冷暴力如何复合

① 观察而非评论或辩解。

不要说“你不理我是不对的”，“才不是你想的那样”不要因为对方不解释就说“每次你都这样固执”。这些都会激起对方逆反心理，反而更不利于关系。正如玛丽-弗朗斯·伊里戈扬在书中所说：为自己辩解是没用的。因为施虐者的攻击充斥着恶意的谎言，在这种谎言面前，辩解只会让受害者陷得更深。一旦有说得不清楚之处，立刻会被施虐者利用，作为攻击的新弹药。试着学会表达你观察到的内容：“你今天一直皱着眉头不说话，看上去有些心情不好对不对？”试试看，这样的表达是不是你自己都会觉得舒服很多？

② 表达感受。

当我们开始沟通的时候，需要注意的是，明确表达自己的感受和需要，而不是指责和命令对方。在遇到冷暴力的时候，要保证双方都先冷静下来，然后认真的思考，向对方坦诚表达感受和需求，将问题放在明面上来谈，找一个都认可的解决方法。比如如果你每天回家看见他都在忙着打游戏，一直打到深夜放下了手机直接就要睡觉，说的话少的可怜，你可以先告诉对方自己的感受：“你一直在忙着玩游戏，我们没有时间沟通，这样我会觉得很孤单”有了这样的表达，相信他也会降低防御，愿意和你进一步沟通。再比如说，他对你冷嘲热讽说“你说什么都对，我哪敢有意见”，你可以告诉他：’“这样的表达会让我觉得和你有距离感，有些不舒服”。

③ 表达需要。

感受来源于我们自身的需要，在不良沟通的时候，我们批评对方实际上表达了自己没有满足的需要。试着直接表达，而非指责对方，其他人就有可能做出积极回应。比如说，如果他突然变得很忙，对你的关心减少了，人也冷漠下来，你直接跟他说：我希望你给我一个拥抱。这比指责他不懂的体贴你、关心你要有效的多。

④ 请求帮助。

以什么样的方式提出请求容易得到积极的回应呢？我们要清楚地告诉对方，我们希望他们做什么。应该避免使用抽象的语言，而借助具体的描述，来提出要求。例如我们说我希望我可以每周共同看一部电影，而不是抽象地说我希望你多陪陪我说话。如果我们请求他人不做什么，对方也许会感到困惑，不知道我们到底想要什么。而且，这样的请求还容易引起别人的反感。五月天有一首歌叫做《重要的小事》，里面的歌词是这样的：“世界纷纷扰扰喧喧闹闹，我就算壮烈前世，征服滚滚乱世，万人为我写诗。而幸福却是此时，静静帮你提着，哈喽凯蒂袋子。这一刻重要的事，是属于你的小事。”多请求他和你做一些有仪式感的事。很多人认为仪式感是一件很难做的事情，只要用心，其实很简单。比如当你的另一半加班回来晚了，为他留一盏灯，门口摆好他的拖鞋，这些小事都是仪式感的体现。

冷暴力不解决根本问题，想要处理问题，还是需要双方多去沟通和表达。

#沉香如屑·沉香重华# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][半星]
沉香是我这二十多年来第一次去点评用心去看去感受 杨紫的演技都是越来越厉害 真的越来越喜欢杨紫 因为她这一部分 我又重温一下她其他的剧 希望她一直那么开心下去

剧里的每一句台词每一个动作眼神都是那么的精髓

大爱大爱

又见识到了我们祖国的大好河山 震撼的东方美 加油 力挺到底 沉香如屑·沉香重华

#六公主认证星汉灿烂暑期爆剧#zls#赵露思程少商#

星汉灿烂这部剧真的好看！！ 谁也没有想到大家会这么喜欢这部剧啊我看了好多路人的评论对露思的夸赞真的越来越多了[送花花][送花花]每一位演员都用心的去对待这部剧用自己的汗水来浇灌这部剧才能使这部剧成为暑假的一大爆剧获得更多的人的关注和喜爱！我只能说星汉灿烂很值得[彩虹屁]