（阅读文摘）世上一切苦痛都有限度，若不纠结，再深的伤口，也会自己痊愈；若是紧紧抓住不放，那就如同中了第一支箭后，又中了第二支箭。一个人如果念念不忘，就会让自己的伤口常常如新。

一切痛苦的根源来源于执着。人们活得累，往往就是对那些烦恼与伤痛，记得太过清楚。人生不易，每个人都会经历一些风雨坎坷，每个人都会有不堪的经历。总是流连叹息，生活就只能永远笼罩在阴影中。背负着怨恨，只会在无形中加重内心的负担。

书要往后翻，人要往前看。难以改变的事情，要学会翻篇，已经发生的伤痛，也要懂得释怀。在痛苦里太过纠缠，最终折磨的还是自己。一味纠缠痛苦，不仅于事无补，反而会造成更多伤害，最终拖累自己。

有个年轻人，失业+失恋+被骗

他每天翻来覆去睡不着，哀叹自己的不幸，感到生活不堪重负。

于是他向一位禅师求教，禅师说：

世上一切苦痛都有限度，你不纠结，再深的伤口，也会自己痊愈；

可你若紧紧抓住不放，那就如同中了第一支箭后，又中了第二支箭。
我们活得累，往往就是对那些烦恼与伤痛，记得太过清楚。

许多伤害本来是一次性的，正因为有你的允许，它才像一把锯子，在你的心上不断拉扯。

在痛苦里太过纠缠，最终折磨的还是自己。

在这世间上本就有相对的情况，例如得意的时候、失意的时候、快乐的时候、痛苦的时候。从苦痛面来看，我们会发现这世上苦难时候总是比较多的。我们承受了很多的苦；也有很多人因为承受不住苦，甚而愿意舍弃快乐、舍弃自己最爱的生命，但是到最后却仍只是剩下痛苦而已。

人们追求快乐的同时，也得忍受痛苦。所以这世间苦的力量是很大的，范围是很广的，快乐的获得也是不易的。从另一方面来讲，我们仍旧应该坚强的活下去，为什么呢？因为我们怀有希望有心的寄托，我们希望能过的更快乐，拥有更好的人生。

当我们的发愿心量愈广时，我们获得的快乐愈多、愈稳固。同样的，我们将愈有能力面对及承受各种的痛苦。我希望大家都有如是发愿，有能力面对苦痛，也才有能力拥有稳固的快乐，这才算是个圆满的人生。希望大家心中都能拥有这坚强的快乐。

—大宝法王噶玛巴
《誓言及法缘》