#赣师分享#
【秋季如何养生?这几点小知识不可忽略❗】
秋天是一个需要养生的季节,古人认为“冬春养阳,夏秋养阴”,夏秋交接之际,易出现乏力、烦躁等现象。同时秋天也是人体抵抗力非常弱的一个季节,这时候养生就尤为重要!
这几个秋季的养生小tips,快点收藏起来,一起健康度过这个秋天!
(via.小红书 鹿鹿Yaya)
【秋季如何养生?这几点小知识不可忽略❗】
秋天是一个需要养生的季节,古人认为“冬春养阳,夏秋养阴”,夏秋交接之际,易出现乏力、烦躁等现象。同时秋天也是人体抵抗力非常弱的一个季节,这时候养生就尤为重要!
这几个秋季的养生小tips,快点收藏起来,一起健康度过这个秋天!
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#道家养生##国学#
黑眼圈太重,跟身体这两个脏腑有关!推荐四碗食疗方,改善“熊猫眼”!
黑眼圈是久谈不厌的话题,很多美女被黑眼圈困扰,黑眼圈确实影响气色和颜值!
有些黑眼圈只要睡好就能消除,有些黑眼圈却跟随多年,为什么有的人没有黑眼袋,有的人就有黑眼圈呢?
看颜色,分辨你是哪种黑眼圈
大家可以观察自己的眼周颜色,基本上黑眼圈有两种:
1
熬夜导致(青色)
这种黑眼圈看起来是青色,它是由于休息不够静脉血液滞留堵塞导致局部缺氧,血红素增加眼圈呈暗青色。
所以我们常说的“眼圈发青属没睡好”,有一定科学道理,这种黑眼圈基本上注意休息就能消除。
如何快速去除睡眠导致的黑眼圈?
将泡过水的茶包放在眼睛周围敷上10分钟左右,一晚上过后你就会发现黑眼圈淡了很多。茶叶中的茶多酚具有抗衰老以及抗氧化的作用,且能够抑制色素沉着。
2
脏腑失调导致(黑色)
这种黑眼圈看起来是黑色,它是由很多种原因可以造成,比如不做防晒、年纪上涨代谢变差、黑色素沉淀、皮肤干燥、脏腑失调等等。
这种黑眼圈基本比较顽固,需要长时间的调养来消除,还可能出现眼袋的情况。
脏腑失调导致的黑眼圈可能跟身体的两个器官有关:
①脾虚(形成眼袋)。
古人将眼睛的不同部位分属于五脏。
瞳仁属肾,称为水轮;
黑睛属肝,称为风轮;
两眦血络属心,称为血轮;
白睛属肺,称为气轮;
眼睑属脾,称为肉轮;
这就是著名的“五轮学说”,从中我们可以看到上下眼睑属于脾。
中医小课堂:脾虚跟眼袋的关系?
脾主肌肉,脾虚了,眼睑上的肌肉就缺乏营养,变得松弛,久而久之,眼睑就因为无弹性而下垂。
而且脾是运化水湿的,脾胃虚弱,运化无力,水湿就会在体内停留,而足阳明胃经的起始处正好是产生眼袋的地方,体内湿气即会堆积在眼部。
眼睛部位的皮肤是最薄弱的,水液堆积后,下眼睑以下的地方就会因充水而浮肿,这样就形成了眼袋。
②肾虚(形成黑眼圈)。
“肾虚眼袋黑”指的是肾是主水的,它负责调节全身水液的代谢。如果肾虚了,体内水液的代谢就会出现障碍,水液会积于眼眶皮肤之下,而形成眼袋。
而眼袋会呈黑色,是因为肾的本色是黑色,肾虚导致其本色外浮,在眼睛上体现出来,导致眼袋呈现暗黑色,这一点其实就是黑眼圈。
中医小课堂:为什么喝水多会眼肿?
有些人在睡前喝许多水后,第二天会发现眼睛有水肿、出现眼袋的现象,就是因为睡前喝水,致使肾脏负担过重,无法及时将水液代谢出去,在眼睛上表现出来了。
消除“熊猫眼”很简单
如果平时有黑眼圈,而且眼袋大,这是脾肾气虚的表现之一,这类人群平素容易反复感冒、气喘发作,鼻子痒、眼睛痒、食欲不振、气色差,手足冰凉,尿频遗尿,肠胃功能失调等症状。
脾肾气虚出现黑眼袋,生病时用药避免过于寒凉伤正气,生活上避免饮用凉茶、冰冻饮料、冰冻水果或过于寒凉的药物等进一步损伤阳气。
给大家推荐几碗食疗方,可以调理脾肾气虚,赶紧收藏起来吧!
1
扁豆花粥
材料:扁豆花10~15克、粳米50克、适量水。
做法:将扁豆花洗净后,放入锅内加入适量水煎上15分钟,去渣后将汁液倒入碗中;将淘洗干净后,入锅中熬粥,粥开后,倒入白扁豆花汁,文火煮至粥熟,关火即可。
功效:这款粥虽然材料简单,但功效却不小,不仅能去眼袋,还能治疗女性白带过多,女性白带过多也多是由于体内湿气太重,白扁豆花化解湿气后,白带就能恢复正常。
2
茯苓枸杞茶(补肾补气血)
材料:茯苓 10克、枸杞5克、适量水。
做法:将材料洗干净,加入杯子里面浸泡10分钟即可。
功效:枸杞子甘平能补肾益精,茯苓甘淡能健脾利尿,经常饮用可以补肾补气血。
3
五指毛桃淮山鹌鹑汤
材料:五指毛桃15g,淮山10-15g,芡实8g,鹌鹑1只。
做法:将材料洗干净,加入锅中一起煮40分钟即可饮用。
功效:五指毛桃可以补气,淮山可以健脾,二者搭配可以健脾补气,脾胃好了,身体水湿自然能排出去。
4
山药薏米粥
材料:红枣10克、山药10克、薏米5克、大米、芡实、枸杞适量。
做法:山药、红枣洗净切块备用,把薏米、大米、芡实、枸杞一同放入水中浸泡1小时,将山药、红枣与浸泡的食材一同放入锅中,加适量的水煮1小时即可食用。
功效:薏米有很强的祛湿能力,水分不在眼睑堆积,不易产生眼袋。山药补益肝肾,对缓解肾虚型黑眼圈很有疗效。
黑眼圈太重,跟身体这两个脏腑有关!推荐四碗食疗方,改善“熊猫眼”!
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大家可以观察自己的眼周颜色,基本上黑眼圈有两种:
1
熬夜导致(青色)
这种黑眼圈看起来是青色,它是由于休息不够静脉血液滞留堵塞导致局部缺氧,血红素增加眼圈呈暗青色。
所以我们常说的“眼圈发青属没睡好”,有一定科学道理,这种黑眼圈基本上注意休息就能消除。
如何快速去除睡眠导致的黑眼圈?
将泡过水的茶包放在眼睛周围敷上10分钟左右,一晚上过后你就会发现黑眼圈淡了很多。茶叶中的茶多酚具有抗衰老以及抗氧化的作用,且能够抑制色素沉着。
2
脏腑失调导致(黑色)
这种黑眼圈看起来是黑色,它是由很多种原因可以造成,比如不做防晒、年纪上涨代谢变差、黑色素沉淀、皮肤干燥、脏腑失调等等。
这种黑眼圈基本比较顽固,需要长时间的调养来消除,还可能出现眼袋的情况。
脏腑失调导致的黑眼圈可能跟身体的两个器官有关:
①脾虚(形成眼袋)。
古人将眼睛的不同部位分属于五脏。
瞳仁属肾,称为水轮;
黑睛属肝,称为风轮;
两眦血络属心,称为血轮;
白睛属肺,称为气轮;
眼睑属脾,称为肉轮;
这就是著名的“五轮学说”,从中我们可以看到上下眼睑属于脾。
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脾主肌肉,脾虚了,眼睑上的肌肉就缺乏营养,变得松弛,久而久之,眼睑就因为无弹性而下垂。
而且脾是运化水湿的,脾胃虚弱,运化无力,水湿就会在体内停留,而足阳明胃经的起始处正好是产生眼袋的地方,体内湿气即会堆积在眼部。
眼睛部位的皮肤是最薄弱的,水液堆积后,下眼睑以下的地方就会因充水而浮肿,这样就形成了眼袋。
②肾虚(形成黑眼圈)。
“肾虚眼袋黑”指的是肾是主水的,它负责调节全身水液的代谢。如果肾虚了,体内水液的代谢就会出现障碍,水液会积于眼眶皮肤之下,而形成眼袋。
而眼袋会呈黑色,是因为肾的本色是黑色,肾虚导致其本色外浮,在眼睛上体现出来,导致眼袋呈现暗黑色,这一点其实就是黑眼圈。
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有些人在睡前喝许多水后,第二天会发现眼睛有水肿、出现眼袋的现象,就是因为睡前喝水,致使肾脏负担过重,无法及时将水液代谢出去,在眼睛上表现出来了。
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脾肾气虚出现黑眼袋,生病时用药避免过于寒凉伤正气,生活上避免饮用凉茶、冰冻饮料、冰冻水果或过于寒凉的药物等进一步损伤阳气。
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1
扁豆花粥
材料:扁豆花10~15克、粳米50克、适量水。
做法:将扁豆花洗净后,放入锅内加入适量水煎上15分钟,去渣后将汁液倒入碗中;将淘洗干净后,入锅中熬粥,粥开后,倒入白扁豆花汁,文火煮至粥熟,关火即可。
功效:这款粥虽然材料简单,但功效却不小,不仅能去眼袋,还能治疗女性白带过多,女性白带过多也多是由于体内湿气太重,白扁豆花化解湿气后,白带就能恢复正常。
2
茯苓枸杞茶(补肾补气血)
材料:茯苓 10克、枸杞5克、适量水。
做法:将材料洗干净,加入杯子里面浸泡10分钟即可。
功效:枸杞子甘平能补肾益精,茯苓甘淡能健脾利尿,经常饮用可以补肾补气血。
3
五指毛桃淮山鹌鹑汤
材料:五指毛桃15g,淮山10-15g,芡实8g,鹌鹑1只。
做法:将材料洗干净,加入锅中一起煮40分钟即可饮用。
功效:五指毛桃可以补气,淮山可以健脾,二者搭配可以健脾补气,脾胃好了,身体水湿自然能排出去。
4
山药薏米粥
材料:红枣10克、山药10克、薏米5克、大米、芡实、枸杞适量。
做法:山药、红枣洗净切块备用,把薏米、大米、芡实、枸杞一同放入水中浸泡1小时,将山药、红枣与浸泡的食材一同放入锅中,加适量的水煮1小时即可食用。
功效:薏米有很强的祛湿能力,水分不在眼睑堆积,不易产生眼袋。山药补益肝肾,对缓解肾虚型黑眼圈很有疗效。
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