入秋别贪凉，适当吃点“热”

秋季刚到，要适当吃点“热”，保持体内阳气充足。适合入秋吃的“热”：

果蔬：
中医养生讲究“不时不食”，可适当食用葡萄、龙眼、荔枝等温热性的水果，改善肠胃功能，促进人体基础代谢。蔬菜中，南瓜性温健脾，可加强肠胃蠕动；韭菜补肾温阳，可增进食欲，食用时应注意控制食量，阳虚体质、脾胃虚寒的人可多食用，但体质湿热、阴虚内热、患有急性结膜炎的人应慎食。

肉类：
食用羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合手脚冰凉、气血不足的人食用。但是食用热性肉类时要注重荤素搭配，温凉互补。如吃涮羊肉火锅时，要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡温凉寒热。有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人，应忌食热性肉类。

调料：
生姜味辛性温，散寒解表，适合体质偏寒的人食用。与大枣、红糖等搭配可代茶饮，暖身补血，缓解女性经期疼痛；吃海鲜时可佐食姜汁蘸料，能够杀菌驱寒。在烹制菜品时，适当加入葱、蒜、辣椒等温性香辛料，不仅能增香提味，还可以杀菌解毒，调理肠胃。

热食：
吃一碗热气腾腾的面食，出一身汗，能够带走体内的大量热气，解暑降温，开胃理气。可多以热汤面、热粥等热食作为主食，缓解吃过多冷食给身体带来的不适。

最高级的养生——不是睡觉，也不是锻炼，而是要懂得一个字“少”！
​1、少食。不挑食、吃得下是福气，但懂得饮食之道是智慧，七分饱，三分饥，节食安胃，恰到好处，才守得住健康，无病无痛。
​2、少欲。养心莫过于寡欲，少欲，知足，放下贪念，减少自己的欲望，才是养心之法，善身之道。
​3、少言。病从口入，祸从口出，少说话，不妄言，可远离祸端，修德积福。
​4、少怨。抱怨多了，看似宣泄，但不能根本解决问题，反而负能量满满，抱怨身处黑暗，不如提灯前行。

《立夏节气》

立夏时节日照加强，渐升温，雷雨增，农作物处在生长旺季，植物繁茂。民俗有吃立夏饭、斗蛋游戏、秤人和尝三新。养生宜食牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉、海蛳、面筋、白笋、荠菜、咸鸭蛋、青蚕豆、水果等。农事要加强田间管理，追肥、耘田、治虫害、促秧早发。物象是青蛙始聒噪，蚯蚓翻土忙，野菜争攀长。特实验剪纸，这是彭敏敏（属牛，博名民间憨牛）“牛”眼中的二十四节气印象，现在24幅创作全部完成。谢谢博友们鼓励！[微风][抱抱][奋斗]