明明休息了3天,却还是感觉疲惫?或许是因为你的睡眠和网上冲浪放松了身体,却没有让大脑好好休息——只有真正让你感到安逸、放松的小事,才能激活大脑的「舒缓系统」,获得充分的放松和休息
不妨下班回家后,打开放松歌单,和 #巴慕达氛围音箱# 一起,沉浸于美好灯光与温柔旋律,抛开令人心烦的琐事,享受当下只属于自己的时间吧~
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⭕️我又来更新有氧操组合了
很多姐妹害怕帕梅拉,觉得强度太大,其实帕姐有很多强度不高又很有趣的热舞。
舞蹈类有氧操 对上班族的真的有很多好处:
1️⃣脊柱wave动作更多,有利于改善上班族的身体僵硬,提高身体的协调性;
2️⃣需要一边跳一边动脑记动作,对提高注意力和大脑思考很有帮助;
3️⃣比纯跳操更快乐,跳完心情愉快,减压效果好;
4️⃣没有高强度连续有氧操那么累,更容易坚持。
今天收录了帕姐比较新的热舞有氧操,我觉得很好跳的一个合集,可供大家自由组合:
复古情歌——10min中强度舒缓热身舞蹈;
内啡肽——10min高强度快乐热舞;
复古金曲——15min中强度快乐轻松舞蹈;
热辣女王——12min中强度舞蹈训练;
2首3min凑时长/热身短舞;
1首5min全身拉伸。
比较推荐大家自由选跳,新手可以选1-3首跳一下玩玩;想跳长时间的可以连续跳随便几首;
排好顺序的收藏夹传送门https://t.cn/A6SEFvJ0
有氧操合集传送门https://t.cn/A6SPjowO
#减肥[超话]##运动打卡##帕梅拉# #超适合新手的居家减肥操#
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舞蹈类有氧操 对上班族的真的有很多好处:
1️⃣脊柱wave动作更多,有利于改善上班族的身体僵硬,提高身体的协调性;
2️⃣需要一边跳一边动脑记动作,对提高注意力和大脑思考很有帮助;
3️⃣比纯跳操更快乐,跳完心情愉快,减压效果好;
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内啡肽——10min高强度快乐热舞;
复古金曲——15min中强度快乐轻松舞蹈;
热辣女王——12min中强度舞蹈训练;
2首3min凑时长/热身短舞;
1首5min全身拉伸。
比较推荐大家自由选跳,新手可以选1-3首跳一下玩玩;想跳长时间的可以连续跳随便几首;
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#减肥[超话]##运动打卡##帕梅拉# #超适合新手的居家减肥操#
#打哈欠的好处##打哈欠是最好的休息# 打呵欠可以促进深呼吸,呼吸更多的新鲜空气,改善血氧饱和度,大脑细胞和身体细胞得到更多的氧气,反应更加敏捷,思维更加活跃,提高判断力,提高工作效率。一次打哈欠的时间大约为6秒钟,在这期间使人闭目塞听,全身神经、肌肉得到完全松弛,因此可以认为,打哈欠使人在生理上和心理上得到最好的休息,对人体具有重要的生理保护作用。
打哈欠是身体厌倦、发出警告、自我调节和表现。大脑缺氧的情况下会出现打哈欠,说明神经细胞已经疲劳,需要休息,按下暂停键,停下手头的工作,出去慢跑十分钟,喝一杯热咖啡,做深呼吸,甚至睡一觉,恢复健康活力。
也可以通过主动打哈欠来恢复精力。
打哈欠是身体厌倦、发出警告、自我调节和表现。大脑缺氧的情况下会出现打哈欠,说明神经细胞已经疲劳,需要休息,按下暂停键,停下手头的工作,出去慢跑十分钟,喝一杯热咖啡,做深呼吸,甚至睡一觉,恢复健康活力。
也可以通过主动打哈欠来恢复精力。
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