之前我是姨妈痛重度患者（面色发白，呕吐不止），自从练了瑜伽，血液畅通了，每次来的痛都变成了承受范围内的痛。
先分享四个体式给你们（红色箭头是发力方向），每个体式摆好挺十分钟，一套下来就没那么痛了～
前提：腹部保持放松不要发力，臀部保持柔软，肢体没办法到达的地方可以暂时用靠垫或其他方式垫高。
姨妈不痛，全家幸福！

#GFriend##最爱的GFriend#
181111 女友官方INS更新

啊...阿姨们....太惊呼了吧....
过多了啊........ . . .

是的灰尘真是too much可爱啊.
暂时还没摸过，但是肯定会很柔软的.问我
怎么知道的?我就知道. 
灰尘啊 我们马上就见面吧啊啊啊啊. ♬♪
以지(ji)为尾语的话有~오무지(omuji) 강아지(小狗) 갱얼쥐(小狗狗) 어엄지(严智) 귀여운먼지(可爱的灰尘)♫♪♬

图1：
同伴者:嘎ㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜ灰尘呀我是你阿姨呀ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
담소메이트:哈哈哈哈哈哈哈哈

图2：
同伴者:灰尘呀!!!!!!说说阿姨给我听听 阿姨!!!!!
图片内容来自官咖
Buddy大家好，我是灰尘四姨啊 hoho我是灰尘四姨啊

图3：
담소메이트:哈哈哈哈哈哈，灰尘有五个阿姨呢
幸福的小狗狗
同伴者:灰尘啊ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

图5：
담소메이트:哈哈哈哈哈哈，灰尘背影

图6：
同伴者:太好看了，灰尘爱情团，请上传
灰尘图片，要好多好多，我要设成屏保。
쥔장님:对啊 来个没有姐姐脚的
同伴者:是啊，姐姐的脚好讨厌ㅠㅠㅠ灰尘的脚好喜欢ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
담소메이트:哈哈哈哈哈哈哈哈

图7：
同伴者:姐姐是灰尘的妈妈
담소메이트:我叫它的话它会看我
同伴者:那我就是灰尘它阿姨了?啊哈！我是
三姨呀

翻译：迷。

#午餐读书会# 第三周的午餐读书会，和同学们一起品读鲁洁先生用生命撰写的教育故事，读着读着，不禁热泪盈眶，进而忍不住夺眶而出。
年龄渐长，读先生平实的文字共鸣越多。做师范教育，做教师的时间越长，心会越来越柔软，庆幸自己暂时还没把“人”做丢，希望自己越来越有人味，做个让自己不厌恶的人。也希望我的学生们能够在这份职业里找到生命升华的感觉。