 繋ぐ つなぐ
67. 塞ぐ ふさぐ
68. 防ぐ ふせぐ
69. 表す あらわす
70. 言い出す いいだす
71. 動かす うごかす
72. 映す うつす
73. 追い越す おいこす
74. 犯す おかす
75. 驚かす おどろかす
76. 下ろす おろす
77. 降ろす おろす
78. 帰す かえす
79. 欠かす かかす
80. 隠す かくす
81. 乾かす かわかす
82. 聞き返す ききかえす
83. 崩す くずす
84. 繰り返す くりかえす
85. 越す こす
86. 超す こす
87. 零す こばす
88. 殺す ころす
89. 刺す さす
90. 挿す さす
91. 覚ます さます
92. 示す しめす
93. 済ます すます
94. 騙す だます
95. 散らかす ちらかす
96. 作り出す つくりだす
97. 潰す つぶす
98. 吊るす つるす
99. 通す とおす
100. 飛び出す とびだす
101. とり消す とりけす
102. 取り出す とりだす
103. 流す ながす
104. 鳴り出す なりだす
105. 伸ばす のばす
106. 延ばす のばす
107. 外す はずす
108. 離す はなす
109. 放す はなす
110. 引き起こす ひきおこす
111. 引き返す ひきかえす
112. 引返す ひっかえす
113. 吹き出す ふきだす
114. 回す まわす
115. 見直す みなおす
116. 蒸す むす
117. 戻す もどす
118. 燃やす もやす
119. 訳す やくす
120. やり直す やりなおす
121. 受け持つ うけもつ
122. 発つ たつ
123. 目立つ めだつ
124. 役立つ やくだつ
125. 浮かぶ うかぶ
126. 立ち並ぶ たちならぶ
127. 学ぶ まなぶ
128. 結ぶ むすぶ
129. 痛む いたむ
130. 恨む うらむ
131. 囲む かこむ
132. 悲しむ かなしむ
133. 組む くむ
134. 汲む くむ
135. 悔やむ くやむ
136. 苦しむ くるしむ
137. 包む くるむ
138. 沈む しずむ
139. 親しむ したしむ
140. 縮む ちぢむ
141. 掴む つかむ
142. 積む つむ
143. 悩む なやむ
144. 睨む にらむ
145. 望む のぞむ
146. 入り込む はいりこむ
147. 挟む はさむ
148. 吹き込む ふきこむ
149. 含む ふくむ
150. 凹む へこむ
✋热门推荐