传统贝果；
1王后高筋粉500克
2糖5克
3盐10克
4干酵母10克
5水330克

面团整形成圆环模样后在沸腾的热水煮90秒，
16世纪到17世纪初东欧的波兰犹太民族的主食，
19世纪末他们移民到美国东部的纽约，传播到整个美国
美国式贝果主要是抹奶油芝士加咖啡，是纽约人的主食
包括贝果三明治，沙拉，

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[并不简单][并不简单]1个简单科学方法，快速解决你的睡前心事
每次有心事，即便我睡着了，也会在半睡半醒中“梦见”这些事？

1）就算睡着了，心事也会被“梦到”
大多数人在快速眼动睡眠后会短暂地醒来，平均每晚4-5次。每次持续10-90秒，对于没心事睡得好的人来说，他们不会知道自己醒过；而对于那些把“问题”带去睡的人来说，晚间就会有4-5次机会感知到它们。

2）把心事带去睡我就用更多时间解决它们？
即便你不介意梦到这些心事，想花尽可能多的时间来思考它们，也会因为大多数人的大脑在夜间存在的“认知功能受损”，导致你从解决问题的思考跳到无用的担忧，这样效率会很低，还不如一觉到天亮。

3）我要如何在睡前快速解决“心事”？
所以，当你躺下去或午夜醒来，都不要想着在床上思考问题，你可以睡前列一个《明天要处理的事情清单》，这样当你回到床上又想起来这些问题，你可以告诉自己：我都记到纸上了，明天起床我就能解决它们。#做梦# #心事#

1个简单科学方法，快速解决你的睡前心事
每次有心事，即便我睡着了，也会在半睡半醒中“梦见”这些事？

1）就算睡着了，心事也会被“梦到”
大多数人在快速眼动睡眠后会短暂地醒来，平均每晚4-5次。每次持续10-90秒，对于没没心事睡得好的人来说，他们不会知道自己醒过；而对于那些把“问题”带上床的人来说，晚间就会有4-5次机会感知到它们。

2）把心事带上床我就用更多时间解决它们？
即便你不介意梦到这些心事，想花尽可能多的时间来思考它们，也会因为大多数人的大脑在夜间存在的“认知功能受损”，导致你从解决问题的思考跳到无用的担忧，这样效率会很低，还不如一觉到天亮。

3）我要如何在睡前快速解决“心事”？
所以，当你躺下去或午夜醒来，都不要想着在床上思考问题，
你可以上床前列一个《第二天要处理的事情清单》，这样当你回到床上又想起来这些问题，你可以告诉自己：我都记到纸上了，明天起床我就能解决它们。