早安瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

NO.022

上犬式

Urdhva Mukha Svanasana

用脚背下压的力和双手撑地的力更多的抬胸腔向上

颈部延展带动头向后

胸腔上抬

双肩放松下沉

             双腿离开垫子

脚背用力下压

双手掌用力撑地

        瑜伽体式经历了数世纪的发展演变，现已能够完整地使身体的每一块肌肉、每一根神经及每一种腺体都得到锻炼。这些体式使人们获得良好的体格，使身体变得强健而富有弹性，不再肌肉僵硬、疾病缠身。他们还减轻身体的疲劳，舒缓神经系统。但是，这些体式真正重要的作用在于，它们约束及训练大脑。瑜伽师通过体式练习征服了自己的身体，使它成为更适合的心智载体。他知道身体是心智的必要载体，一个没有身体的灵魂就如同一只被剥夺了飞翔能力的小鸟。

点击打卡

-THANKS FOR READING-

每天一个体式，你想练的，这里都会有。

如果没有的，你留言给我们哦