养生日历(2022.08.24)

处暑养生，防燥很重要！

处暑，是二十四节气中的第14个节气，“处”是去的意思，意思是夏天即将离开。处暑节气期间，气候的显著特征为干燥少雨、空气湿度小，此时养生重要的是防燥。
那么要如何防燥呢

处暑防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。在吃的方面，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的食物，如百合、杏仁等，对缓解“秋燥”多有良效。在坚持平衡膳食的前提下，应适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。

⭕具体说来：
1⃣是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；
2⃣是当季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣等；
3⃣是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等；
4⃣️是可适当饮食进补，一来可补充夏季耗损，二来可为抵御寒冬打下基础。

但进食不可随意，宜采取清补、单补之法，从缓、从少、从素，不宜过多过猛，切忌突然大补。在饮食上还应注意暖腹，慎食生冷之品，故西瓜、香瓜等宜适量少食。

处暑还要多喝水，可以用“朝朝盐水，晚晚蜂蜜”的方法喝走秋燥。
◆方法很简单，就是每天早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。这样既能补充人体水分，还能防止因秋燥所引起的便秘，是处暑养生防燥的好方法。

养生日历(2022.08.24)

处暑养生，防燥很重要！

处暑，是二十四节气中的第14个节气，“处”是去的意思，意思是夏天即将离开。处暑节气期间，气候的显著特征为干燥少雨、空气湿度小，此时养生重要的是防燥。
那么要如何防燥呢

处暑防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。在吃的方面，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的食物，如百合、杏仁等，对缓解“秋燥”多有良效。在坚持平衡膳食的前提下，应适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。

⭕具体说来：
1⃣是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；
2⃣是当季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣等；
3⃣是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等；
4⃣️是可适当饮食进补，一来可补充夏季耗损，二来可为抵御寒冬打下基础。

但进食不可随意，宜采取清补、单补之法，从缓、从少、从素，不宜过多过猛，切忌突然大补。在饮食上还应注意暖腹，慎食生冷之品，故西瓜、香瓜等宜适量少食。

处暑还要多喝水，可以用“朝朝盐水，晚晚蜂蜜”的方法喝走秋燥。
◆方法很简单，就是每天早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。这样既能补充人体水分，还能防止因秋燥所引起的便秘，是处暑养生防燥的好方法。

养生话五脏

——养脾！

人体就像一台精密的机器，五脏六腑就像是人体的零件，零件都好好的，人体这部机器就能好好运转。所以，维护好五脏六腑的健康，人体自然就能健康。

心、肝、脾、肺、肾称为人体五脏，五脏具有化生和贮藏精气的共同生理功能，同时又各有专司，且与躯体官窍有着特殊的联系，形成了以五脏为中心的特殊系统。

其中，脾是后天之本。

在中医上，脾乃“仓廪之官”。五行属土，主运化、统血，输布水谷精微，为气血生化之源，人体脏腑百骸皆赖脾以濡养，脾与四时之长夏相应。

✅脾脏是运化五谷的场所，最怕寒凉的食物，消化食物需要一定的温度，寒凉食物影响了脾脏的运化功能，就会容易产生便溏等症状。

  养脾应注意这四忌：
——忌生冷、
——忌多吃甜食、
——忌吃太多、
——忌久居潮湿之地。
⭕另外，
生活中还要注意规律饮食、定时定量、细嚼慢咽，避免长期劳累过度，保持心情放松、愉快等，良好的情绪有益于脾胃系统的正常活动。