我的6月总结
1、莫名的勇气—独行武功山
武功山是从19年就想去的地方了，不过一直没付诸实践，端午节三天假本来想回家，但某天上班的时候看到一篇武功山推文，心动了，马上看了萍乡的天气预报显示下大雨，但内心还是觉得总会天晴，于是就直接订票了，想来也是场冲动的旅行。但还是十分感谢如此有勇气的自己，不然在这个6月也没办法看见延绵不绝的青山、日落晚霞、凌晨的狂风暴雨，更不可能遇见认识志同道合的小伙伴们……
2、对家乡的思念—潮汕
武功山之行结束后，周五就回了一趟老家，说是对家乡的思念，更深的是挂念生病的奶奶，还有我可爱的爸爸妈妈。回家就是事事不用操心的状态，餐桌上永远是大鱼大肉在等待着我消灭，晚上11点绝对会有各种补汤熬给我喝……
奶奶的精神头比过年时好多了，人也稍微长胖了一点，不过身体还是时常不舒服。我这次回家就待了两天时间，要离家的前一天晚上，去奶奶家陪她说说话，而过去的时候她已经在睡觉了，虽然才晚上八点钟，但她现在很嗜睡，每天都睡十多个小时。见着我过去了，她又拉着我的手跟我讲过去的事，在三亚每天一个人到处走，碰见外国人了还会打声招呼（人老了就很喜欢回忆从前的事）听奶奶讲从前就听了一个多小时，哈哈哈哈~说罢奶奶又拿起一本经书，跟我说里面有些字不懂，让我用潮汕话叫她读，教了没一会儿她又说要起床，穿新衣服给我看（上次她过生日时买了几套衣服给她，说我还没亲自看呢）她真可爱。穿完新衣服我看时间已经九点多了，我喊她早点睡觉，奶奶说：你好不容易回来一次，我就不那么早睡了，我每天都在睡觉，但不是每天你都能来跟我聊天。哇我当时心里就挺酸的，给奶奶把新衣服缝了加固一下纽扣，叮嘱她早些休息就回家了。
离家多年，跟自己家人也没有相处过多长时间，自以为自己比较感情淡薄，但其实，家人永远是我最深的牵绊啊。
3、发现一个好去处—后山艺术中心
虽然在广州呆了这么多年，但我是第一次去这个艺术中心，稍微了解了一下这个组织，原来它是一个不以营利为目的、为社会服务并向公众开放的文化艺术中心（听起来很酷的样子）是由政府、社会共建的艺术名家工作室，来研究美学及艺术的新空间。
在我眼里，它不似东山口的迷人眼，更像是藏在竹林里的一个避世地，画展就在那儿摆出一份高傲的模样——你们爱来不来，我独自美丽。虽说是第一次去，但我非常喜欢那儿，我想我会再去的。
那天看的展也是挺有意思的，主题叫自然非然。即新旧世界观转型的过渡，从人类中心转向数据中心。但与此同时我们依然生活在多种对自然的想象之中，传统道的自然、众神的自然、人工的自然、数据的自然……在多元自然的交汇和竞争之中生存。自然不再而然，而是非然。
我们生活的世界在不断的被改造，自然也变得人工化了。
4、顺路去了趟逵园——花迹
逵园是我往年看画展经常会去的一个地方，今年去的较少是感觉那边人流量太高了，我喜欢清静点的地儿，所以更喜欢去其他艺术馆看。
上周是去东山口探店，离逵园也就一条街的距离，就跟朋友走过去顺便看了这个展，就如它的展名一样：花迹，展出的都是花的形状百态，纤弱里带着它的强劲。
岩彩画是真的很美，凑近了看有种粗糙中的细腻，不过当时人太多了，也没怎么好好拍作品，就存放在记忆里吧。
5、与老朋友聚会——碎碎念
我跟朋友的聚会，是这两年才变得多一些的。
在20年之前，我还没有一种概念，就是感情（无论亲情、友情、爱情）它是需要去维护的。
“不联系就没了”是这个社会交友比较普遍现实的现象。
我很珍惜我的老朋友们，我们一起走过了很多年，看着彼此从稚嫩到现在的职场女性，经过了岁月的沉淀，我们都知道彼此发生了什么，快乐的幸福的难过的痛苦的，不需要伪装自己的交流。
所以我今年总是一种特别感恩的状态，非常荣幸有这么一群朋友，爱护我守护着我，我也会改正自己的不足，真真正正的成长起来，希望能够带给大家更多的快乐，而不是替我担心，希望在七老八十的时候，我们还能在一块吃刨冰说八卦。
6、对美食的记录—挑几个有印象的点评
K11—凑凑
（吃过很多次凑凑了，每次都是去的K11店，因为大家过去都比较近，选了个折中的地方。小聚的时候想吃火锅都会选择凑凑，当然我是因为喜欢它家大红袍奶茶，我的朋友是喜欢它家的豆腐，哈哈哈哈其他菜品也算中规中矩，所以几乎每个月都会去那儿吃一两顿）
正佳—楠火锅
（楠火锅算是比较火的一个网红火锅店了，加上又在正佳旁边，一般都是要排队的，不过上周去吃居然不用排队，装修风格是近几年比较流行的复古风，也就是破破烂烂的，菜品跟价格不符，味道也不咋样，还特意点了两份某书很火的刨冰，吃的我很失望）
东山口—Tony dining
（某书很火的传说中的薄荷巧克力奶昔，虽然长着一副吃下去会连续拉稀3天的样子，不过亲身试吃感觉还不错，比番石榴口味的好喝多了。地处东山口，肯定免不了一波文艺爱好者的打卡了，就是店铺太小了，我反正是在路边喝的，当然下次如果不需要排队的话我还是会去再买一杯喝的，排队的话就算了，人生试过一次就行了哈哈哈）
天河南—等我送上门
（一个因为大湾区哥哥又很火的大排档，偏向海鲜多一点？晚上过去吃宵夜几乎都要排队，炒蟹的味道还可以，中规中矩吧，没有传说中的那么好吃，前天晚上吃完回去我还特意查了下它的创始人，是两位年轻的广州本地小姑娘，看了一下她们的纪录片，对比下其他网红店水平，这家算是很用心在经营了，趁这点我还是会再去光顾的，哈哈哈哈）
天河南—fastfoot急急脚咖啡公司
（首先店铺装修很有特色，满眼的绿色哈哈哈，然后它有很多奇奇怪怪的新品，烧鹅咖啡……有特色是第一，就是造型好看，吃起来一般，如果没啥事过去坐坐喝杯咖啡发发呆还不错，但如果因为网红出品特意去排队就没必要了)
7月，我会去看更多的风景，更多的画展，好好陪伴自己的家人朋友，好好锻炼身体～希望每个人都开心。
1、莫名的勇气—独行武功山
武功山是从19年就想去的地方了，不过一直没付诸实践，端午节三天假本来想回家，但某天上班的时候看到一篇武功山推文，心动了，马上看了萍乡的天气预报显示下大雨，但内心还是觉得总会天晴，于是就直接订票了，想来也是场冲动的旅行。但还是十分感谢如此有勇气的自己，不然在这个6月也没办法看见延绵不绝的青山、日落晚霞、凌晨的狂风暴雨，更不可能遇见认识志同道合的小伙伴们……
2、对家乡的思念—潮汕
武功山之行结束后，周五就回了一趟老家，说是对家乡的思念，更深的是挂念生病的奶奶，还有我可爱的爸爸妈妈。回家就是事事不用操心的状态，餐桌上永远是大鱼大肉在等待着我消灭，晚上11点绝对会有各种补汤熬给我喝……
奶奶的精神头比过年时好多了，人也稍微长胖了一点，不过身体还是时常不舒服。我这次回家就待了两天时间，要离家的前一天晚上，去奶奶家陪她说说话，而过去的时候她已经在睡觉了，虽然才晚上八点钟，但她现在很嗜睡，每天都睡十多个小时。见着我过去了，她又拉着我的手跟我讲过去的事，在三亚每天一个人到处走，碰见外国人了还会打声招呼（人老了就很喜欢回忆从前的事）听奶奶讲从前就听了一个多小时，哈哈哈哈~说罢奶奶又拿起一本经书，跟我说里面有些字不懂，让我用潮汕话叫她读，教了没一会儿她又说要起床，穿新衣服给我看（上次她过生日时买了几套衣服给她，说我还没亲自看呢）她真可爱。穿完新衣服我看时间已经九点多了，我喊她早点睡觉，奶奶说：你好不容易回来一次，我就不那么早睡了，我每天都在睡觉，但不是每天你都能来跟我聊天。哇我当时心里就挺酸的，给奶奶把新衣服缝了加固一下纽扣，叮嘱她早些休息就回家了。
离家多年，跟自己家人也没有相处过多长时间，自以为自己比较感情淡薄，但其实，家人永远是我最深的牵绊啊。
3、发现一个好去处—后山艺术中心
虽然在广州呆了这么多年，但我是第一次去这个艺术中心，稍微了解了一下这个组织，原来它是一个不以营利为目的、为社会服务并向公众开放的文化艺术中心（听起来很酷的样子）是由政府、社会共建的艺术名家工作室，来研究美学及艺术的新空间。
在我眼里，它不似东山口的迷人眼，更像是藏在竹林里的一个避世地，画展就在那儿摆出一份高傲的模样——你们爱来不来，我独自美丽。虽说是第一次去，但我非常喜欢那儿，我想我会再去的。
那天看的展也是挺有意思的，主题叫自然非然。即新旧世界观转型的过渡，从人类中心转向数据中心。但与此同时我们依然生活在多种对自然的想象之中，传统道的自然、众神的自然、人工的自然、数据的自然……在多元自然的交汇和竞争之中生存。自然不再而然，而是非然。
我们生活的世界在不断的被改造，自然也变得人工化了。
4、顺路去了趟逵园——花迹
逵园是我往年看画展经常会去的一个地方，今年去的较少是感觉那边人流量太高了，我喜欢清静点的地儿，所以更喜欢去其他艺术馆看。
上周是去东山口探店，离逵园也就一条街的距离，就跟朋友走过去顺便看了这个展，就如它的展名一样：花迹，展出的都是花的形状百态，纤弱里带着它的强劲。
岩彩画是真的很美，凑近了看有种粗糙中的细腻，不过当时人太多了，也没怎么好好拍作品，就存放在记忆里吧。
5、与老朋友聚会——碎碎念
我跟朋友的聚会，是这两年才变得多一些的。
在20年之前，我还没有一种概念，就是感情（无论亲情、友情、爱情）它是需要去维护的。
“不联系就没了”是这个社会交友比较普遍现实的现象。
我很珍惜我的老朋友们，我们一起走过了很多年，看着彼此从稚嫩到现在的职场女性，经过了岁月的沉淀，我们都知道彼此发生了什么，快乐的幸福的难过的痛苦的，不需要伪装自己的交流。
所以我今年总是一种特别感恩的状态，非常荣幸有这么一群朋友，爱护我守护着我，我也会改正自己的不足，真真正正的成长起来，希望能够带给大家更多的快乐，而不是替我担心，希望在七老八十的时候，我们还能在一块吃刨冰说八卦。
6、对美食的记录—挑几个有印象的点评
K11—凑凑
（吃过很多次凑凑了，每次都是去的K11店，因为大家过去都比较近，选了个折中的地方。小聚的时候想吃火锅都会选择凑凑，当然我是因为喜欢它家大红袍奶茶，我的朋友是喜欢它家的豆腐，哈哈哈哈其他菜品也算中规中矩，所以几乎每个月都会去那儿吃一两顿）
正佳—楠火锅
（楠火锅算是比较火的一个网红火锅店了，加上又在正佳旁边，一般都是要排队的，不过上周去吃居然不用排队，装修风格是近几年比较流行的复古风，也就是破破烂烂的，菜品跟价格不符，味道也不咋样，还特意点了两份某书很火的刨冰，吃的我很失望）
东山口—Tony dining
（某书很火的传说中的薄荷巧克力奶昔，虽然长着一副吃下去会连续拉稀3天的样子，不过亲身试吃感觉还不错，比番石榴口味的好喝多了。地处东山口，肯定免不了一波文艺爱好者的打卡了，就是店铺太小了，我反正是在路边喝的，当然下次如果不需要排队的话我还是会去再买一杯喝的，排队的话就算了，人生试过一次就行了哈哈哈）
天河南—等我送上门
（一个因为大湾区哥哥又很火的大排档，偏向海鲜多一点？晚上过去吃宵夜几乎都要排队，炒蟹的味道还可以，中规中矩吧，没有传说中的那么好吃，前天晚上吃完回去我还特意查了下它的创始人，是两位年轻的广州本地小姑娘，看了一下她们的纪录片，对比下其他网红店水平，这家算是很用心在经营了，趁这点我还是会再去光顾的，哈哈哈哈）
天河南—fastfoot急急脚咖啡公司
（首先店铺装修很有特色，满眼的绿色哈哈哈，然后它有很多奇奇怪怪的新品，烧鹅咖啡……有特色是第一，就是造型好看，吃起来一般，如果没啥事过去坐坐喝杯咖啡发发呆还不错，但如果因为网红出品特意去排队就没必要了)
7月，我会去看更多的风景，更多的画展，好好陪伴自己的家人朋友，好好锻炼身体～希望每个人都开心。
#看过最压抑的电影#天……没人提名《二十二》吗？难受得我下午玩的心情都没有了，连着两三天没吃好饭，用纪录片的方式记录这些最真实的事。
最难受的点是因为我本来是带着恨的，那股子民族情怀已经到了临界点，结果到最后也没讲什么教育人的大道理， 但又好像什么都讲了。我真的被奶奶的话弄破防了，到现在想起来还是很难受。
最难受的点是因为我本来是带着恨的，那股子民族情怀已经到了临界点，结果到最后也没讲什么教育人的大道理， 但又好像什么都讲了。我真的被奶奶的话弄破防了，到现在想起来还是很难受。
BBC纪录片《减肥十件事》
一，不要忽略一日三餐，不能让自己处于饥饿状态。
根据实验，当我们不饿时，不管看到高热量还是低热量食物，大脑都没什么反应。但饥饿时，大脑在看到高热量食物却非常活跃，而看到低热量却毫无反应。
原因：在饥饿时，大脑会释放需要热量的信号，信号来自于一种叫肠脑肽的激素。胃被排空时，肠脑肽就会对大脑发出信号，引发我们对高热量食物强烈渴望，而意志力往往抵抗不了这种渴望。
二，如果想一吃饱就停止，用更小的餐盘吧，仅仅把餐盘从10英寸减小为8英寸，我们就很可能会少吃22%。
三，学会计算食物的卡路里，学会选择食物吃好吃饱又不增肥。我们平时计算自己摄入热量时，很容易忽略酱汁调料等，甚至一小块甜点加餐也会被忘记，总是不知不觉摄入太多热量，所以要学会完整计算卡路里，包括饮食中的健康食品。
四，重视蛋白质的摄入，但不要过量。
消化食物时，肠道会产生一种叫酪酪肽的激素，此激素释放进入血液，当酪酪肽到达大脑时，会压制饥饿信号，于是不再感到饥饿。而消化蛋白质产生的酪酪肽远比其它食物更多，所以吃够蛋白质后不易再次饥饿。但也不能过量。
五，建议将食物打成糊状。（此条持保留意见）
经实验，吃固体食物、再加一杯水，两个小时后胃部的水被快速消化，胃里只剩固体食物，体积很小，胃会收缩；而把以上相同食物加水打成糊状再吃，糊状食物不像水那么易消化，两个小时后仍大部分保留在胃里，使胃不e会快速收缩。
六，食物的多样性，会让我们想要尝试每一种，于是很容易过量。例如吃自助餐或者聚餐时。
七，注意摄入含钙质高的食物。
食物在消化过程中，钙不易在胃里消化，而且钙经肠道的排出会带出不少的脂肪。建议多食用低脂乳制品。牛奶、酸奶、奶酪等或许有助于减少从食物中摄入的脂肪。
八，大部分脂肪都不是在运动中消耗的，而是在运动后。
运动时，肌肉主要使用碳水化合物，因为碳水化合物更容易被身体使用，运动时，碳水化合物储备被大量消耗，身体需要22个小时来进行补充，在此期间，身体会大量消耗脂肪来支持基本运转。所以不用担心运动时消耗不够多，而是要关注运动后几个小时的情况。
九，日常多活动，也能消耗很多卡路里。
不喜欢去健身房的人，在日常中增加些活动，比如多走路、爬楼梯、做家务等，也能增加很多卡路里的消耗，但要注意不要因为运动量增加就多摄入食物。
十，哪两条合在一起说了，反正全了。
一，不要忽略一日三餐，不能让自己处于饥饿状态。
根据实验，当我们不饿时，不管看到高热量还是低热量食物，大脑都没什么反应。但饥饿时，大脑在看到高热量食物却非常活跃，而看到低热量却毫无反应。
原因：在饥饿时，大脑会释放需要热量的信号，信号来自于一种叫肠脑肽的激素。胃被排空时，肠脑肽就会对大脑发出信号，引发我们对高热量食物强烈渴望，而意志力往往抵抗不了这种渴望。
二，如果想一吃饱就停止，用更小的餐盘吧，仅仅把餐盘从10英寸减小为8英寸，我们就很可能会少吃22%。
三，学会计算食物的卡路里，学会选择食物吃好吃饱又不增肥。我们平时计算自己摄入热量时，很容易忽略酱汁调料等，甚至一小块甜点加餐也会被忘记，总是不知不觉摄入太多热量，所以要学会完整计算卡路里，包括饮食中的健康食品。
四，重视蛋白质的摄入，但不要过量。
消化食物时，肠道会产生一种叫酪酪肽的激素，此激素释放进入血液，当酪酪肽到达大脑时，会压制饥饿信号，于是不再感到饥饿。而消化蛋白质产生的酪酪肽远比其它食物更多，所以吃够蛋白质后不易再次饥饿。但也不能过量。
五，建议将食物打成糊状。（此条持保留意见）
经实验，吃固体食物、再加一杯水，两个小时后胃部的水被快速消化，胃里只剩固体食物，体积很小，胃会收缩；而把以上相同食物加水打成糊状再吃，糊状食物不像水那么易消化，两个小时后仍大部分保留在胃里，使胃不e会快速收缩。
六，食物的多样性，会让我们想要尝试每一种，于是很容易过量。例如吃自助餐或者聚餐时。
七，注意摄入含钙质高的食物。
食物在消化过程中，钙不易在胃里消化，而且钙经肠道的排出会带出不少的脂肪。建议多食用低脂乳制品。牛奶、酸奶、奶酪等或许有助于减少从食物中摄入的脂肪。
八，大部分脂肪都不是在运动中消耗的，而是在运动后。
运动时，肌肉主要使用碳水化合物，因为碳水化合物更容易被身体使用，运动时，碳水化合物储备被大量消耗，身体需要22个小时来进行补充，在此期间，身体会大量消耗脂肪来支持基本运转。所以不用担心运动时消耗不够多，而是要关注运动后几个小时的情况。
九，日常多活动，也能消耗很多卡路里。
不喜欢去健身房的人，在日常中增加些活动，比如多走路、爬楼梯、做家务等，也能增加很多卡路里的消耗，但要注意不要因为运动量增加就多摄入食物。
十，哪两条合在一起说了，反正全了。
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