2022年读完的第三十本书——

《慢一点也没关系》✨

我个人特别喜欢这本书，它有一种神奇的魔力，带着我一步步走出了精神内耗的泥潭。
如果说上一本《贪婪的多巴胺》从理论层面解开了我的问题所在，那么这本书则是一位引导者，通过循循善诱和切实有效的脑放松的方式，让我重新回归了心灵的平静

如果此刻你也陷入纠结或焦虑，我真诚的建议先阅读《贪婪的多巴胺》，再阅读此书。我相信只要你有改变的意愿，这两本书一定能让你面对日常生活的压力保持从容

我们是人，不必强迫自己成为某某机器。追求卓越固然重要，但也不必因此而错过仅此一次的人生。
我想如何在充斥着喧嚣和急躁的当下社会保持内心的平静与安宁，是每个人或迟或早都会面对的重要议题

小张涉猎的新理论之：戒掉多巴胺。

“多巴胺”可以通俗地理解为是不受理智控制，本能反应地去做让自己感到即时快乐满足，结束后会后悔但又留恋的行为。

而现在有关研究重新定义了【高级自律】，即：“戒掉多巴胺，追逐内啡肽”。从山脚爬到山顶，觉得自己很厉害，很有收获感；跑完马拉松后觉得很有成就感；十年寒窗考上理想的大学，觉得很幸福……这就是“内啡肽效应”。

多巴胺是山底晒晒太阳的快乐，内啡肽是登上山顶后一览众山小的延迟满足。电视剧《觉醒年代》中有一句台词：“在这个浮躁的年代，只有自律的人，才有可能脱颖而出，成就大事。”

而小张就是这样的人。实际上尽管我们都或多或少无法避免人性的弱点，但我很震撼于在张真源的身上看到了【顶级自律的平衡与自持】。想破掉规律，但又与自身的欲望抗衡，这样成长而进步的过程总是砥砺又震彻的。璞玉淬炼的过程一定不好受，但只要经得住坚持的锻造，就会收获熠熠生辉的夺目。✨

这个说法我也是第一次听到，甚至特地请教了生活很规律的父亲，在深刻了解这个定义后，对小张只剩下由衷的敬佩。
自律永远是自由的前提，小张真的很棒。
@时代少年团-张真源
#张真源你好星期六# ｜#中戏学子张真源错位时空唱百年#

四月结束了 在一次次情绪低落和高涨之间
漫长而又飞速地度过 看春天来了又走
每天依靠狂热运动分泌足够的多巴胺
收到很多礼物和祝福 长大了一岁
理论意义上的成长 略微枯燥 平淡普通 也滋润幸福
昨天下了一场雨 可能是半年多来的第一场雨
雨水没有翻起泥土的芬芳 不像是森林竹海草地
像是有洒水车路过伴着沙尘的味道
在这里 我是喜欢雨的 它不像南方的雨水缠绵
好久不见的远方来客 偶尔拜访 一些少有的清爽
可能是来自太平洋或者是东海 十分之一个老乡

可算是看见外面的天空了！！！
在刷卡出校门的一秒想对着大街高喊我的快乐
快乐太简单了 逛超市 吃火锅 看电影 爬山 打麻将
我也没有想到一天能做这么多事情
太累了 还有很多的照片和故事
三天三夜 永不停歇 未完待续