在个人的层面上，天王星的行运与改变、瓦解有关。在我们生命的某个阶段中，需要觉察到某种新的、奇特的事物，这是探索与实验的时机，可以尝试新事物与冒险的阶段。有时候我们有意识的选择改变，而有时候这种改变似乎是经由外在的事件促成，无论如何，天王星的意图是让我们去接触未被开发的本质。对于这个部分，为了安全与保障的理由，成为我们的障碍。天王星暗示我们已经准备好去突破太过严格与限制的惯性模式，无论我们是不是喜欢。天王星是在睡梦中惊醒我们的闹铃，唤醒我们展开新的一天，有些人跃下床铺迫不及待的开展未来，有些人则拉回被单蒙住面，就是不想知道发生什么事。

——霍华.萨司波塔斯

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141.1 情感——渐进式变化：正念
渐进式变化即为正念冥想。冥想已经被科学证实为极为有效的干预治疗方式。我们将会在后续的章节讲解正念冥想。在这里我只做一些较为简短的介绍。在这个被认为较为神秘的研究领域其实已经有不少科学家通过相对严谨的实验证实了其有效性。
“培养正念正念（觉察，观察，留神，留意）可以引领我们到达身心放松，自身宁静和洞察的深层次的境界，而通往这个境界的路径就在你的身体，你的脑和你自身的呼吸里。”
“所有人都有正念（觉察，观察，留神，留意）的能力，关键在于培养我们关注当下此时此刻的能力。”

#感官的奥秘# #如何成为运动达人# 我们能觉察到我们的身体吗？

有些同学可能对此非常陌生，大脑中的身体，看不见摸不着，我们真的能觉察到吗？一个简单的小实验就能证明，闭上眼睛，用食指去触碰自己的鼻尖，能做到吗？我们想想，在闭上眼睛的情况下，我们根本看不见手指在哪鼻子在哪，却也能够正确地找到鼻子的大致位置，这肯定不是通过视觉观察实现的，而是通过内部觉察。