减肥心得 我总结出了减肥几个重点:首先要坚持，然后忌口，当然不是啥都不能吃，只是选择在合适的时候吃，那些告诉你光靠运动就能瘦的人就是骗子，因为随着年龄的增加，代谢就变的越来越慢，运动只是让你锦上添花而已，运动过后要让身体充分的休息，充足的睡眠也极其重要，还有就是在有氧和无氧之间选择的运动也很重要，只要抓住几个重点就能妥妥瘦啦 https://t.cn/A6SIUHOA

我哥在4月29日分享了一篇减肥心得算是吧，然后我现在一直有在坚持，就是早饭午饭少吃，或者不吃，晚饭多吃或者吃好。从开始125斤到现在的100斤上，也确实用了3个月左右，减了其实有16斤，我现在体重其实还在109斤上，晚上110斤左右。真的管用。不想继续减了，因为我每天的工作量很大，很忙，太瘦了也撑不住来回的忙东忙西。容易挺不住。所以最近没减。而且这种瘦法，会瘦很多肉，竟然还有说我像80斤的，夸张了哈。哈哈。没拍全身照，反正真的这种瘦法减肥法，特别显瘦。虽然瘦的比较慢吧，但是看起来真的特别精神的呢种感觉，不是呢种减肥减的死气沉沉的感觉。哎，你们现在不懂我的快乐。挺好的，我一直都相信我哥。有空拍全身照哈。#减肥心得##减肥# 我尽力了[心]

《减肥心得》
年后就开始减肥，半年的时间断断续续减了10斤（可能因为持续时间太久了除了肚子没有感觉哪里明显瘦了[苦涩]），这半年不知道开始又放弃了多少次[抓狂]
这次终于坚持住了[奋斗]，真的是万事开头难，只要坚持一周之后就很难放弃了，截止今天早上正好是11天⬇️4.5斤，16+8轻断食的方法，下午五点之后就不吃东西了，两天称一次体重，用身体的痛苦【饿】，换精神的开心【体重变小】很值得[鼓掌]，这周末将迎来第一次放纵餐[打call]