#边伯贤五月solo回归# [心]#边伯贤名品爱豆# 【边伯贤】历代级solo歌手首张solo专辑中输销量突破23万个站中输销量第一截至9月G榜出货55w+断层式历代solo歌手销量合作男神Billboard Social排名第二(kpop solo歌手最好成绩)南韩男爱豆melon粉丝数第一ITunes榜单66个地区一位️

好感人 昨天称了称体重
断断续续运动了几个月( 中间因为养病停了几十天 然后整体是基本没有控制饮食的
比冬天吃得巨胖的时候瘦了十斤诶！
虽然也只是瘦回比原来体重再轻一点。。而且实际看起来也没很大区别。。
但还是有点感人 人生第一次减肥成功哈！
趁着还没有新一轮的长胖回去
来实名制推荐几个运动[求关注][求关注]

强推的是B站上的KKardio dance kpop 和泰国小哥Golfy系列 还有英国小哥的尊巴舞
韩国kpop那个有好多好听的韩文歌 有我喜欢的Any song，kill this love之类的 动作很多变很有趣 跳的时候总觉得自己是坠屌的！
泰国小哥的每首表情都很有感染力 会跟着开心 我很喜欢他跳的yes ok
尊巴舞就是感觉比较能针对性的瘦 我断断续续做了几个月手臂啊肩膀那块是真的细了一些～

这几个舞都真的跳得超快乐 很适合早上起来空腹的时候投屏到电视上跟着跳一跳出出汗
再洗个凉爽的澡 一整天都会神清气爽心情倍棒[求关注]

也有试过pump it up系列 天鹅臂 帕梅拉 周六野 那种全身hiit 虐腹啊瘦手臂类的
但是每次做都好痛苦哦 每一分每一秒都差点离开这个美丽的世界 有种"我下次再也不想运动了"的感觉
piu虽然是公认的减脂效果好 但动作真的又累又无聊 每次做都很想打飞电视上的领操姐姐

减肥的过程不开心也很难受啊！毕竟是长期的过程 能快乐减肥是最好的
这种燃脂舞之类的就完全不会 运动的整个过程都是开开心心期待下一首的！

我前面二十多年？应该基本没怎么运动过 超级大懒虫那种 导致身体很多问题
脊椎酸痛腰椎突啊湿气很重脾胃虚脸色苍白啊头晕啊 整个人经常会有昏昏沉沉的不适感
连续运动➕吃了好久中药以后感觉整个人身体都舒服精神很多
不仅仅是体型或者体重上的变化
更多的是会牵一发而动全身 身体好了好像心情就会更好 带动整个人变得更积极向上

其实刚开始会比较难 尝到运动的甜头以后就会有点上瘾 每天都想找时间动一动
所以大家一起来运动哇
希望大家一起变得健健康康开开心心[求关注][求关注][求关注]

#B.A.P[超话]# #文钟业[超话]# 【图图】200508
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钟业的solo出道
多才多艺无论什么都要展现
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