#小展考研日记#
林俊杰《幸存者》 https://t.cn/A66YsRbS
上周过得好漫长 明明才一周看照片感觉都是一个月前的事情
前半段有在认真重积分后半段有在认真骗人摆烂睡大觉
看完了好几部电影 海上钢琴师又被我中道崩殂了不知道第几次了 不过控方证人真的yyds 比利怀尔德的英式幽默我可太爱了 绅士诙谐 他其他的几部经典已经被狠狠写入本周的日程了
睡觉记录突破新高 每天和朋友的聊天内容都是“又睡了？”“靠 又来一觉”
“可持续的拔河 眼神可还会灼热”JJ的幸存者我太爱了
好喜欢拍美食live里热气腾腾的样子好有烟火气
哦买嘎上周虽然摆大烂可还是很多美好的丶再比如我愚人节站在道德制高点上批评陈老师的高光时刻 不过要先级数去了晚上还要美美潜水呢 课设的大脑袋就留给明天8 enjoy the last day of the Festival
上周总结：前半段努力后半段摆烂的生活

#小田锻炼日记# 3月26号臀卡
1️⃣坐姿髋外展 12×6组 练臀外沿 7片→8片 感觉比较强激活臀部
2️⃣硬拉 空杆→2.5→5 15×6 忘了具体几组了
不知道为什么屁股没啥感觉 但我确实动作做标准了 还带了束腰 背也收紧了 也是曲腿往后坐 可能我的注意力全部集中在收紧背 沉肩上了 有点没注意臀 因为我真的太害怕带到斜方了
3️⃣后抬腿 练上臀 这个动作划水了 一开始上重量后来教练看我动作都做不对就卸片了呜呜呜我垃圾 核心收不紧 支撑腿微曲 另一个腿脚尖向外 腿打直胯不动 往后抬腿 不加重量我做的还是比较标准的自认为[doge]
4️⃣史密斯杠铃后蹬腿 15×4 重量5
上臀（我最喜欢的动作哈哈
不过这个我也有点划水 就是没感觉 我也用力做了 没感觉到我都错觉以为难道是太轻了……
5️⃣山羊挺身 看似简单实际要命的动作
我害怕不是害怕他练臀 我做这个动作抻的我筋疼 巨疼 肌肉疼我还能忍 这个我忍不了 动作要点脚尖向外 腿蹬直 上半身放松用臀发力起身 大部分我的臀都还没感觉呢我的右腿后侧已经被抻到不行了 被迫停止训练………
后面有和教练录了视频一下子干到十点半
无形中做了一小会有氧 累趴了
但是一直感觉不到屁股的疼痛 有点沮丧 https://t.cn/RI7nYAL

#小展考研日记#
上周摸了五天周末终于不充分不完全的听完了上册书 做不了两个题就只想和武老师打视频
[草泥马]一些lib搞笑碎片 憋笑真的很难
[兔子] -“我的歌外放了”

-“王菲的哪首歌”
真的很懂我 感慨一下唱游专辑 每次在听都有种全世界只有我和心上人的感觉 沉醉在我自己爱意的跳脱中.
[困]天气一热人就懒洋洋三十度以上的天我只想当个空调屋里制冰机旁的大宅女