【杂粮食谱巧安排五谷吃出健康来】早餐，燕麦片20克，用牛奶加热2-3分钟后食用；中餐，添加20%的燕麦米、荞麦米、青稞米等杂粮的大米饭；晚餐，添加15%荞麦粉的面粉加工馒头或面条，并辅以小米粥。这样可以既享受幸福的饮食生活，又能够保证足够的杂粮消费，改善健康状况。[静香微笑]#水生生物# https://t.cn/8FK5CrJ

又来推荐漫家甜品了[色][色]

假期都过半啦，好久没吃甜品的我终于忍不住购了一堆漫家的产品，害～吃完一口还是那句熟悉的：真香！[舔屏][舔屏]

麻薯肉松小贝：这个真的绝了！每次都买！完全超越鲍师傅的存在！我觉得小贝里面他们家永远是第一名☝，没有超越！[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

火龙果爆浆奶酪：这是漫家的新品！看图就知道是奶酪和麻薯的天下！还属于试验阶段，但已经过于优秀，相信不久的将来就会跟大家见面了[偷乐][偷乐]

咸蛋黄南瓜麻薯肉松盒子： 属于比较清淡的南瓜馅儿，竟然吃出健康的感觉哈哈，加热后拉丝的麻薯和柔软的南瓜体已经让我欲罢不能！[色][色]

tb店铺：漫菲思雨

【简单烹饪最营养，8个小妙招教你全家吃出健康来】一道菜要做到好吃又健康，不要过度加工是关键。以果蔬为例，过度烹调会导致重要维生素的流失。因此，从烹饪手段上来说，少煎炸、多蒸煮；从调味环节看，则是避免高盐、高油、高糖。“三高”饮食毫无疑问是身体健康的安全隐患。以盐为例，过多摄入的最直接影响就是导致高血压。世卫组织推荐健康成人每天盐摄入量不超过5克 。孩子要注意的是一岁内不加盐，三岁内减盐。#盐不过5##成长每一课##母婴狂欢月# （来源：世界卫生组织）