>>「阳泉东方中西医结合医院费用」✚【阳泉哪个医院检查好】~｛#阳泉东方中西医结合医院#｝——　　女性停经之后怎样养护自己的身体？

　　1.注重补血养血

　　妇女停经后极易发生贫血，此时必须及时为机体补充血液，除加强饮食中铁质、维生素等营养物质摄取外，还应避免劳累过度。

　　2.加强体育锻炼

　　加强体育锻炼既能增强个人体质又能促进身体新陈代谢，有利于减轻绝经后不良症状。

　　许多妇女进入绝经期之后都会觉得很紧张，实际上进入绝经是不可避免的事，但是如果停经太早，则表明身体存在着一些问题，只有注意绝经期之后的身体养护，妇女才能够使自己的身体变得更健康，同时还能够避免出现不良症状。

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　　乐观的态度

　　很多妇女在步入停经期后会觉得心情郁闷，平时容易发怒，控制不住情绪。鉴于此，我们必须保持乐观的心态，平时多微笑。多对别人吐露心声，就可以减轻心理负担、缓解生理上的紧张、生理上自然也就更健康了。

　　补充养分

　　当人体处于停经状况时，应及时给人体补充养分，保证各器官正常工作。平时注意饮食搭配，不挑食、不偏食、不节食，每日三餐按时进食，以确保机体正常工作。

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　　*合理膳食、均衡营养。老年人的饮食应当定时定量，日常食物品种应当包括粮谷类、杂豆类、薯类（粗、细搭配）、动物性食物、蔬菜水果、奶类与奶制品、坚果类，并控制烹调油与盐的摄入。

　　*适量锻炼，逐步深入。老年人宜根据自己的条件和喜好来选择轻中度的锻炼项目，比如快走，慢跑，游泳，舞蹈，太极拳。早上10-11点、下午3-5点是锻炼的最佳时期，各30-60分钟为宜。

　　*尽早戒烟和限量喝酒戒烟愈早愈好。如果喝酒，应限量喝，忌喝超过45℃的烈性酒、忌嗜酒。

　　*保持良好的睡眠。一天中午休息一小时左右为宜。帮助心理上丰富。