今日份plog，关键词：养生[抱一抱]

三十岁后身体各方面好像都在走下坡路，皮肤变得没有以前年轻细腻、肤色暗沉发黄、身体越发容易疲劳还很怕冷、体力也不如二十出头时，感叹年轻真好。

爱自己是终身浪漫的开始！我特别喜欢这句话，尤其当了妈妈之后，经常性的把孩子放在第一位而忽略自己！女生们要好好爱自己啊！

妈妈们坐月子的时候一定都喝过五红汤，一般月嫂都会煮给产妇喝，是非常补气血的，我们平时有条件也可以煮来喝，像赤小豆、红枣、红衣花生、枸杞都是养气血的食材，以红养红～喝一段时间你就会发现气色会好！

我从三四月份开始喝 少点盐 搭配好的现成五红汤包，直接煮就好很方便，量也都是配好的，除了上面的食材，还有桑葚、五指毛桃，每天一包让身体恢复元气！ 或者冲泡五红粉，更简单方便，多了桂圆和黑枣味道更甜些，我超爱喝！尤其在姨妈期间，感觉身体没那么沉重了，舒舒服服的～

因为十斗肠胃不好，胃溃疡两次治疗后人都瘦了一大圈，所以现在我更关注肠胃健康，吃进来的食物都靠肠胃吸收，所以养什么都不如养好肠胃，每天早餐冲一包八珍粉，边吃边轻松养好肠胃！很好吃，是香香的自然谷物的味道～

最后，希望大家都能关注自身健康，多多运动，吃健康食物，每天元气满满[赢牛奶]

【万米竞走南充女孩夺金】8月13日上午，省运会田径比赛中的女子甲组10000米竞走在乐山市奥体中心举行，多名运动员展开激烈争夺。当比赛进行到后半程，选手们的体力接近极限，大家都咬牙坚持。最终，来自南充的李洋凭借过人的耐力和意志力，以53分29秒的成绩夺得该项目金牌。

“比赛前期根据之前的战术安排，我速度没有提上去，后面就有点跟不上了，加上今天天气炎热，后面我听到教练告诉我让我自己放开了走，我就根据自己的节奏前进。”挂着金牌拿着省运会吉祥物的李洋笑着告诉记者，走到后半程体力有些不支，后面听到教练和队友的加油声，又增加了动力，最终第一个到达终点。https://t.cn/A6SUE8Oj

人到中年。
上有生我们的人，
下有我们生的人
​许多所谓高级蒙蔽了初心。
​节省一度电少喝一顿酒都是为了那个家
​曾经年少轻狂以为背井离乡很光荣
​却不曾想过匆匆一眼几十载
​容貌已经开始老去。体力开始减退。
​记忆出现幻觉。
整夜睡不着觉却是因为没有存款
​30而立却还过着居无定所住在5平方的出租房
​一个浪子他乡人的心酸又有多少道不完的累