【打工日记】1⃣️4⃣️
今天好热好热好热，热得头晕，不想上班。因为有免费辣翅的活动，店里好忙好忙[晕]我说大学生都别太会吃了。今天除了产区，什么活都干了，属于是哪里缺人我往哪钻，还被炸炉烫了好几次。天热起来是真的一点都不想干活[泪]
上班前点了麦香鸡、香芋派和辣翅，吃饱了干活，发现今天有员工餐，秉承着麦当劳的免费餐不薅白不薅的原则，我又点了板烧套餐[开学季]薯条换成了玉米，又把可乐偷换成橙汁。我以为我吃不下堡了，回来看着好香，又吃完了…感觉真的很像猪啊啊啊、、谁来解救
还有玉米要加奶加糖，是不是真没救了[傻眼]昨天谁说减肥来着[傻眼]

终于买到盒马纯脂巧克力派真的好吃！浓醇黑巧搭配动物奶油饼干挞底但是真的很小耶，奶酪包平平无奇但值这个价，玉米须茶没啥味儿
第一次吃扁扁的糖葫芦，问了老板，扁的是熟山楂做的，就很神奇的口感！熟山楂避免了山楂季节/选品造成的酸甜度难以掌握和张大嘴吃相不好看的问题，这个内心软糯加上冰凉的糖衣是一种新奇的体验）
自己炫了两杯麦旋风～粗第一次吃耶是好吃的！有种汉堡的味道！以前以为薯条的智商税，这个口感外皮更加酥脆，咸度比细的高，吃到最后有点齁
蓝莓乳酪和奥利奥的小蛋糕好贵啊还没舍得吃捏～最近喜欢黑芝麻相关产品，买了这个面包，黑芝麻炒酥真的蛮香的咧加上软软有气孔的面包体
玉女小黄瓜（好像是奶枣＋黄瓜？）弥补我想吃奶枣的心，但就一个黄瓜味儿而已
馋沙琪玛了，虽然无蔗糖但是配料表第一位就是小麦粉…打折还是买下了，小块小包装的也方便
终于买了这个虾片未来一年应该能尝到）

【饮食会影响记忆力，坚持5个饮食原则让大脑更年轻】
人人都渴望拥有年轻的大脑，但随着年龄的增长，很多人开始抱怨“记忆力不如以前”“大脑反应迟钝”……要想让大脑保持年轻，合理饮食至关重要。
饮食做到5点，大脑更年轻！
1、营养均衡
有研究发现，人如果缺乏某种饮食摄入，那么大脑也得不到需要的营养，从而影响大脑功能，导致记忆力下降。比如蛋白质、纤维素、维生素、矿物质、碳水化合物及高质量的脂肪，这些营养素都需要从一日三餐中摄取。
所以，我们每天的饮食中，至少有一顿包含肉类、果蔬、蛋类、鱼类和奶制品。
2、远离高盐高糖食物
过量的盐和糖不仅让我们的血管受伤，还会加速大脑退化。美国研究人员发现，高盐饮食加速老年人认知能力退化，长期大量吃糖导致记忆力下降等问题。
所以，日常饮食要严格控制盐和糖的摄入，前者藏身于咸菜、火腿、方便面等食物中。后者在甜食、甜饮料等食物中含量较高。此外，反式脂肪酸、过氧脂质、铝等，都是大脑“杀手”，含有这些成分的食物要尽量少吃：反式脂肪酸藏身于蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、饼干、冰淇淋等加工食品中；过氧脂质藏身于炸鱼等食物中；铝藏身于油条、麻花、虾片等质地蓬松或脆爽的食品中。
3、食不过量
经常吃太多，体内的血液大部分调集到肠道，以供消化所需。而大脑神经活动的一条重要规律是兴奋与抑制相互诱导，若主管胃肠消化的神经中枢——植物神经长时间兴奋，大脑的相应区域也会兴奋，这必然抑制语言、思维、记忆、想象等区域，导致出现肥胖和“大脑不管用”现象。
4、主食不能少
大脑和其他脏器不同，没有糖存储的能力，随时随地需要血流供应给它葡萄糖、养料，供神经元代谢。主食中主要富含碳水化合物，转化成葡萄糖的速度比脂肪快，可以及时供给给大脑需要的葡萄糖。
如果长期不吃主食，会导致神经元长期处于一个低葡萄糖代谢的状态，缺少活动的能量。建议每人每天要摄入4两生米生面量的主食，男性或者是体力劳动者可以适量多吃一些。
5、喝足量的水
人体70%都是水分。当体内水分比正常含水量低1.5%，就会出现疲劳、注意力无法集中、记忆力降低等现象。
多项研究发现，饮水不足会使认知能力受到损害。脱水会损失短期记忆力，补充水分则可改善短期记忆力。
建议成人每天饮水1500-1700毫升，6岁儿童每天饮水800毫升，7~10岁儿童每天饮水1000毫升，11-17的男生每天需饮水1300~1400毫升，女生则为1100~1200毫升。
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