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当进行灌肠水疗操作时，咖啡完全灌进肠道需要大约10到15分钟，里面的有效物质例如棕榈酸才会完全被身体吸收，发挥功效。所以，让咖啡在体内保留足够时间，是咖啡灌肠的重要关键。

对于刚开始进行咖啡灌肠的朋友来说，一开始未能忍住15分钟，是很正常的。那么长期使用灌肠的朋友会出现憋不住的问题又是为什么呢？

—、技术操作原因造成的憋不住，和以下几个原因有关：

１）咖啡液容量过多
成人一般可灌 800-1200毫升，水量要够才能洗到深入的地方。但水量越多，对肠道刺激越大，便意也越大，所以刚开始灌肠的朋友，可以由少开始，例如600-800毫升，逐步加上去。

２）咖啡浓度过高
标准灌肠浓度是每次用10克咖啡粉，但刚开始灌肠的朋友，可以用5克，逐步适应。

３）肠道积住太多便便
这是长期便秘的朋友最常见的情况。这种情况下，先用海盐水灌肠几次，把表面的秽物带走，再进行咖啡灌肠便舒服得多。

４）肠道中存在气体
有时在灌肠期间，咖啡液还没完全灌进去，已经有种好像堵住了不舒畅的感觉。个人经验是可能有气体堵住了，这时轻轻按摩堵住的部位，气体散开了，感觉立即舒服很多。如这情况出现频繁，可在灌肠前先曲身或蹲下，刻意排气（说白了即是放个屁），之后灌肠便会顺利很多。

５）过分紧张
忙碌的时候，越是想快点完成，身体越是绷紧，越难忍耐。因此灌肠时要放松心情，例如用手机播放点喜欢的音乐，并在等待过程中缓慢地深呼吸，有助放松身体。

６）水流过急
灌入咖啡时，不要心急让水流得太快。善用流量夹，有需要时可先关掉流量，深呼吸，等身体适应后再继续灌入。
另外，灌肠袋的高度与身体距离不应超过50公分，以免灌肠液流速太快。

７）姿势不适合
最佳的灌肠姿势，是身体右侧卧，弓起双腿。

８）身体状态
即使是灌肠老手，偶然还是无法忍便十五分钟。我们身体的状态是千变万化的，若之前一天吃下太多毒物（烧烤煎炸，十分油腻等等），之后的灌肠会较刺激。又或是肠胃不适的日子，对灌肠也会较大反应。所以偶然失手也不必介意。

９）灌肠液温度不合适
灌肠液温度过高或过低都会刺激肠道，最佳温度就是跟肠道温度一样，用手感知往往不准，小编的经验就是将灌肠袋贴在肚子上感知恰好的温度，这样灌进去没有任何感觉。

10）毒素太多
对新手来说，即使以上方法用尽，可能还是需要一段时间才能适应，完成十五分钟的等待。

二、肠炎引发的憋不住
对灌肠老手来说，即使以上方法用尽，依然憋不住，而且一定伴有腹疼，那有可能就是长道发炎了！肠炎的产生都与饮食作息、天气变化都有莫大的关系，建议使用洋甘菊搭配咖啡来一起进行灌肠调理。 https://t.cn/R2d20U8

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