#家庭心理健康[超话]#（笔记）
焦虑的不过是你的恐惧而已
焦虑症的最主要的原因其实就是你的恐惧和害怕。如果你曾经有过焦虑症，你可能害怕有一天它会卷土重来。像你这样的人，一般都会说，我希望自己再也不要得焦虑症了！而很少有人能够自信的说，我这辈子都不会再得焦虑症了！
如果你害怕将来再次患上焦虑症，你可能会避免去考虑这些问题并希望让它埋藏与意识的深处，同时往最好的方向去想。这样做不太好，因为在这种情况下，你会在潜意识里感到紧张，从而也容易受到伤害。
如果问你害怕什么，你可能会犹豫一下，然后列出一串你所担心的事情，而每一件事情都可能和你的痛苦经历有关系，希望你能够清晰的洞察未来，了解到恐惧是你唯一的敌人，它能够使你变得容易受到伤害。
（续1）
如果没有恐惧，焦虑将不复存在。焦虑不过是持续紧张的一种表现形式，其症状也不过是恐惧的一种过激的外在表现而已。所以你首先应该明白，恐惧是令你放弃抵抗的唯一原因，你没有必要为了躲避再次患病的想法而与之抗争，也不用将这种想法埋藏于意识深处，更不要盯着问题不放，以免自己变得过度疲劳，反而更加容易患上焦虑。
为了避免一切再次发生的可能，你必须揭开恐惧的面具，将它暴露于光天化日之下并且加以分析，理解其本质，以便了解它在上次焦虑发生时所起到的关键作用。
要知道没有恐惧，你体内分泌肾上腺素的神经就不会刺激到各个器官而产生焦虑的各种感觉，这样你就能够保持平静，没有人会在平静的状态下患上焦虑症的。
（续2）
目前，科学家已研制出能够使分泌肾上腺素神经活动安静下来的药物，希望以此来防止焦虑的发生。
但是，如果你不回避将来再次患病的可能，而是坦然的面对，积极的采取措施，以预防疾病发生，那你也可以造出自己的镇定剂，并防止焦虑的来临。
你可以做的事情有很多。你可以分析一下以前发生的焦虑并确确实实地找到患病的原因。这或许并非是一件容易的事情，搜索的范围可能远远不止于你以前认定的那些原因。你会发现恐惧是真正的原因，你就可以重新审视一下自己的焦虑，并想想如果没有屈服于恐惧的话，自己将如何解决问题。你肯定能够找到解决的办法的。
当你这样考虑问题的时候，你将能够第一次坦诚的面对以前的脆弱并感到格外的放松。
（续3）
现在考虑一下将来，并问问自己：如果再次面临焦虑的威胁，你会怎么做？还会像以前那样任凭恐惧兴风作浪吗？不应该！因为现在的你，已经认识到了问题的实质，如果不感到害怕，你就不会受到焦虑的侵袭。
为了确保自己不再受到恐惧的束缚，可以主动的去揭开恐惧的面纱，揭开它的真相，故意让自己产生惊恐和害怕，去主动的去看一看这个害怕、惊恐，它到底长什么样子。下一次当恐惧再次发作时，希望你不要再回避恐惧，试图把它忘掉或者是想控制并阻止恐惧的来临，而是应该在恐惧传遍全身的时候，仔细地审视它，甚至向自己描述一下它的感觉，同时注意不放过其中的每一个细节。
（续4）
一旦你这么做了，你就会发现，恐惧在最初来临的时候显得最为严重，如果你能够在放松的同时坚守住自己的阵地，恐惧很快就会平息下来，并消失的无影无踪。
当你学会了以这样的方式面对恐惧，并仅仅把它看作是一种身体上的感觉时，你将不会因为恐惧而感到恐惧，并从此走出恶性循环的怪圈。
或许恐惧还会时不时的再次发作，那你可以不予理会，因为你已经掌握了这样做的方法，最后恐惧会变得无足轻重，以至于你都注意不到它曾经发生过。
现在来看看，在你克服了由于恐惧引发的身体不适之后，再次患病的可能性，将会受到什么样的影响。
（续5）
如果你能够说服自己，相信恐惧是引发上一次焦虑的主要原因，你肯定也能够理解，恐惧是通过干扰你理性思考的能力来达成这个结果的。
你能想象得出，如果不受恐惧影响的话，自己思考和行动的能力将得到很大的提升，你将能够度过最初的震惊，然后开始着手处理问题。要飘然的度过恐惧，所谓飘然这是指任由恐惧席卷你的全身，但你却不为所动。一旦你做到这一点，你就能够保持住了平静思考的能力，恐惧将无法把你彻底击垮，而焦虑从此也将离你远去。
当你感到恐惧即将到来之时，你必须迎上前去对其加以分析。随着你不在为恐惧而感到恐惧，恐惧的发作将变得越来越无足轻重，而你也将逐渐丧失对它的兴趣。
（续6）
如果某次发作来的比过去猛烈，那么你可以接受它，但是不要给予它过度的关注。在你按照建议去做了以后，你将逐渐了解到问题的本质，并开始感到一种渴望已久的自信。这种自信将能够帮助你平静的面对未来。
请一定要记住，无论过去你多么频繁地遭受到神经衰弱的折磨，焦虑恐惧的折磨，现在你只要不害怕了，不恐惧了，你将是无坚不摧的，拿出一个我必死的决心，你如果向死而生，你就不会那么恐惧了！连死都不怕了，你还怕什么呢！
（刘聪：《战胜焦虑症》第37集）

打完了属于这个暑假的最后一场球，回家的路上试图调高音量来缓解自己的恍惚感…但好像如今离开的日子近在眼前了，夏天转瞬飞逝，说是想带着目的完成些什么，但好像也没有做成什么特别觉得让自己觉得得意的事情。但所追求的意义到底是什么呢，可能留下的一切夏日回忆都算是意义。

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“初闻不知曲中意，再听已是曲中人。”小时候，遇到挫折，可以躲到父母的背后，可以哭可以撒娇，哪怕耍赖都带着三分可爱。随着年纪渐长，看着爬上父母眼角的皱纹，看着孩子天真的容颜，你只能选择默默抗下一切。为了不让爱自己的人担心，所以总是把生活说成云淡风轻的模样。“我在外面挺好的，别担心”、“钱你拿着，我还有”、“我没事，真的”……挂断电话，回到现实，又要独自面对生活的重压。你之所以一个人抗下所有，不是逞强，而是因为你明白：有些话说了也只是徒增烦恼，有些路终究只能一人前行。你之所以咽下苦楚，埋头苦干，不过是为了让“我很好”这句话，成为你的未来。