（偶尔记录一天的生活）
连上7天班，今天早上8点出门去学校打卡完回家吃早点；
吃完在沙发睡到中午2点；
起来化妆完随便吃了点东西出门射箭，只要动作不出错大部分都是黄心了，应该要练下力量才对，但是太懒了，磅数上不去[苦涩]，不过最近每次去都有常驻会员说玩的不错，哈哈，再接再厉；
回来后去学校打卡，打卡完回来去书店看when the wolves bite.第十三章（共十五章），8点不到进的书店看到9点，7.23还是24开始的第一章，一开始计划每天看1章半个月在书店看完，基本实现了，除了两三天有事情；
这本书一开始看还很惊艳，现在越往后看越一般，主要也是满足下对华尔街的猎奇心理了；
这几天备考又有点松懈了。加油呢

这是我最近炫的饭和体重（身体很好，能吃能睡运动不累那种），我悟出来了，也实践出来了。

1.三分练七分吃，是减肥时期必须做到的，吃少、吃低热量，一天24小时，16小时保持空腹+8小时内进食，一天两顿（吃烤面包、煎鸡蛋、半碗米饭和一点肥牛、煮红薯玉米这类）吃到胃不饿就行，不能吃撑，不能因为嘴馋多吃一口，哪怕饿了也不能吃任何零食。

2.减到理想体重后，就是三分吃七分练，根本不用再坚持健身餐，水煮菜，想吃什么吃什么，但是要保证运动勤，每天把当天吃的消耗掉，不能屯着。我不是在贵州吗？一直保持90上下，有时候因为拍摄内容运动量太大，还会继续掉，害得努力吃回来。

说说减肥后：我依然16+8，一天两顿，不过饭变成火锅、米粉、汉堡、每天还喝1杯饮料（霸王茶姬+去茶山），饭量也恢复正常（举例：麦辣鸡腿汉堡套餐能吃掉一个汉堡，两个鸡翅，吃得很饱，但不撑），今天中午我自己做了番茄浓汤水饺（吃得不多，7个），晚上炒了肉沫豆角盖饭，一大盘全炫了，还喝了一杯椰云拿铁。

目前为止依然：不吃零食、不吃宵夜，饭后馋了会喝个饮料，吃点水果。

吃完了3小时内必运动，一天一次，选在晚饭后，跳绳5000个，今天回北京了，动感单车45分钟K3走起，臀腿简单练下，每天消耗500大卡或以上，夜里会饿，但绝对不再吃零食。

所以说定下一个目标体重，在达标前对自己狠一点，达标后，要维持真的很轻松，只需要做到一点：每天好好坚持运动换取吃大餐的权利！（一周休息1-2天可以），以前我以为减肥就是一辈子忌口，想想觉得活着没指望，现在发现并不是这样，还有一点盼头。

今天早上学了钢琴练了琴~然后去爷爷家煮了好大一碗面吃，真的好好吃，自己煮的面，中午美美的睡了一觉，然后起来练了会儿琴，玩了游戏，背了单词。[打call][打call][打call]
不知道为什么，上个星期每天完成相应的任务的时候，内心会感觉很开心，很充实，但是这周虽然完成了任务，但是觉得没有刚开始那么开心了(●°u°●)​ 」。[困][困][困][困]感觉一切发生的很莫名其妙
今天早上把river flows in you给全部学完了，然后我打算再上两节课把偏爱给学完[打call][打call][打call][打call]
我最近减肥，然后吃的就不是很多，或者说是吃的东西不抗饿，我每天都处于一个超级超级饿的大状态[困][困][困][困]