#微博健康公开课##凡麒健康养生[超话]##这个问题吃什么# @新养生赢家
节食不等于管住嘴，不吃晚饭，或者晚上只吃水果，水煮菜等属于节食。
管住嘴，通俗的说减少油炸的东西，高糖高油的食物，增加新鲜的蔬菜水果。热量降了，但营养反而增加了。
控糖低卡早餐~381day
主食：燕麦胚芽米、大米、豌豆
蔬果：黄瓜、胡萝卜、洋葱、柠檬
蛋白质：鸡蛋
节食不等于管住嘴，不吃晚饭，或者晚上只吃水果，水煮菜等属于节食。
管住嘴，通俗的说减少油炸的东西，高糖高油的食物，增加新鲜的蔬菜水果。热量降了，但营养反而增加了。
控糖低卡早餐~381day
主食：燕麦胚芽米、大米、豌豆
蔬果：黄瓜、胡萝卜、洋葱、柠檬
蛋白质：鸡蛋
#微博健康公开课##这个问题吃什么##凡麒健康养生[超话]#@新养生赢家
人最要紧的是充实自己，而不是改变别人，努力聚焦能量在自身，这样，你说的话，别人会听，你提的建议，别人会采纳，别人会慢慢喜欢和你在一起，你们的能量互相加持
控糖低卡早餐~380day
主食：燕麦胚芽米、大米
蔬果：圣女果、紫甘蓝、蓝莓、火龙果
蛋白质：鸡蛋
人最要紧的是充实自己，而不是改变别人，努力聚焦能量在自身，这样，你说的话，别人会听，你提的建议，别人会采纳，别人会慢慢喜欢和你在一起，你们的能量互相加持
控糖低卡早餐~380day
主食：燕麦胚芽米、大米
蔬果：圣女果、紫甘蓝、蓝莓、火龙果
蛋白质：鸡蛋
#水果为什么越来越贵##微博健康公开课#
我的做法
一是首先买当地应季的水果，价格就会便宜不少。
二是在水果最便宜的时候，多买一些冻在冰箱里面。想吃的时候随时拿出来吃，像今天我早餐吃的蓝莓，就是在十几元钱一斤的时候买的。
控糖低卡早餐
主食：燕麦胚芽米、曼南米
蔬果：番茄、蓝莓
蛋白质：虾滑
我的做法
一是首先买当地应季的水果，价格就会便宜不少。
二是在水果最便宜的时候，多买一些冻在冰箱里面。想吃的时候随时拿出来吃，像今天我早餐吃的蓝莓，就是在十几元钱一斤的时候买的。
控糖低卡早餐
主食：燕麦胚芽米、曼南米
蔬果：番茄、蓝莓
蛋白质：虾滑
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