#睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗#
睡眠不足会导致很多问题（图1&2），但话题中的四肢变粗不仅仅是体脂上升，还有一方面是全身性的水肿（由于皮质醇分泌上升以及夜间饮食问题所导致），还有就是晚上睡眠时期是身体恢复，抗炎症，抗氧化的主要时间段.
多项研究发现5-10天的睡眠不足导致肝脏，心脏，肺脏的“glutathione” 超级抗氧化剂的功能下降了23-36%， 这大幅度提升了由于氧自由基所导致的身体疾病和内脏的压力. 过多的氧自由基和炎症也会引起水肿.
#全民健身季##周旋运动康复#
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喜欢简餐的小伙伴一定要来这
食材都是天然有机的对身体负担不重还益处多多
巴西莓超级碗 我的最爱抗氧化王者晚上吃也不担心发胖主打无添加的健康轻食特别适合健身减脂期的小伙伴们
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爱吃简餐的一定要来尝试!!想自己做的可买配料!
地址:OctPark欢乐时光
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#运动打卡# +FitLine打卡｜948天
已连续运动了16天 周五没连蓝牙没显示
喜欢这种汗流浃背的感觉 运动使人快乐
运动后身体除了分泌多巴胺之外
在运动过程中 还会产生大量的自由基
这就是很多运动员或长期健身人士显老的原因[心]
想要健康 又要保持好的身材和容貌
最简单有效的方法就是在运动完䃼充抗氧化物质 去对抗自由基[喵喵]
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